Quest-ce quune crise dangoisse

Quest-ce quune crise dangoisse ?

Une crise dangoisse est un épisode soudain et intense de peur et danxiété. Ces crises dangoisse peuvent parfois survenir de manière inattendue sans raison apparente, mais elles peuvent également être liées à des déclencheurs spécifiques.

La crise dangoisse nest pas un terme clinique formel. Au lieu de cela, cest un terme souvent utilisé familièrement par de nombreuses personnes pour décrire toutes sortes de réponses anxieuses. Les gens peuvent lutiliser pour décrire une gamme de sensations, des inquiétudes concernant un événement à venir aux sentiments de peur intense qui répondraient aux critères de diagnostic dune attaque de panique. Afin de comprendre ce que quelquun entend par crise dangoisse, il est nécessaire de considérer le contexte dans lequel les symptômes surviennent.

Symptômes

Les symptômes dune crise dangoisse peuvent varier. Certaines personnes peuvent néprouver que quelques symptômes légers danxiété, tandis que dautres peuvent éprouver une plus grande variété de symptômes plus intenses. Ces symptômes incluent :

• Appréhension

• La diarrhée

• Difficulté à dormir

• Bouche sèche

• Irritabilité

• étourdissements

• Mal de tête

• Tension musculaire

• La nausée

• Fréquence cardiaque rapide

• Tremblement

• Transpiration

• Serrement dans la poitrine et la gorge

• Difficulté à se concentrer

• Sinquiéter

Attaque danxiété contre attaque de panique

Avez-vous déjà ressenti un sentiment intense de terreur, de peur ou dappréhension sans raison apparente ? Si cest le cas, vous avez peut-être eu une attaque de panique.

Si vous souffrez dattaques de panique récurrentes, vous souffrez peut-être dun trouble appelé trouble panique. Les attaques de panique peuvent également être le signe dautres troubles médicaux ou de santé mentale sous-jacents, notamment des troubles du sommeil, un trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou une dépression.1

Les crises de panique peuvent être déroutantes et effrayantes pour la personne qui les subit, dans la mesure où elles sont généralement soudaines et saccompagnent de sensations physiques extrêmement intenses. Cela peut amener une personne à croire quelle souffre dun problème de santé grave.

Étant donné que les symptômes de lattaque de panique se chevauchent avec les symptômes de certaines affections graves, il est important dexclure toute cause médicale.1

Symptômes dattaque de panique

Les symptômes dune attaque de panique peuvent inclure :

• Douleur ou gêne thoracique

• Frissons ou bouffées de chaleur

• Peur de mourir

• Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou

• Se sentir étourdi, instable, étourdi ou faible

• Sentiment détouffement

• Sentiments dirréalité (déréalisation) ou de détachement de soi (dépersonnalisation)

• Palpitations cardiaques, battements de cœur ou accélération du rythme cardiaque

• Nausées ou détresse abdominale

• Engourdissements ou picotements (paresthésies)

• Sensations dessoufflement ou détouffement

• Transpiration

• Tremblement ou tremblement

Diagnostic

Si vous ressentez des symptômes danxiété, votre première étape peut être den parler à votre médecin. Votre médecin procédera à un examen physique et pourra effectuer des tests de laboratoire pour écarter toute condition médicale qui pourrait causer ou contribuer à vos symptômes. Si aucune cause médicale nest trouvée, votre médecin peut alors vous référer à un professionnel de la santé mentale pour une évaluation plus approfondie.

Parce quune crise danxiété nest pas un diagnostic formel, vous pouvez être diagnostiqué avec un type de trouble anxieux tel que le trouble panique ou le trouble anxieux généralisé, selon vos symptômes. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes afin de déterminer un diagnostic basé sur les critères figurant dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).2

Les experts recommandent désormais que toutes les femmes de plus de 13 ans subissent un dépistage de lanxiété, mais parlez toujours à votre médecin si vous êtes préoccupé par les symptômes que vous ressentez.3

Causes

Les causes exactes de lanxiété ne sont pas connues, mais il est probable que divers facteurs jouent un rôle. Une crise dangoisse peut être déclenchée par des troubles anxieux, des menaces perçues ou certaines situations.

Troubles anxieux

Certains troubles anxieux peuvent provoquer ce que les gens pourraient décrire comme une « crise dangoisse ». Chacun deux a un ensemble spécifique de symptômes.4 Ces conditions peuvent également avoir des causes différentes ou peuvent être déclenchées par certaines situations.

• Trouble danxiété généralisée (TAG) : cette condition est caractérisée par une inquiétude irréaliste et excessive sans cause spécifique.

• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : cette condition implique des obsessions et des compulsions intrusives qui sont difficiles à contrôler et entraînent une détresse importante.

• Trouble panique : Cette condition est marquée par des attaques de panique soudaines qui peuvent frapper sans avertissement.

• Trouble danxiété sociale (TAS) : cette condition implique une conscience de soi excessive et la peur des situations sociales.

• Phobies spécifiques : Ce type de phobie est marqué par une peur intense et excessive dun objet ou dune situation spécifique.

Menaces perçues

Lanxiété peut être une réponse à une menace imprécise ou inconnue. Par exemple, imaginez que vous marchiez seul dans une rue sombre. Vous pouvez vous sentir un peu mal à laise et peut-être avez-vous quelques papillons dans lestomac. Ce type d« attaque danxiété » est lié à la possibilité quil y ait un danger qui vous fasse du mal.

Cette anxiété nest pas le résultat dune menace connue ou spécifique. Cela vient plutôt de votre vision des esprits des dangers possibles qui peuvent résulter de la situation. Les symptômes que vous ressentez sont normaux et même bénéfiques.1

Lanticipation des menaces permet à votre corps de se préparer à réagir rapidement à une situation, un phénomène connu sous le nom de réaction de combat ou de fuite.

Situations spécifiques

Parfois, ce que les gens appellent des « attaques danxiété » sont en fait des réactions normales aux expériences de la vie qui nous rendent anxieux. Ces expériences peuvent inclure des choses telles que :

• Devenir parent

• Changer demploi

• Faire face à la maladie

• soucis financiers

• Décès dun être cher

• Divorcer

• Se marier

• Pressions parentales et familiales

• Art oratoire

• Conflit relationnel

• Passer un examen scolaire

• Stress lié au travail

De telles situations peuvent provoquer des sentiments qui peuvent aller dune anxiété normale (qui peut souvent être bénéfique) à une crise danxiété. Cette anxiété peut être temporaire, mais elle peut toujours être bouleversante et peut interférer avec votre capacité à performer dans certaines situations (comme prononcer un discours). Si les crises danxiété situationnelles rendent difficile la gestion, la recherche dun traitement peut être utile

Dautres facteurs qui peuvent contribuer aux symptômes de crise danxiété comprennent la génétique, le stress chronique, la consommation de drogues et dalcool, les changements cérébraux, certains médicaments et les événements traumatisants. Une consommation excessive de caféine peut également déclencher une crise danxiété.

Traitement

Des traitements efficaces contre lanxiété sont disponibles. Ces traitements peuvent être utilisés pour traiter un trouble anxieux diagnostiqué, mais ils peuvent également être utiles pour réduire les sentiments généraux danxiété.

Psychothérapie

La psychothérapie vise à modifier les pensées, les émotions et les comportements associés à lanxiété. Il existe de nombreux types de psychothérapie, mais deux dentre eux sont fréquemment utilisés sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie dexposition.

• La thérapie cognitivo-comportementale est une approche qui consiste à identifier les schémas de pensée négatifs automatiques associés aux sentiments danxiété. Une fois celles-ci identifiées, les gens apprennent alors à contester activement ces pensées et à les remplacer par des pensées plus réalistes.

• La thérapie dexposition est une approche qui peut être efficace pour traiter certains types danxiété, en particulier les phobies spécifiques. Les gens sont progressivement exposés à un objet ou à une situation redoutée tout en pratiquant des techniques de relaxation. Finalement, la source de leur peur devient moins effrayante.

Médicaments

Certains médicaments peuvent être utiles pour traiter les symptômes danxiété. Ceux-ci inclus:

• Benzodiazépines telles que Xanax (alprazolam) et Valium (diazépam)

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Lexapro (escitalopram) et Zoloft (sertraline)

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la noradrénaline (IRSN) tels que Effexor XR (venlafaxine) et Cymbalta (duloxétine)

Faire face

Si vous souffrez de crises danxiété, diverses stratégies dadaptation et modifications du mode de vie peuvent également vous aider. Ceux-ci inclus:

• Sommeil adéquat : le sommeil peut avoir un impact majeur sur votre bien-être mental, et le manque de sommeil peut parfois jouer un rôle dans laggravation des sentiments danxiété.

• Respiration profonde : La respiration superficielle pendant une crise danxiété peut augmenter la fréquence cardiaque et rendre plus difficile le maintien de son calme. Pratiquez des techniques de respiration profonde pour vous aider à garder votre respiration et votre rythme cardiaque sous contrôle lorsque vous faites face à des sentiments de stress et danxiété.

• Méditation : La méditation peut être un excellent moyen de vous entraîner à vous concentrer sur votre respiration et à rester centré sur le moment présent. Il a également été démontré que les techniques méditatives ont une certaine utilité pour réduire les symptômes danxiété.5 Commencez par pratiquer 10 minutes par jour. Si vous avez besoin daide, pensez à essayer une méditation audio guidée ou une application de méditation mobile.

• Exercice régulier: Lexercice est connu depuis longtemps pour avoir des avantages pour la santé physique et mentale. La recherche a également montré que lexercice peut être une option efficace pour réduire les symptômes danxiété.6

• Soutien : Le soutien social peut jouer un rôle essentiel dans la santé mentale et le bien-être. Lanxiété peut souvent être une expérience disolement, alors rechercher le soutien damis et de la famille peut être utile. Une autre idée est de rejoindre un groupe de soutien à lanxiété.

Si vous ou un être cher êtes aux prises avec des crises danxiété ou de panique, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.

Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind

Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage une stratégie pour vous aider à faire face à lanxiété.

Un mot de Verywell

Une personne peut faire une crise de panique une ou même plusieurs fois au cours de sa vie et ne jamais développer de trouble anxieux. Étant donné que les symptômes des crises danxiété et de panique peuvent imiter de nombreux autres troubles médicaux et psychologiques, il est toutefois important dexaminer vos symptômes avec votre médecin pour un diagnostic précis.1

Les crises dangoisse peuvent être effrayantes, mais il est important de se rappeler quelles sont souvent des réactions normales à des situations difficiles. Si vos symptômes danxiété sont fréquents ou rendent difficile votre fonctionnement normal, parlez-en à votre médecin. Des traitements efficaces sont disponibles et il existe également de nombreuses stratégies dauto-assistance que vous pourriez trouver utiles.