Quarrive-t-il à votre corps lorsque vous pensez ? Vous pourriez penser quil sagit dune question simple à laquelle répondre : une pensée nest que des mots dans votre cerveau qui vous poussent à faire quelque chose, nest-ce pas ? En réalité, cette question taraude les scientifiques depuis des décennies et la réponse précise fait toujours lobjet de recherches.
Pour cette raison, ce nest pas quelque chose qui peut être clairement décrit dans un format dorganigramme. Cependant, ce que nous pouvons faire, cest décomposer ce que nous savons de nos pensées, puis essayer de rassembler les pièces du puzzle pour créer une image de ce qui se passe.
Quest-ce quune pensée ?
Le premier problème avec la description de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous pensez est que tout le monde nest pas daccord sur ce qui constitue une pensée. À première vue, vous pensez probablement à une pensée comme quelque chose que vous vous dites.
Par exemple, ce matin, alors que vous étiez allongé dans votre lit, vous avez peut-être pensé : « Je ne veux pas me lever.
Prenons un moment et déconstruisons cette pensée pour essayer de comprendre exactement ce que cest.
Est-ce que la pensée "Je ne veux pas sortir du lit" est quelque chose qui est apparu spontanément dans votre esprit ? Ou a-t-il été déclenché par quelque chose ? Est-ce juste un processus physique de votre cerveau ou la manifestation de quelque chose de plus profond comme une âme, un esprit ou une autre entité ?
Ouf, ça fait beaucoup penser. Et, selon qui vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes.
Alors que les scientifiques pourraient appliquer la théorie réductionniste et prédire que les pensées sont simplement des entités physiques qui peuvent être expliquées par des changements chimiques dans le cerveau, les philosophes ou dautres théoriciens pourraient soutenir une théorie plus dualiste selon laquelle votre esprit est séparé de votre corps et vos pensées ne sont pas des parties physiques. de votre cerveau.
Tout cela mis à part, si nous voulons considérer ce qui se passe dans notre corps (ou plus précisément dans notre cerveau) lorsque nous pensons, alors nous devons au moins reconnaître que nos pensées peuvent influencer notre corps.
Nous savons que cela est vrai pour un certain nombre de raisons. Par exemple:
- Le stress (ou les pensées négatives) peut aggraver la maladie physique
- La peur peut entraîner une augmentation de certains produits chimiques qui nous préparent à la réponse « combat ou fuite »
- Les pensées déclenchent des réactions en chaîne qui nous permettent de contracter nos muscles
Puisque nous savons que les pensées peuvent influencer notre cerveau et notre corps, examinons exactement comment elles le font et ce qui se passe sous le capot (dans votre tête).
Anatomie dune pensée
Revenons à cette pensée du matin : « Je ne veux pas sortir du lit.
Les scientifiques diraient dabord que la pensée que vous avez eue nétait pas spontanée et aléatoire. Au lieu de cela, votre pensée était probablement une réaction à quelque chose autour de vous.
Dans ce cas, il peut sagir dun réveil, de vérifier votre téléphone pour voir lheure quil est ou dentendre quelque chose comme le camion à ordures passer qui vous rappelle le temps qui passe. Dans dautres cas, les pensées peuvent être déclenchées par des souvenirs.
Maintenant, une fois que vous avez cette pensée, que se passe-t-il ?
Quelques termes de neuroscience définis
Potentiel daction : sursaut soudain de tension causé par des changements chimiques (comment les neurones se signalent les uns les autres)
Neurone: Une cellule nerveuse à travers laquelle les signaux sont envoyés
Neurotransmetteur : messagers chimiques libérés par les neurones qui les aident à communiquer avec dautres cellules (par exemple, la dopamine, lépinéphrine, la norépinéphrine)
Cortex préfrontal : Partie du cerveau impliquée dans la planification, la personnalité, la prise de décision et le comportement social.
Hippocampe : Partie du cerveau cruciale dans diverses fonctions de la mémoire.
Synapse : Structure qui permet à un neurone (cellule nerveuse) de transmettre un signal chimique ou électrique à une cellule cible.
Le cerveau fonctionne de manière complexe avec de nombreuses parties qui se croisent et interagissent les unes avec les autres simultanément. Ainsi, lorsque vous avez cette pensée le matin, il est probable que tous ces différents composants de votre cerveau (cortex préfrontal, hippocampe, neurones, neurotransmetteurs, etc.) soient tous impliqués en même temps.
Si le résultat de votre pensée que vous ne voulez pas sortir du lit est que vous jetez les couvertures sur votre tête, que sest-il passé pour permettre cette action ? Ou, si au lieu de cela vous décidiez que vous deviez vous lever et sortir du lit, que sest-il passé différemment ?
Nous savons que lorsque le cerveau prend une décision, différents réseaux de neurones se font concurrence. Finalement, lun des réseaux sactive et produit le comportement souhaité.
Cela se produit à travers des cellules nerveuses de la moelle épinière appelées motoneurones qui se déclenchent et envoient une impulsion dans leur axone, qui se déplace vers le muscle et provoque laction : dans ce cas, vous jetez les couvertures sur votre tête ou vous sortez du lit.
Pensées et émotions
Quen est-il des effets émotionnels de votre pensée ?
Nous savons que vos pensées peuvent influencer les neurotransmetteurs de votre cerveau. Loptimisme est lié à une meilleure immunité à la maladie tandis que la pensée dépressive peut être liée à une immunité réduite.
Donc, si vous jetez les couvertures sur votre tête et que cela déclenche dautres pensées telles que « Je suis fatigué », « Je ne peux pas me lever » ou « La vie est dure », des interactions complexes dans votre cerveau peuvent envoyer des signaux à dautres parties de votre corps.
Dun autre côté, si vous sortez du lit et pensez : « Ce nest pas si mal », « Je pars maintenant » ou « Aujourdhui va être un grand jour », les chemins et les signaux que votre lenvoi des neurones sera évidemment différent.
Nous ne connaissons pas encore toutes les subtilités de ces processus ; cependant, il suffit de dire que vos pensées comptent.
Votre cerveau reçoit en permanence des signaux, que ce soit de lenvironnement extérieur en termes de perceptions ou de souvenirs de votre passé. Il active ensuite différents modèles à travers des ondes dans le cerveau à travers des milliards de synapses. De cette façon, vos pensées deviennent plus complexes à mesure quelles interagissent avec dautres contenus produits par vos fonctions cérébrales.
Réguler votre
Il va sans dire que vos pensées sont liées à vos émotions de manière bidirectionnelle. Combien de fois avez-vous ressenti une poussée dadrénaline après avoir eu une pensée effrayante ? Êtes-vous déjà allé à un entretien dembauche ou à un premier rendez-vous et avez ressenti la même chose ?
Chaque fois que vous avez une pensée, il en résulte une réaction chimique correspondante dans votre esprit et votre corps.
Cest important à réaliser car cela signifie que ce que vous pensez peut affecter ce que vous ressentez. Et du même coup, si vous vous sentez mal, vous pouvez changer cela en changeant votre façon de penser.
Si cela vous semble un peu inhabituel, revenez à la prémisse selon laquelle les pensées sont des entités physiques dans votre cerveau (et non des forces extérieures spontanées qui ne se connectent pas avec votre corps).
Si vous acceptez le point de vue scientifique selon lequel vos pensées sont des parties physiques de votre cerveau et que changer vos pensées peut avoir un effet sur votre corps, alors vous venez de développer une arme puissante.
Mais attendez une minute : si nos pensées ne sont toujours que des réactions à quelque chose, comment pouvons-nous les contrôler et les changer ?
Bien sûr, vos pensées ne surgissent pas du vide. Par exemple, vous lisez cet article et en tirez de nouvelles idées que vous pouvez potentiellement utiliser pour changer vos pensées.
- Vous commencez à penser différemment.
- Vous avez commencé à alimenter votre cerveau en informations différentes.
- Vous vous êtes entouré dinformations qui programment votre cerveau pour quil commence à penser comme vous le souhaitez.
Cela signifie que si vous voulez commencer à changer vos pensées, vous devez être conscient des déclencheurs de vos pensées ainsi que des schémas de pensées que vous avez en réponse à ces déclencheurs.
La prochaine fois que vous serez allongé dans votre lit en pensant : « Je ne veux pas me lever », demandez-vous ce qui a déclenché cette pensée.
Comment changer vos pensées et changer votre corps
Soyez très clair sur les déclencheurs de vos pensées et vous aurez le pouvoir de changer vos émotions et votre santé. Dans le cas de la personne ne voulant pas sortir du lit, il se pourrait que le réveil ait déclenché la pensée.
Vous avez une association mentale entre le réveil et la pensée "Je ne veux pas sortir du lit".
Vous avez porté un sillon mental dans votre cerveau, pour ainsi dire, qui relie instantanément ce déclencheur à cette pensée. Donc, si vous voulez changer cette réaction, vous devez soit changer le déclencheur, soit rompre lassociation avec cette pensée.
Une façon de le faire serait de vous forcer à penser à une pensée différente chaque matin pendant 30 jours jusquà ce que cela devienne la nouvelle réaction au déclencheur. Par exemple, vous pourriez vous forcer à penser : « Jaime me lever » tous les jours pendant 30 jours. Voyez comment cela fonctionne. Si cette pensée est juste un peu trop irréaliste, essayez peut-être quelque chose comme : « Ce nest pas si mal de se lever. Une fois que je suis parti, je suis content de mêtre levé tôt. »
Vous pouvez également modifier le son de votre alarme afin que vous ayez moins de chances davoir cette vieille réaction (la vieille pensée) à lancienne alarme.
Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez lappliquer dans tous les domaines de votre vie !
Coincé dans un embouteillage et vous sentez irrité et frustré ? La pensée « Je ne supporte pas la circulation » enverra des signaux de votre cerveau à votre corps pour accélérer votre respiration et contracter vos muscles. Alors que la pensée « Je ne peux pas contrôler cela, autant me détendre » enverra le signal à votre corps de se calmer.
Inquiet dune présentation à venir ? La pensée inquiète « Ce sera affreux, je suis tellement anxieux » vous laissera paniqué et nerveux, tandis que la pensée « Je fais de mon mieux, cest tout ce que je peux faire » vous aidera à envoyer des signaux à votre corps quil est normal dêtre calme et détendu.
Lésions cérébrales et pensée
Nous savons que des lésions dans des parties spécifiques du cerveau endommagent des capacités cognitives spécifiques. Cest intéressant car cela met en évidence le fait que les pensées sont vraiment des entités physiques qui à la fois influencent et sont influencées par le corps. Les fonctions cognitives dépendent du bon fonctionnement de toutes les parties du cerveau ; lorsque ces systèmes sont perturbés, la pensée peut être affectée.
Un mot de Verywell
Cest un examen assez long et sinueux de la façon dont les pensées influencent ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps. À juste titre parce quil y a encore tellement de choses inconnues en ce qui concerne le cerveau.
En effet, si les scientifiques avaient complètement cartographié les processus du cerveau, il est probable quils construiraient des superordinateurs capables de reproduire le cerveau.
Il y en aura encore qui diront que les pensées sont des entités séparées du corps et que décrire comment les pensées ont une influence physique est absurde. Sil est vrai quil y a encore beaucoup de choses que nous ne comprenons pas sur lesprit, le corps, lunivers, etc., il est assez évident quà tout le moins, les pensées peuvent avoir une influence directe sur les réactions du cerveau et du corps.
Cest la base de nombreuses formes de thérapie par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Et cest une bonne chose car cela signifie que lorsque vous faites leffort de changer votre façon de penser, vous faites aussi quelque chose qui peut avoir un impact positif sur votre cerveau et votre corps. Et cet effet peut être un changement durable, en particulier si vous créez de nouvelles voies neuronales qui ont des résultats positifs.