Quest-ce que larachnophobie?
Larachnophobie, également connue sous le nom de phobie des araignées, est la peur intense des araignées et autres arachnides. Classée comme une phobie spécifique, larachnophobie provoque une détresse cliniquement significative qui peut avoir un impact sur la qualité de vie dun individu. Lorsquils sont en contact avec des arachnides ou en pensant à ceux-ci, les individus ressentiront probablement de la peur et ressentiront des symptômes danxiété presque immédiatement.
Dans le monde, entre 3 % et 15 % des individus ont reçu un diagnostic de phobies spécifiques, la peur des animaux et des hauteurs étant la plus répandue.1 Gardez à lesprit que si la peur des araignées est courante, toutes les personnes qui ont peur nont pas peur ou sur le bord autour deux a larachnophobie.
Symptômes
Si vous souffrez darachnophobie, vous pouvez ressentir une variété de symptômes spécifiques liés à la phobie, que vous soyez en présence dune araignée ou que vous pensiez à une seule. Les symptômes de larachnophobie peuvent inclure:
- Peur et anxiété immédiates lorsque vous voyez ou pensez à une araignée
- Peur ou anxiété disproportionnée par rapport au danger que laraignée représente pour vous
- Éviter les araignées
- Réponses de panique et/ou danxiété, telles que difficultés respiratoires, battements cardiaques rapides, nausées, transpiration, tremblements et besoin de séchapper
Les effets de larachnophobie peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie. Par exemple, vous pouvez ressentir des symptômes de panique et ne pas vous sentir à laise dans votre maison sachant quune araignée sy trouve. Vous pouvez également éviter de participer à des activités de plein air où des araignées peuvent être présentes, comme une randonnée ou un pique-nique dans le parc.
Noubliez pas quavoir peur de quelque chose nest pas la même chose quavoir une phobie spécifique. Afin de recevoir un diagnostic pour une phobie spécifique, certains critères doivent être remplis, notamment une perturbation des actes de la vie quotidienne et une diminution de votre qualité de vie en raison de lintensité de la peur.
Diagnostic
Les phobies spécifiques sont différenciées des peurs en utilisant les critères de diagnostic trouvés dans lédition actuelle du Manuel diagnostique et statistique de lAmerican Psychiatric Association. Un médecin ou un clinicien en santé mentale utilisera ces critères pour mieux comprendre vos symptômes et déterminer si vous souffrez dune phobie spécifique.
Un diagnostic dune phobie spécifique nécessite que les symptômes soient présents pendant au moins six mois et causent une détresse importante ou une perturbation de votre vie et de votre bien-être.
Votre médecin ou clinicien en santé mentale peut vous poser des questions sur vos symptômes, leur intensité et leur durée. Ils peuvent également prendre des antécédents médicaux, poser des questions sur vos capacités dadaptation actuelles et découvrir quels sont vos objectifs de traitement.
Causes
Larachnophobie peut être causée par une ou plusieurs rencontres traumatisantes avec des araignées. Larachnophobie peut également être causée par:
- Une réponse évolutive : la recherche suggère que larachnophobie ou une aversion générale pour les araignées est câblée comme une technique de survie ancestrale.2
- Croyances culturelles et/ou religieuses : Certaines personnes au sein de certains groupes culturels ou religieux semblent avoir des phobies qui découlent de ces influences. Ces phobies particulières diffèrent des phobies courantes dans la population générale, faisant de la culture et de la religion des facteurs potentiels dans le développement de la phobie.
- Influences génétiques ou familiales : les chercheurs pensent quil pourrait y avoir une composante génétique liée aux phobies. Les facteurs environnementaux familiaux peuvent également influencer le développement des phobies. Par exemple, si un parent a une phobie spécifique à quelque chose, un enfant peut comprendre cette peur et développer une réponse phobique à celle-ci.
Les phobies spécifiques sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes chez les adolescents et les adultes.3 Vous pourriez être plus à risque de développer une arachnophobie si vous avez déjà eu une expérience traumatisante avec une araignée, si vous souffrez dun autre problème de santé mentale et/ou avez une histoire familiale de phobies.4
Traitement
Comme dautres phobies spécifiques, larachnophobie est le plus souvent traitée avec une thérapie, en particulier des techniques cognitivo-comportementales. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à arrêter les pensées automatiques négatives associées à lobjet ou à la situation redoutée et à les remplacer par des pensées plus rationnelles. Les techniques utilisées peuvent inclure :
- Recadrage cognitif : cette méthode vous aide à changer la façon dont vous regardez quelque chose afin que vous ne le perceviez plus comme dangereux ou stressant. Cela peut éventuellement changer votre réaction physique à un stimulus déclencheur, comme voir une araignée.
- Désensibilisation systématique : Dans cette méthode, vous employez des techniques de relaxation puis affrontez vos peurs de la moins génératrice de peur à la plus forte.
La recherche a montré que la thérapie de réalité virtuelle, dans laquelle la personne atteinte de la phobie est exposée à des représentations virtuelles daraignées, peut être une méthode de traitement efficace pour larachnophobie.5
La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) peuvent être une technique thérapeutique utile si votre phobie spécifique sest développée à cause dune expérience traumatisante. Dans certains cas, des médicaments peuvent également être utilisés pour traiter larachnophobie.
Faire face
Si vous présentez des symptômes darachnophobie, il existe des moyens de faire face.
- Techniques de relaxation : les méthodes de relaxation telles que la respiration profonde, la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et la méditation peuvent aider à réduire les symptômes associés à larachnophobie.
- Soins personnels : donner la priorité à vos soins personnels peut aider à réduire votre niveau global de stress et d’anxiété. Les soins personnels peuvent inclure une bonne hygiène de sommeil, lexercice et la connexion avec des amis et une famille qui vous soutiennent.
- Auto-exposition progressive : Si vous êtes à laise de le faire, vous pouvez envisager de vous exposer progressivement aux araignées, tout en pratiquant simultanément des techniques de relaxation.
Si vous ou un être cher rencontrez des difficultés dans les actes de la vie quotidienne, contactez votre médecin ou votre thérapeute pour obtenir du soutien et des ressources pour faire face aux phobies.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Des phobies spécifiques, telles que larachnophobie, peuvent être incroyablement pénibles et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie globale dun individu. Si vous avez du mal à profiter de votre vie à cause de larachnophobie, envisagez de contacter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir un traitement et un soutien appropriés.