La triangulation, une forme de manipulation, décrit lutilisation par une personne de menaces dexclusion ou de manipulation. Le but est de diviser pour régner. Cela implique lutilisation de la communication indirecte, souvent dans le dos de quelquun.
Dans la liste des comportements toxiques, la triangulation est peut-être la plus connue.1
Mais quest-ce que la triangulation, exactement ? Pourquoi est-ce une tactique de manipulation si courante ? Et comment pouvez-vous le reconnaître? Continuez à lire pour en savoir plus.
Signes de triangulation
La triangulation est une approche utilisée par de nombreuses personnes différentes qui partagent une chose en commun : linsécurité. En conséquence, ils sont prêts à manipuler les autres de manière préjudiciable pour obtenir ce quils veulent ou ressentir un sentiment de sécurité dans une relation.
Cest une stratégie très efficace pour gagner un avantage sur des rivaux connus en les manipulant dans des conflits entre eux. La triangulation est une méthode utilisée par des individus égoïstes pour réconforter et protéger leur ego.
En règle générale, la communication entre les deux personnes triangulées est limitée, voire inexistante, sauf à travers la personne qui manipule. Cela peut apparaître de différentes manières, mais toutes visent à diviser et à conquérir ou à mettre les gens les uns contre les autres.
Exemples
Si un parent refuse de reconnaître la personnalité et lindividualisme de ses enfants, et en même temps, les frères et sœurs sont traités très différemment et découragés de communiquer entre eux sauf par lintermédiaire du parent, cest la triangulation.
De même, si un partenaire ou un ami utilise une autre personne pour créer un environnement hostile, créer un drame ou vous pousser à faire des choses que vous ne feriez pas autrement, cest de la triangulation. Les individus utilisent également la triangulation pour amener une autre personne dans une relation ou une amitié sans confronter directement la personne avec laquelle ils ont un problème.
Certaines personnes atteintes de troubles de la personnalité du groupe B, tels que le trouble de la personnalité narcissique, le trouble de la personnalité antisociale, le trouble de la personnalité histrionique et le trouble de la personnalité limite, ont tendance à se voir ou à se juger par rapport à leur niveau de compétition avec les autres.
Cette attitude compétitive ou « gagnant-perdant » peut parfois devenir malveillante. En fin de compte, cela peut amener une personne atteinte dun trouble de la personnalité à chercher des moyens de saper ou de manipuler quelquun quelle considère comme une menace potentielle.
Trouble de la personnalité narcissique (TNP) et trouble bipolaire (TPL)
Examinons comment certaines personnes atteintes de NPD et de BPD utilisent la triangulation, car elle est courante dans ces deux troubles.
Comment les personnes atteintes de NPD utilisent-elles la triangulation
Certaines personnes atteintes dun trouble de la personnalité narcissique peuvent utiliser la triangulation pour augmenter leur sentiment de suprématie, sécuriser leur estime de soi et dévaloriser les autres tout en déséquilibrant les concurrents potentiels.2 Ils ne sont pas si différents des enfants qui lutilisent pour naviguer guerres de statut de collège et lycée.
Comment les personnes atteintes de TPL utilisent-elles la triangulation
Les personnes atteintes dun trouble de la personnalité limite se concentrent sur lassurance quelles sont aimées pour éviter les sentiments dabandon. Ils peuvent utiliser la triangulation pour manipuler quelquun pour quil se sente jaloux afin de prouver son amour et son engagement envers lui.
Triangulation dans les relations
La triangulation peut se présenter sous diverses dynamiques. Tout dabord, examinons comment la triangulation se manifeste dans la dynamique familiale et les relations amoureuses.
La dynamique familiale Golden Child-bouc émissaire
Au sein dune unité familiale dysfonctionnelle, le soignant malsain, toxique et souvent égoïste divise son image de soi morale et son image de soi inférieure en deux parties distinctes projetées sur ses enfants. En conséquence, un enfant devient lenfant en or qui ne peut rien faire de mal, tandis que lautre devient le bouc émissaire.
Lenfant dor est idéalisé et ne peut rien faire de mal. Le bouc émissaire, cependant, est dévalorisé et ne peut que mal faire. Ces projections peuvent différer au fil du temps et changer en fonction de ce que le soignant pense de lenfant à ce moment-là.
Triangulation dans les partenariats romantiques
Dans une relation amoureuse, le manipulateur amènera souvent une autre personne dans sa relation intime pour créer des frictions, de la confusion et de la jalousie. Cependant, lindividu apprécie généralement lattention, quelle soit négative ou positive, et peut même informer les individus triangulés les uns des autres afin quils puissent se battre pour attirer lattention.
Parfois, les individus triangulés ne savent même pas quils sont utilisés pour manipuler les autres, ou un seul dentre eux peut être au courant. Pire encore, une personne à tendance narcissique peut trianguler quelquun avec qui elle nest plus en contact pour contrôler ceux avec qui elle est en contact.
Dans la variante familiale de la triangulation, le fractionnement et la projection se produisent également. Le nouveau partenaire ou ami est idéalisé comme parfait, alors que la personne précédente dans cette position est considérée comme entièrement imparfaite. La personne idéalisée ou dévalorisée est entièrement subjective et dépend du manipulateur.
Impact de la triangulation
Lorsquune personne subit une triangulation, elle peut craindre ce que les autres pensent et se sentir humiliée, concernée et auto-protectrice.
Vous pourriez ressentir le besoin de remettre les pendules à lheure, ou vous pouvez même vouloir confronter les autres personnes impliquées. Cependant, ce faisant, vous permettez à lauteur de linfraction de gagner. Parfois, ils espèrent ce genre de réaction, espérant que vous perdrez le contrôle et agirez par impulsion et peur.
Ce type de partenariat peut temporairement atténuer le stress de la situation. Cependant, cela peut aussi être risqué car cela entraîne des schémas et des cycles dysfonctionnels au sein de la relation, surtout sils sont renforcés à plusieurs reprises. Au fil du temps, cela crée une situation désordonnée qui mènera souvent à des sentiments encore plus blessants ou à des malentendus.
Faire face à la triangulation
Lorsquil sagit de triangulation, il est essentiel de se rappeler que vous seul avez le contrôle sur ce que vous faites, pas la personne qui provoque ou appâte. Noubliez pas que personne ne peut vous faire vous sentir mal dans votre peau sans votre permission.
Voici quelques choses que vous ne devriez pas faire :
- Ne répondez pas rapidement aux nouvelles surprenantes.
- Prenez du recul et considérez les faits.
- Faites de votre mieux pour ne pas vous mettre en colère ou perdre le contrôle de vos sentiments. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les autres, vous avez toujours le contrôle de vos propres mots et réponses, et cest là que vous aurez toujours le pouvoir.
- Ne faites pas de promesses, dengagements ou de contrats qui ne feront que nuire à votre relation avec des personnes en qui vous avez confiance et que vous aimez. Personne qui vous aime vraiment ne voudra vous priver de relations saines, positives et positives.
Voici quelques choses que vous devriez faire :
- Clarifiez tout ce quon vous dit avant dagir.
- Restez en contact avec ceux que vous aimez et en qui vous avez confiance dans votre vie et parlez-leur de tout problème ou problème qui survient.
- Maintenez un équilibre sain entre la famille, les amis, le travail et les loisirs.
- Retirez-vous dune conversation si vous sentez quelle devient malsaine ou dysfonctionnelle.
- Gardez votre sang-froid. Cest ainsi que vous gardez votre pouvoir et démontrez que vous ne serez pas manipulé comme ça.
Une communication saine exige ouverture et authenticité et sefforce de résoudre les conflits plutôt que de les créer. Le moyen le plus efficace de gérer ces situations est de prendre du recul, dévaluer avec précision ce qui se passe et dagir en conséquence.
Si vous pensez que vous ou un être cher pourriez bénéficier dun soutien supplémentaire, contactez un professionnel de la santé mentale qualifié. Ils peuvent vous aider à naviguer dans vos relations impliquant la triangulation.