La cléithrophobie, la peur dêtre piégé, est souvent confondue avec la claustrophobie, la peur des espaces clos. La cléithrophobie est liée aux phobies hivernales en raison du risque potentiel dêtre piégé sous une congère ou une glace mince. De nombreux autres événements peuvent déclencher la cléithrophobie, notamment le fait dêtre enfermé dans une salle de bain ou une autre petite pièce. Le mot racine de cette phobie vient du grec cleithro, qui signifie fermer ou fermer.
Cléithrophobie vs Claustrophobie
La claustrophobie peut survenir à tout moment. Si vous souffrez de claustrophobie, vous pourriez avoir lintention dentrer dans un petit espace, comme une chambre dimagerie par résonance magnétique (IRM) ou un simulateur de mouvement, mais avoir une attaque de panique avant ou pendant lexpérience. Lobjectif spécifique de la phobie elle-même est le petit espace.
La cléithrophobie est déclenchée par un confinement réel dans un petit espace. Les personnes atteintes de cléithrophobie sont souvent parfaitement à laise pour entrer dans de petites zones quelles sont libres de quitter. Lobjectif spécifique de cette phobie est dêtre piégé, enfermé ou incapable de partir. Les événements traumatisants qui mènent à cette phobie incluent le fait dêtre piégé dans un petit tunnel ou un trou profond, ou dêtre enfermé dans un petit espace tel quun placard, un réfrigérateur abandonné ou le coffre dune voiture.
- Peur dêtre piégé
Peur dêtre piégé
- Très bien avec de petits espaces sil y a un moyen de sortir ; mais peut provoquer la panique sil est enfermé
Très bien avec de petits espaces sil y a un moyen de sortir ; mais peut provoquer la panique sil est enfermé
- Peut provoquer une anxiété anticipée
Peut provoquer une anxiété anticipée
- Peur des petits espaces
Peur des petits espaces
- Peut provoquer la panique en entrant dans de petits espaces
Peut provoquer la panique en entrant dans de petits espaces
- Peut provoquer une anxiété anticipée
Peut provoquer une anxiété anticipée
La différence entre les deux phobies est subtile mais importante. Cependant, il peut être presque impossible de les distinguer. Les deux phobies provoquent souvent une anxiété anticipée, dans laquelle vous commencez à paniquer bien avant que lévénement réel ne se produise.1
La cléithrophobie peut refléter la claustrophobie si vous voyez même un léger risque dêtre piégé dans lespace. De même, la claustrophobie reflète souvent la cléithrophobie en ce sens que de nombreuses personnes atteintes de claustrophobie peuvent se sentir piégées ou enfermées, même si elles sont réellement libres de partir.
Les deux phobies peuvent même exister simultanément.2 Pour ces raisons, un professionnel de la santé mentale qualifié est nécessaire pour établir le diagnostic exact. Le traitement des deux conditions est similaire.
Déclencheurs courants de la cléithrophobie
En général, la cléithrophobie est déclenchée par un manque dévasion. Des exemples de déclencheurs courants incluent les manèges de parcs dattractions qui utilisent des harnais dépaule ou dautres dispositifs de retenue bien ajustés, des salles verrouillées et des chambres dIRM.
Symptômes
Les symptômes de la cléithrophobie sont similaires à ceux dautres phobies spécifiques.3 Si vous avez cette peur, vous pourriez subir une attaque de panique lorsque vous vous sentirez piégé. Pleurer, crier, sen prendre physiquement, se figer et tenter de senfuir sont très courants.
Si vous êtes incapable de quitter la situation, vous pourriez commencer à transpirer abondamment, sentir votre pouls commencer à augmenter et développer des symptômes de maladie physique. Vous serez probablement incapable de penser à autre chose quau besoin de vous échapper.
Faire face et traitement
Si vos symptômes sont graves ou limitent la vie, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de la santé mentale. La désensibilisation systématique et dautres techniques cognitivo-comportementales fonctionnent très bien avec les phobies, mais ne devraient pas être essayées sans laide dun professionnel.4
Ceux qui présentent des symptômes plus légers, cependant, trouvent parfois un soulagement grâce à une variété de techniques dauto-assistance. Laisser une issue de secours, comme craquer la porte de la salle de bain ou retirer les serrures des pièces de votre maison où vous pourriez vous sentir piégé, peut vous aider à vous sentir plus calme dans certaines situations. Mais ce nest pas toujours possible ou pratique. Vous ne pourrez peut-être pas éviter les portes verrouillées dans les lieux publics.
Si vous commencez à paniquer, essayez dutiliser une respiration ciblée ou une visualisation guidée pour calmer votre anxiété. Si vous avez un ami ou un parent qui vous soutient à proximité, demandez à cette personne de parler calmement avec vous de sujets légers.
Certaines personnes trouvent que le Stop! La technique aide à réduire lanxiété, tandis que dautres trouvent quelle ne fonctionne pas au milieu dune attaque de panique. Cette technique est une forme de thérapie cognitivo-comportementale visant à arrêter les pensées précipitées ou les inquiétudes obsessionnelles. Lorsque des pensées de peur surgissent, vous criez Stop. Au début, vous pouvez le faire à voix haute, mais finalement, vous progressez vers le faire en silence.
Un mot de Verywell
Vous devriez demander de laide si cette phobie a un impact sur lemploi, les relations ou la capacité de profiter dactivités sociales. Bien que la cléithrophobie soit désagréable, elle répond généralement bien à une variété de méthodes de traitement. Avec un travail acharné, vous pouvez obtenir un soulagement de cette peur et être en mesure de profiter de plus dactivités dans votre vie sans restriction.