Une phobie est une forme de trouble anxieux caractérisé par une peur extrême et irrationnelle dune situation ou dun objet. Les phobies sont lun des types de troubles mentaux les plus courants. Selon le National Institute of Mental Health, 12,5% de tous les adultes américains connaîtront un certain type de phobie à un moment donné de leur vie.1
Une phobie qui a été discutée sur de nombreux sites Web et blogs est connue sous le nom danatidaephobie. Bien que souvent présentée comme une véritable phobie, lanatidaephobie est en fait une phobie inventée et non un diagnostic médicalement reconnu.
Quest-ce que lanatidaephobie ?
Lanatidaephobie est issue de la bande dessinée Far Side de Gary Larson, qui la définie comme : "La peur que quelque part, dune certaine manière, un canard vous regarde." La définition était accompagnée dune illustration comique représentant un homme seul dans son bureau, tandis quun canard lobservait de lautre côté de la rue.
Le but de la phobie (ou, dans ce cas, du fauxbia) était dillustrer le fait que tout objet peut devenir une source de peur. Depuis que Larson a introduit le concept pour la première fois, le concept danatidaephobie a fait son chemin dans la conscience populaire et est maintenant souvent présenté comme un véritable type de phobie.
Une recherche rapide sur Internet révèle une abondance de sites Web présentant la phobie telle que Larson la conçue à lorigine ou létiquetant à tort comme étant simplement la peur des canards.
Le terme anatidéphobie provient du nom de la famille biologique de la sauvagine qui comprend les oies et les canards (« Anatidés ») et du mot grec pour la peur (« phbos »).
Lanatidaephobie nest peut-être pas réelle ou officiellement reconnue, mais cela ne signifie pas quune peur des canards ou des oies nest pas possible. La peur des oiseaux, ou ornithophobie, est une phobie spécifique bien réelle. En fait, la peur réelle des canards et des oies serait caractérisée comme une forme dornithophobie. Les phobies spécifiques sont classées dans lun des cinq sous-types différents :
- Environnement naturel
- Sang ou blessure
- Situationnel
- Autre type2
Lornithophobie est un type animal de phobie spécifique. Certaines personnes atteintes de cette phobie peuvent craindre toutes sortes doiseaux, tandis que dautres ne craignent quun type spécifique doiseaux tels que la sauvagine, les oiseaux de proie ou les oiseaux tropicaux.
Comme dautres phobies animales, cette peur découle souvent dune rencontre négative avec lobjet de la peur, en loccurrence des canards ou des oies. Être mordu, poursuivi ou attaqué par un canard ou un troupeau de canards dans le parc, par exemple, peut entraîner une peur ultérieure de ce type doiseau.
Symptômes
Lorsque les gens rencontrent la source de leur peur, ils éprouvent des sentiments danxiété incontrôlable. Les symptômes courants comprennent :
- Douleur de poitrine
- Des frissons
- Confusion
- Vertiges
- La nausée
- Respiration et rythme cardiaque rapides3
- Tremblement
- Maux destomac
- Transpiration
Les gens peuvent également faire de grands efforts pour éviter la source de leur peur, parfois au point quelle interfère avec le fonctionnement quotidien.
Une personne peut éviter certains endroits ou même cesser de quitter son domicile afin déviter toute rencontre avec lobjet redouté. Dans certains cas, les gens peuvent également avoir une attaque de panique. Au cours dune attaque de panique, les symptômes de peur deviennent si graves que les gens peuvent se sentir désorientés, détachés ou même comme sils étaient en train de mourir.
Traitement des phobies
Bien que lanatidaephobie ne soit pas réelle, la peur des oiseaux, y compris les canards ou les oies, peut être grave et souvent débilitante. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour aider les gens à surmonter leur phobie et à gérer leurs symptômes. Voici un aperçu des options de traitement.4
Thérapie dexposition
La thérapie dexposition, qui consiste à être exposé à un objet de peur, généralement progressivement et systématiquement, jusquà ce que lobjet ne déclenche plus de réaction de peur. La thérapie dexposition et la désensibilisation systématique sont considérées comme lapproche de référence pour le traitement de phobies spécifiques.
Lexposition in vivo (dans le monde réel) est généralement considérée comme la meilleure approche, mais la recherche suggère également que la réalité virtuelle peut également être utile.5
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui consiste à identifier les schémas de pensée problématiques qui contribuent aux réponses phobiques. Ensuite, lindividu travaille avec le thérapeute pour remplacer ces pensées inutiles par des façons de penser plus réalistes. Lobjectif est de supprimer la réponse danxiété du déclencheur de peur.
Médicaments
Des médicaments peuvent également être utilisés en conjonction avec une psychothérapie pour aider à gérer les symptômes danxiété.
Conseils dadaptation
Si vous avez peur des canards ou dun autre type de phobie spécifique, il existe également un certain nombre de stratégies dadaptation que vous pouvez utiliser pour rendre votre anxiété plus gérable.6
- Pratiquez des exercices de respiration. Savoir comment vous calmer lorsque vous ressentez de lanxiété est une partie importante de ladaptation. Une respiration lente et profonde qui permet à votre corps de revenir à un état plus calme peut vous aider.
- Visualisez une scène apaisante. Pensez à quelque chose qui vous aide à vous sentir serein, que ce soit en vous relaxant sur une plage ensoleillée ou en vous blottissant devant la télévision.
- Essayez de vous distraire. Allez vous promener, écoutez de la musique ou concentrez-vous sur quelque chose dautre qui vous distraira de votre peur.
- Continuez à pratiquer. Plus vous associerez fréquemment vos stratégies de relaxation à vos peurs, mieux vous pourrez tomber dans cet état de détente face à la source de vos angoisses. Votre phobie ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais elle sera au moins plus facile à vivre.
- Défiez vos pensées. Lorsque vous vous retrouvez coincé dans des schémas de pensée qui contribuent à la peur, contestez activement ces pensées. Demandez-vous si ces croyances sont réalistes. Essayez de remplacer ces pensées par des pensées plus utiles, ou concentrez-vous même sur des mantras positifs pour vous aider à traverser les périodes danxiété.
Si votre peur est si intense quelle perturbe votre vie quotidienne, si elle dure depuis plus de six mois et quelle provoque une détresse importante, vous devriez envisager de vous faire soigner.
Un mot de Verywell
Lanatidaephobie nest peut-être pas une phobie réelle ou reconnue, mais cela ne signifie pas que la peur des canards ou des oies nest pas un problème sérieux. Vous ne devez pas ignorer vos symptômes si vous ressentez des symptômes dun certain type de phobie spécifique. Discutez avec votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de gérer votre peur et dexplorer vos options de traitement.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une phobie, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.