Un facteur de protection fait référence à tout ce qui empêche ou réduit la vulnérabilité au développement dun trouble. Les facteurs de protection courants comprennent la disponibilité dun soutien social et lutilisation de stratégies dadaptation saines en réponse au stress.
Un certain nombre de facteurs de protection du TSPT suite à lexpérience dun événement traumatique ont été identifiés. Il est important de comprendre quels facteurs contribuent à ce quune personne surmonte un traumatisme ou y réponde avec résilience, dautant plus que de nombreuses personnes sont exposées à des événements traumatisants à un moment donné de leur vie.
Cependant, toutes les personnes ayant vécu un événement traumatisant nont pas développé ou développeront un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Alors, quest-ce qui différencie les personnes exposées à un événement traumatisant qui ne développent pas de TSPT de celles qui le font ?
Résilience et récupération
De nombreuses personnes ont mené des recherches qui tentent didentifier quelles caractéristiques augmentent la probabilité quune personne développe un TSPT à la suite dun événement traumatisant.
Un certain nombre de facteurs de risque de développer un TSPT ont été identifiés, notamment le type dévénement traumatique, les antécédents de maladie mentale et la réaction dune personne au moment de lévénement.
Moins de personnes ont examiné quelles caractéristiques protègent une personne du TSPT et dautres problèmes après lexpérience dun événement traumatisant. Ces chercheurs se sont intéressés à lidentification des caractéristiques qui favorisent la résilience et la récupération.
Caractéristiques liées à la résilience
Dans un examen de toutes les recherches sur la résilience et le rétablissement à la suite dun événement traumatique, un certain nombre de facteurs de protection liés ont été identifiés. Ces facteurs sont :
- Être débrouillard et avoir de bonnes compétences en résolution de problèmes
- Se connecter avec dautres, comme la famille ou les amis
- Faire face au stress de manière efficace et saine (ne pas éviter)
- Trouver un sens positif au traumatisme
- Avoir un soutien social à votre disposition
- Aider les autres
- Croire quil y a quelque chose que vous pouvez faire pour gérer vos sentiments
- Sidentifier en tant que survivant par opposition à une victime
- Cherche de laide
- Auto-divulgation du traumatisme aux proches
- Spiritualité
Toutes ces caractéristiques distinguent ceux qui ont pu se remettre dune expérience traumatisante et ceux qui peuvent avoir développé un TSPT ou dautres problèmes à la suite dune expérience traumatisante.
Construire une fondation pour le rétablissement
Considérez ces facteurs de protection ou de résilience comme une base pour le rétablissement. Plus ces facteurs sont forts, plus ils seront en mesure de vous soutenir pendant les périodes de stress extrême.
Il est important de réaliser que la majorité des facteurs identifiés ci-dessus sont sous votre contrôle. Cest-à-dire que vous pouvez développer ces caractéristiques. Établir des relations étroites et de soutien avec les autres. Apprenez de nouvelles façons saines de gérer le stress.
Commencez à aider les autres dans votre communauté. Demandez de laide pour toutes les difficultés que vous pourriez rencontrer.
Un psychothérapeute peut vous aider à développer les facteurs de protection nécessaires pour rebondir après un événement traumatisant et vous empêcher de développer un TSPT à part entière. Vivre un événement traumatisant peut avoir un impact perturbateur majeur sur la vie dune personne. Vous pouvez être un survivant et commencer à prendre les mesures nécessaires pour reprendre votre vie en main.