Comment la psychologie peut améliorer votre vie

Comment la psychologie peut-elle sappliquer à votre vie quotidienne? Pensez-vous que la psychologie est réservée aux étudiants, aux universitaires et aux thérapeutes ? Détrompez-vous. Parce que la psychologie est à la fois une matière appliquée et une matière théorique, elle peut être utilisée de plusieurs manières.

Bien que les études de recherche ne soient pas exactement du matériel de lecture léger pour la personne moyenne, les résultats de ces expériences et études peuvent avoir des applications importantes dans la vie quotidienne. Voici quelques utilisations pratiques de la psychologie dans la vie de tous les jours.

Motivation

Que votre objectif soit darrêter de fumer, de perdre du poids ou dapprendre une nouvelle langue, les leçons de psychologie offrent des conseils pour vous motiver. Pour augmenter votre niveau de motivation à lapproche dune tâche, utilisez des stratégies dérivées de la recherche en psychologie cognitive et éducative.

• Présentez des éléments nouveaux ou inédits pour maintenir votre intérêt élevé.

• Variez les séquences répétitives pour éviter lennui.

• Apprenez de nouvelles choses qui sappuient sur vos connaissances existantes.

• Fixez-vous des objectifs clairs directement liés à la tâche.

• Récompensez-vous pour un travail bien fait.

Leadership

Peu importe que vous soyez chef de bureau ou bénévole dans un groupe de jeunes local : Avoir de bonnes compétences en leadership sera probablement essentiel à un moment donné de votre vie. Tout le monde nest pas un leader né, mais quelques conseils simples tirés de la recherche psychologique peuvent vous aider à être un meilleur leader.

Lune des études les plus célèbres sur ce sujet a examiné trois styles de leadership distincts. Sur la base des résultats de cette étude et des recherches ultérieures, pratiquez certaines des actions suivantes lorsque vous êtes dans une position de leadership.

• Offrez des conseils clairs, mais permettez aux membres du groupe dexprimer leurs opinions.

• Discutez des solutions possibles avec les membres du groupe.

• Concentrez-vous sur des idées stimulantes et soyez prêt à récompenser la créativité.

la communication

La communication implique bien plus que la façon dont vous parlez ou écrivez. La recherche suggère que les signaux non verbaux constituent une grande partie de nos communications interpersonnelles. Pour communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer de manière non verbale et à lire les indices non verbaux de ceux qui vous entourent.

• Utilisez un bon contact visuel.

• Commencez à remarquer les signaux non verbaux chez les autres.

• Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message.

Intelligence émotionnelle

Tout comme la communication non verbale, la capacité de comprendre vos émotions et celles de votre entourage joue un rôle important dans vos relations et votre vie professionnelle. Le terme intelligence émotionnelle fait référence à votre capacité à comprendre à la fois vos propres émotions et celles des autres.

Votre quotient dintelligence émotionnelle est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre QE peut en fait être plus important que votre QI. Pour devenir plus intelligent émotionnellement, envisagez certaines des stratégies suivantes.

• Évaluez soigneusement vos propres réactions émotionnelles.

• Enregistrez vos expériences et émotions dans un journal.

• Essayez de voir les situations du point de vue dune autre personne.

La prise de décision

La recherche en psychologie cognitive a fourni une mine dinformations sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus judicieux. La prochaine fois que vous devrez prendre une grande décision, essayez dutiliser certaines de ces techniques.

• Utilisez lapproche des six chapeaux de réflexion en examinant la situation de plusieurs points de vue, y compris des perspectives rationnelles, émotionnelles, intuitives, créatives, positives et négatives.

• Considérez les coûts et les avantages potentiels dune décision.

• Utilisez une technique danalyse de grille qui attribue un score à la façon dont une décision particulière satisfera aux exigences spécifiques que vous pourriez avoir.

Mémoire

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous souvenir des détails exacts des événements de votre enfance, tout en oubliant le nom du nouveau client que vous avez rencontré hier ? La recherche sur la façon dont nous formons de nouveaux souvenirs ainsi que sur comment et pourquoi nous oublions a conduit à un certain nombre de découvertes qui peuvent être appliquées directement dans votre vie quotidienne. Pour augmenter la puissance de votre mémoire :

• Concentrez-vous sur les informations.

• Répétez ce que vous avez appris.

• Éliminez les distractions.

Gestion de largent

Le psychologue lauréat du prix Nobel Daniel Kahneman et son collègue Amos Tversky ont mené une série détudes qui ont examiné comment les gens gèrent lincertitude et le risque lorsquils prennent des décisions. Des recherches ultérieures dans ce domaine, connues sous le nom déconomie du comportement, ont abouti à des conclusions clés que vous pouvez utiliser pour gérer votre argent plus judicieusement.

Une étude a révélé que les travailleurs pouvaient plus que tripler leurs économies en utilisant certaines des stratégies suivantes.1

• Ne tergiversez pas. Commencez dès maintenant à investir dans lépargne.

• Engagez-vous à lavance à consacrer une partie de vos revenus futurs à votre épargne-retraite.

• Essayez dêtre conscient des préjugés personnels qui peuvent conduire à de mauvais choix financiers.

Réussite académique

La prochaine fois que vous serez tenté de vous plaindre des quiz pop, des examens de mi-session ou des examens finaux, considérez que la recherche a démontré que passer des tests vous aide en fait à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même si cela na pas été couvert dans le test.

Une étude a révélé que passer des tests répétés peut être un meilleur aide-mémoire que détudier. Les étudiants qui ont été testés à plusieurs reprises étaient capables de se rappeler 61 % du matériel, tandis que ceux du groupe détude ne sen souvenaient que de 40 %.2 Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie ? Lorsque vous essayez dapprendre de nouvelles informations, testez-vous fréquemment afin de cimenter ce que vous avez appris dans votre mémoire.

Productivité

Il existe des milliers de livres et darticles de magazines qui nous expliquent comment faire plus, mais dans quelle mesure ces conseils sont-ils fondés sur des recherches réelles ? Croyez-vous que le multitâche peut vous aider à être plus productif. En réalité, des recherches ont montré quessayer deffectuer plus dune tâche à la fois nuit sérieusement à la vitesse, à la précision et à la productivité.3 Utilisez les leçons de la psychologie pour augmenter votre productivité plus efficacement.

• Évitez le multitâche lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses.

• Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.

• Éliminez les distractions.

Santé

La psychologie peut également être un outil utile pour améliorer votre santé globale. Des moyens dencourager lexercice et une meilleure nutrition aux nouveaux traitements pour la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux.

• Des études ont montré que la lumière du soleil et la lumière artificielle peuvent réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier.

• La recherche a démontré que lexercice peut contribuer à un plus grand bien-être psychologique.4

• Des études ont montré quaider les gens à comprendre les risques de comportements malsains peut conduire à des choix plus sains.