Le trac nest pas communément considéré comme une phobie, malgré sa capacité à presque paralyser les artistes de tous types. Officiellement, cependant, il peut être classé comme un sous-ensemble de la glossophobie, ou la peur de parler en public, qui est en soi un type de phobie sociale. Le trac peut survenir soudainement ou progressivement et peut être léger ou grave.
Qui a le trac ?
Quiconque se produit sur une scène publique, des enfants à lécole aux acteurs professionnels, est potentiellement à risque de trac.
La tradition hollywoodienne est remplie dhistoires dartistes qui ont lutté contre cette phobie, de Rod Stewart à Mel Gibson. Lun des exemples les plus célèbres et les mieux documentés est Carol Burnett, qui aurait vomi la nuit avant chaque spectacle.
Pourquoi les gens se sentent-ils obligés de se produire malgré le trac ?
Il peut être extrêmement difficile pour les non-interprètes de comprendre pourquoi quelquun choisirait une carrière ou un passe-temps qui cause une détresse si évidente. Si vous souffrez du trac, vous avez probablement dû faire face à des questions sans fin de la part de votre famille et de vos amis sur les raisons pour lesquelles vous vous êtes soumis à ce tourment.
La réponse est simple. Performance dans le sang. La plupart des artistes interprètes ou exécutants ne peuvent pas imaginer ne pas jouer, car cest pour cela quils sentent quils sont nés. Lamour du travail est assez puissant pour surmonter le manque de stabilité, les rejets sans fin et les auditions matinales. Le trac nest quun autre obstacle à surmonter dans la poursuite du rêve.
Comment les symptômes du trac se manifestent différemment de la plupart des phobies
Le trac a tendance à se manifester quelque peu différemment de la plupart des phobies. La phobie nentrave que rarement la capacité des artistes à travailler. Au lieu de cela, il a tendance à apparaître pendant le temps qui précède laudition ou la performance. Bien que les réactions de chaque personne soient uniques, la plupart des cas de trac suivent un schéma raisonnablement prévisible.
La phobie commence généralement des semaines ou des mois avant la performance, se manifestant souvent par une anxiété généralisée de faible niveau. Si vous souffrez de cette maladie, vous pouvez commencer à vous sentir hyperalerte, nerveux et plein dénergie. À mesure que la date de la représentation se rapproche, les symptômes saggravent. Quelques heures avant lheure du spectacle, vous pouvez ressentir des symptômes de phobie plus traditionnels, notamment des problèmes gastro-intestinaux tels que des vomissements ou de la diarrhée, de lirritabilité, des sautes dhumeur, des tremblements et des palpitations cardiaques.
Cependant, lorsque vous montez sur scène, votre instinct dinterprète prend le dessus. La plupart des personnes souffrant de trac signalent quelles ont peu ou pas de symptômes pendant le spectacle. Vous jouerez probablement sur lénergie de votre public, vous permettant dentrer pleinement dans le personnage et doublier votre détresse antérieure.
De nombreux artistes expérimentent une sorte deuphorie, semblable à livresse dun coureur, à la fois pendant et après un spectacle. Cette montée dadrénaline peut expliquer en partie pourquoi les symptômes du trac disparaissent si complètement lorsque vous affrontez réellement lobjet de votre phobie.
Faire face au trac
Bien que votre performance ne soit pas affectée, il est important de trouver des moyens sains de faire face au trac. De nombreux artistes se tournent vers lautomédication, avec de lalcool ou des drogues, dans le but datténuer la douleur. Ce nest jamais un bon choix pour quiconque car cela peut se transformer en un cycle dangereux et une dépendance possible pour ceux qui effectuent régulièrement.
Options de traitement
Si vous souffrez du trac, envisagez de demander laide dun professionnel de la santé mentale. Comme toute phobie, le trac est hautement traitable. Une option populaire est la thérapie cognitivo-comportementale. De nombreuses personnes ayant le trac ruminent en pensant que leur performance ne sera pas assez bonne, décevant ainsi leur public et ruinant leur propre carrière.
La thérapie peut vous aider à apprendre à remplacer ces messages négatifs par des pensées plus rationnelles. Vous apprendrez également des exercices de relaxation que vous pouvez faire lorsque lanxiété devient écrasante.
Le trac est remarquablement courant et de nombreux artistes ne demandent jamais daide. Avec un traitement approprié, cependant, la condition peut être gérée avec succès.