La psychothérapie a vraiment atteint son apogée récemment. Pendant la pandémie de COVID-19, la santé mentale a occupé le devant de la scène dans le discours public. Au milieu de la discussion sur les retombées sanitaires et financières des événements de lannée dernière, beaucoup ont reconnu que la dépression, lanxiété et la toxicomanie étaient des conséquences secondaires de la vie dans une pandémie sans précédent.
Ces conversations ont aidé à normaliser et à déstigmatiser les diagnostics et les thérapies liés à la santé mentale. En conséquence, la thérapie par la parole est devenue plus courante.
Alors, pourquoi de plus en plus de personnes se connectent-elles et profitent-elles des avantages de la thérapie par la parole ? La raison principale est que la psychothérapie est efficace.1 La recherche montre quelle peut être utile pour réduire la dépression, lanxiété, les symptômes de troubles de lalimentation et aider les personnes aux prises avec une dépendance.2
Une autre raison est quavoir un espace pour traiter et parler des événements de votre vie peut être transformateur. Alors que de nombreuses personnes dépendent souvent de leurs amis et de leur famille ou de leurs proches pour obtenir du soutien, il y a des inconvénients à le faire exclusivement.
Par exemple, lorsque vous travaillez avec un professionnel, vous avez lavantage de savoir quil existe de véritables lois protégeant votre vie privée. Vous ne comptez pas seulement sur la méthode de la promesse au petit doigt pour assurer la confidentialité des détails intimes de votre vie.
La thérapie peut fournir un temps désigné pour sarrêter et réfléchir dans un monde en évolution rapide. Cela peut aider à démêler une partie de ce qui empêche une personne dêtre la meilleure version delle-même et de se décoller.
Cet article décrit les différences entre parler à un thérapeute et parler à un ami. Il clarifie également certaines idées fausses sur le processus thérapeutique.
Parler à un thérapeute ou parler à un ami
Les amitiés offrent certaines des meilleures parties de laventure de la vie. Cependant, il y a des moments où même les meilleurs amis ne peuvent pas remplacer lexpérience cathartique et thérapeutique de rencontres régulières avec un praticien de santé mentale qualifié.
Jetons un coup dœil à certains des avantages de la thérapie par la parole.
- Tu peux être honnête
Tu peux être honnête
- Vous avez toute lattention du thérapeute
Vous avez toute lattention du thérapeute
- Un thérapeute ne donnera pas de conseils
Un thérapeute ne donnera pas de conseils
- Vous avez la confidentialité
Vous avez la confidentialité
- Un thérapeute est qualifié pour traiter les problèmes majeurs
Un thérapeute est qualifié pour traiter les problèmes majeurs
- Les thérapeutes sont objectifs
Les thérapeutes sont objectifs
- Vous pourriez ne pas être en mesure dêtre totalement honnête
Vous pourriez ne pas être en mesure dêtre totalement honnête
- Votre ami nest peut-être pas aussi attentif
Votre ami nest peut-être pas aussi attentif
- Les amis peuvent donner des conseils
Les amis peuvent donner des conseils
- La confidentialité nest pas garantie
La confidentialité nest pas garantie
- Les amis ne sont pas qualifiés pour traiter les problèmes de santé mentale
Les amis ne sont pas qualifiés pour traiter les problèmes de santé mentale
- Les amis ont souvent un point de vue biaisé
Les amis ont souvent un point de vue biaisé
Vous pouvez être honnête
La plupart dentre nous gérons notre image la plupart du temps. Cest quelque chose que beaucoup dadultes font instinctivement. Si vous parlez à votre meilleur ami, vous voulez toujours quil ait une bonne opinion de vous. Par conséquent, vous parlez tout en étant attentif à ne pas abaisser leur opinion sur vous.
Lorsque vous parlez à un être cher, vous pouvez faire quelques modifications sur vous-même. La honte ou votre désir déviter la honte peut vous amener à changer ou à omettre certains détails.
Avec un professionnel, cela est moins susceptible de se produire. Vous ne ressentez pas les mêmes inquiétudes quant au partage de votre situation. Vous comprenez quils voient votre problème dun point de vue clinique.
Vous êtes vraiment écouté
Une vérité inconfortable est que souvent, lorsque quelquun vous écoute, il pense à ce quil va dire en réponse à ce que vous venez de dire. Parce quune séance de thérapie vous concerne totalement et complètement, ce nest pas tout à fait une conversation à double sens.
Un thérapeute ou un psychiatre est en fait formé pour écouter. Ils nécoutent pas seulement ce que vous dites, ils écoutent ce que vous ne dites pas. Ils écoutent votre langage corporel ou les sujets qui semblent vous faire pleurer ou vous rendre anxieux.
Tout le monde na pas lopportunité dêtre vu et entendu à ce niveau. La thérapie par la parole fournit cela et beaucoup de gens apprécient profondément cet aspect.
Votre thérapeute nest pas investi dans le résultat
Si vous parlez à un être cher dun choix difficile que vous devez faire, il peut être consciemment ou inconsciemment investi dans le résultat. Par exemple, si vous parlez à votre ami le plus cher de votre projet de déménager à lautre bout du pays, vous lui manquerez si vous partez. Cela peut influencer leur opinion sur votre déménagement.
Ce nest pas que votre ami essaie de vous saboter. Cest juste quils ont un attachement à vous qui a un impact sur leur point de vue.
Un clinicien qualifié na pas les mêmes forces qui pèsent sur sa discussion avec vous. Être neutre et objectif est une compétence importante qui vient avec lexpérience pour un thérapeute.
Ce que la thérapie nest pas
Si vous navez jamais piloté davion, vous comprenez en quelque sorte que vous ne savez pas à quoi ressemble le pilotage dun avion. Le problème avec la thérapie par la parole, cest que parce quelle est vaguement basée sur le principe de base de la conversation, même ceux qui ne lont jamais fait ont tendance à penser quils savent ce que cela doit être.
Par exemple, certaines personnes supposent que cest une autre personne qui vous dit quoi faire ou qui paie quelquun pour vous écouter vous plaindre. Ce nest pas le cas. Précisons ce que la thérapie nest pas.
Ce nest pas donner des conseils
Cest une idée fausse très répandue quun thérapeute vous donne des conseils sur ce quil faut faire. Oui, si vous faites des choix catastrophiques qui mettent votre bien-être en danger, ils peuvent peser. Ils peuvent également vous conseiller sur certains choix de mode de vie qui sont scientifiquement prouvés bénéfiques, comme prendre le temps de dormir suffisamment.
Cependant, dire à une personne de quitter son conjoint ou de changer de carrière nest pas le travail dun psychologue.
Il est très difficile de vraiment savoir ce qui est juste pour une autre personne. Sil y a des années, Bill Gates avait demandé à son thérapeute sil devait abandonner Harvard pour travailler sur une idée dans son garage, cette personne lui aurait peut-être déconseillé.
Cette situation est hypothétique mais illustre la complexité dun parcours de vie. Il est presque impossible de savoir ce qui est le mieux pour quelquun dautre et les professionnels de la santé mentale le savent.
Ce quun bon thérapeute peut faire, cest pratiquer le questionnement socratique. Au lieu de vous dire de quitter votre partenaire, ils peuvent vous demander ce que cette relation vous fait ressentir. Ou si vous voudriez que votre enfant ou votre meilleur ami sorte avec quelquun comme cette personne. Ces questions sont conçues pour vous faire réfléchir sur votre situation et vous aider à conclure par vous-même quelle est la ligne de conduite la plus sage.
Ce nest pas une grosse séance de plaintes
La thérapie ne consiste pas seulement à se plaindre sans cesse. Oui, il y a des moments où cela convient en fonction de ce qui se passe dans votre vie. Cependant, pour la plupart, la psychothérapie consiste à être guidé tout au long du processus de réflexion sur votre vie et à identifier les obstacles pour que vous deveniez le meilleur de vous-même.
Cest aussi une discussion honnête sur ce qui a amené ces obstacles dans votre vie. Vous pouvez alors obtenir de laide pour apporter des changements significatifs aux schémas de pensée ou aux comportements qui interfèrent avec votre bonheur et votre réussite.
Les plaintes sans fin nentraîneront pas ces changements et ne seront pas thérapeutiques.
Il ne sagit pas de blâmer les parents
La thérapie consiste à découvrir quels schémas destructeurs se produisent dans votre vie et à réfléchir à la source possible de ces schémas. Souvent, le rôle parental quune personne reçoit est un sujet de psychothérapie, car bon nombre de nos blessures les plus profondes surviennent dans lenfance.
Ainsi, en psychothérapie, les années de formation dune personne sont considérées à travers le prisme de ce que nous savons maintenant sur léducation des enfants et le résultat de certains styles parentaux. Il peut examiner comment certains aspects de vos premières relations ont façonné qui vous êtes afin de vous aider à assumer davantage la responsabilité de vos choix dans le présent. Ce nest pas la même chose que de blâmer les parents.
Beaucoup de gens qui ont du respect pour leurs parents évitent la psychothérapie parce quils pensent que leurs parents seront traînés dans la boue et irrespectueux dans le processus. Cest loin dêtre vrai et basé sur des idées erronées sur le processus.
Équilibrer la thérapie et les amitiés
Pour clarifier, la thérapie ne peut pas remplacer lamitié. Ils sont à la fois significatifs et offrent différentes contributions précieuses à la vie de chacun. De nombreuses personnes rapportent que suivre une thérapie par la parole les rend plus généreuses dans leurs amitiés. Ils ne sont pas en compétition pour être entendus parce quils ont ce débouché régulier avec leur thérapeute. Ils écoutent mieux.
De plus, dans les amitiés, les gens craignent dêtre un fardeau. Ils détestent lidée de faire tomber leur ami marié et heureux avec leurs problèmes de rencontres. Bien que la thérapie semble souvent sûre et familière, il sagit dune transaction payante. Lorsque vous vous faites coiffer, vous ne vous sentez généralement pas gênant pour votre styliste. Ne pas se sentir comme un fardeau permet plus de liberté dans les séances de thérapie.
Aussi bonne que puisse être la thérapie, il peut y avoir certains avantages à résoudre un problème avec un compagnon. Tout dabord, parfois, vous avez vraiment besoin dun câlin. Votre conversation avec votre ami peut saccompagner dune bonne pression alors que les professionnels de la santé mentale ne touchent généralement pas leurs patients.
Comme indiqué précédemment, ceux qui pratiquent la thérapie évitent de donner des conseils directs sur une question. Il peut arriver que vous souhaitiez des conseils et des conseils directs sur un problème parce que vous vous sentez vraiment coincé dans votre prise de décision.
Cependant, si vous souffrez de symptômes de maladie mentale pouvant être diagnostiquée, comme une dépression majeure ou un trouble de lhyperphagie boulimique, parler à un ami ne sera probablement pas suffisant.
Parce que certaines conditions sont associées au risque de suicide ou à dautres conséquences graves pour la santé, vous devez comprendre les limites dune conversation avec un ami. Les troubles de lalimentation, les dépendances et les pensées suicidaires nécessitent généralement lavis dun professionnel de la santé.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Un mot de Verywell
La thérapie permet de parler à travers les événements de sa vie. Cest un débouché important où vous pouvez avoir des discussions sans jugement sur des questions de cœur. Cest une autre paire dyeux et doreilles sur votre parcours de vie et recevez affirmation et soutien.
Pour beaucoup, cest ce dont ils ont besoin pour optimiser leur potentiel. Si vous êtes sur la clôture, envisagez de faire le pas de vous engager dans une psychothérapie, en particulier parce que maintenant, cest plus facile que jamais.