Astuces infaillibles pour apprendre quelque chose de nouveau

Avez-vous déjà voulu apprendre quelque chose de nouveau mais avez-vous pensé que cela demandait trop defforts, que vous étiez trop vieux ou que cétait tout simplement trop difficile ? Beaucoup de gens aimeraient apprendre à parler une nouvelle langue ou à jouer dun instrument de musique, mais supposent à tort que le moment dapprendre de telles choses était quand ils étaient beaucoup plus jeunes.

Apprendre de nouvelles choses peut parfois être difficile, mais il est également bon de continuer à stimuler votre esprit en vieillissant. Défier votre cerveau contribue à la longévité. Heureusement, il existe de nombreux trucs et astuces qui peuvent rendre le processus plus facile et plus efficace.

Que vous essayiez dapprendre la physique quantique, un nouveau langage ou comment effectuer la RCP, les chercheurs ont découvert un certain nombre de trucs, astuces et stratégies qui peuvent vous aider à passer de débutant à expert beaucoup plus efficacement et facilement. Voici quelques bonnes idées à considérer.

Apprendre au fil du temps

Lorsque vous essayez dacquérir une nouvelle compétence, comme apprendre à jouer de la guitare ou à parler espagnol, vous pourriez être tenté de vous lancer dans des sessions dapprentissage excessif. Au lieu dessayer de tout apprendre en même temps, les experts suggèrent que létalement de votre pratique et de vos sessions détude sur une période de temps, connue sous le nom de pratique distribuée, est la meilleure approche.1

Un examen des stratégies dapprentissage communes a révélé que la pratique distribuée était lune des stratégies les plus efficaces pour lapprentissage dune nouvelle compétence. Ainsi, au lieu de vous entasser pour un gros examen la veille, vous feriez bien mieux despacer quelques séances détude dans les semaines et les jours précédant lexamen.

Lavantage de cette approche est quelle aide souvent les gens à sen tenir à leurs objectifs dapprendre quelque chose de nouveau.

Au lieu de vous asseoir une heure ou deux chaque soir pour essayer de mémoriser le vocabulaire espagnol et les règles de conjugaison, essayez de consacrer 15 à 20 minutes chaque jour à une brève session détude. Non seulement vous êtes plus susceptible de trouver du temps pour ces séances rapides, mais vous en apprendrez davantage et vous vous y tenir au fil du temps.

Pratiquez de la bonne manière

Ils disent que la pratique rend parfait, mais des découvertes récentes révèlent que cest vraiment le bon type de pratique qui mène à lexpertise. Alors que des facteurs tels que le talent inné, le QI et la motivation jouent également un rôle dans la façon dont les gens apprennent et exécutent plus tard une compétence, les experts conviennent que la pratique a un rôle essentiel dans le processus dapprentissage.

Alors, quel type de pratique est le meilleur ? Alors que les psychologues sont encore en train de déterminer exactement quelles approches pratiques mènent au plus grand succès dans diverses situations, certains experts recommandent que lexploration au cours des premières étapes de lapprentissage soit essentielle.

Donc, si vous apprenez une nouvelle langue, commencer par les sons, la grammaire, lalphabet et dautres éléments de base peut vous aider à devenir plus fluide par la suite. Si vous jouez à un nouveau jeu vidéo, prendre le temps dexplorer lenvironnement de jeu et dapprendre les règles peut vous aider à exceller et à obtenir de meilleurs résultats.

Étudier au bon moment

Nos corps ont leurs propres « horloges » internes appelées rythmes circadiens qui contrôlent notre cycle veille-sommeil et nos niveaux dénergie tout au long de la journée. Alors que les heures de pointe pour la force physique se situent vers 11 h et 19 h, les périodes de pointe pour la vigilance mentale se situent vers 9 h et 21 h. Alors, serait-il logique que vous deviez étudier lorsque votre esprit est le plus vif ?

Dans une expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de mémoriser des paires de mots à 9 h ou à 21 h. puis les a testés à 30 minutes, 12 heures et 24 heures plus tard. Les résultats ont révélé que si le moment de la journée auquel les sujets ont appris les mots navait aucun impact sur leur mémoire initiale, leur mémoire sur le nouveau test de 12 heures était bien meilleure chez ceux qui avaient dormi une nuit complète que ceux qui avaient une période déveil. 2

Lors du retest de 24 heures, les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient dormi peu de temps après avoir étudié et avaient ensuite passé une journée complète déveil réussissaient mieux que ceux qui avaient été éveillés toute la journée après avoir étudié et avaient ensuite dormi une nuit avant le retest.

Alors quest-ce que cela suggère? Les résultats indiquent quétudier peu de temps avant de dormir est le moment idéal pour améliorer la mémoire. Les chercheurs suggèrent que le sommeil aide à stabiliser la mémoire déclarative, en minimisant limpact négatif de léveil sur la mémoire.

Faire une sieste

Vous navez pas besoin dune nuit complète de sommeil pour profiter des bienfaits de lapprentissage. Selon certains chercheurs, faire une sieste de 45 à 60 minutes après avoir appris quelque chose peut avoir des effets bénéfiques sur la mémoire.3

Une étude en laboratoire a révélé que le sommeil entraîne en fait des changements physiques dans le cerveau. À la suite dune tâche dapprentissage, les souris privées de sommeil ont connu une croissance dendritique moins importante, tandis que les souris bien reposées en avaient plus.4 Ces dendrites sont des connexions entre les neurones et cest ainsi que le cerveau stocke la mémoire.

Donc, la prochaine fois que vous vous endormirez après une séance dapprentissage en milieu daprès-midi, ne vous sentez pas mal. Non seulement la sieste est probablement bonne pour vous, mais elle pourrait simplement aider à cimenter les informations que vous avez apprises dans votre mémoire.

Préparez-vous comme un enseignant

Simon Potter / Getty Images

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Lorsque vous voulez apprendre quelque chose de nouveau, essayez dorganiser et de traduire les informations dans vos propres mots comme vous le feriez si vous aviez prévu de donner une leçon. Même si vous ne partagez pas réellement les informations que vous avez apprises avec une autre personne, lattente denseigner peut aider à accélérer le processus dapprentissage et vous aider à mieux vous souvenir, selon une étude publiée dans la revue Memory and Cognition.5

Testez-vous

Il y a eu beaucoup de débats sur les tests standardisés ces dernières années dans les cercles politiques et éducatifs, mais les chercheurs ont découvert que les tests peuvent être bien plus quune simple évaluation de ce que vous savez déjà. En fait, les tests pourraient être lun des meilleurs moyens de vous aider à apprendre.

Des études ont montré que les personnes qui étudient et sont ensuite testées sur le matériel ont un meilleur souvenir à long terme des informations que celles qui étudient et ne sont jamais testées.6

Ainsi, la prochaine fois que vous essayez de mémoriser des informations ou détudier un sujet difficile, passez un peu de temps à vous poser des questions, à passer des tests en ligne sur le sujet ou à terminer des tests de chapitre inclus dans votre manuel.