Si vous souffrez dun trouble de stress post-traumatique (TSPT), vous savez que les cauchemars peuvent avoir un impact négatif considérable sur votre vie. En fait, les cauchemars sont considérés comme les symptômes les plus fréquemment rapportés chez les personnes atteintes du SSPT.
Les cauchemars peuvent grandement interférer avec la quantité et la qualité de votre sommeil et peuvent causer des niveaux élevés danxiété. Les cauchemars ne sont souvent pas non plus affectés par les traitements standard du SSPT. Pour cette raison, un traitement spécialisé pour les cauchemars a été développé. Lun de ces traitements est la thérapie de répétition par imagerie (ou IRT).
Quest-ce que lIRT ?
LIRT est considéré comme un traitement cognitivo-comportemental. En un mot, lIRT utilise des techniques qui aident les personnes atteintes de SSPT à réécrire ou à modifier la fin de leurs cauchemars lorsquelles sont éveillées. Lorsque vous proposez une solution alternative et moins pénible, les cauchemars peuvent devenir moins bouleversants et débilitants.
Comment fonctionne lIRT ?
Dans lIRT, des informations sur le sommeil, les cauchemars et ce quimplique lIRT vous seront présentées. Vous apprendrez également à surveiller vos cauchemars.
Votre thérapeute vous aidera à trouver des fins détaillées, alternatives et non angoissantes pour les cauchemars que vous avez vécus.
Pendant que vous êtes éveillé, vous pouvez répéter chaque cauchemar avec la fin modifiée.
LIRT est une thérapie limitée dans le temps, ce qui signifie quil y a une durée définie de traitement. Lune des raisons à cela est que lIRT se concentre spécifiquement sur les cauchemars et les troubles du sommeil. Il ne traite pas vraiment les autres symptômes du SSPT. Par conséquent, si vous recherchez un traitement pour une variété de symptômes du SSPT, vous voudrez peut-être un traitement plus complet, tel quune thérapie dexposition.
LIRT fonctionne-t-il vraiment ?
Plusieurs études ont été réalisées pour examiner si lIRT réduit les cauchemars chez les personnes souffrant du SSPT.
Une étude de 2008 a examiné 15 vétérans américains de sexe masculin atteints du SSPT qui faisaient des cauchemars induits par un traumatisme. Chacun navait pas encore terminé le traitement du TSPT axé sur les traumatismes, mais avait participé à six séances de groupe IRT. Bien quaucun bénéfice nait été observé juste après le traitement, lors des rendez-vous de suivi à trois et six mois, les participants ont déclaré que les cauchemars liés aux traumatismes étaient devenus moins fréquents.
Dautres études ont généralement montré que lIRT réussit à réduire la fréquence et lintensité des cauchemars, ainsi que les symptômes du SSPT. IRT a également été trouvé pour réduire linsomnie.
Une méta-analyse de 2020 a révélé que le traitement pharmacologique avec la prazosine et le traitement psychologique avec lIRT peuvent être efficaces pour les cauchemars post-traumatiques.1
Où puis-je trouver quelquun qui propose lIRT ou dautres thérapies ?
Vous pouvez en savoir plus sur lIRT au National Center for PTSD, qui fournit également une ressource pour trouver des thérapeutes cognitivo-comportementaux dans votre région qui peuvent offrir lIRT.
Si vous avez du mal à trouver quelquun qui connaît lIRT, vous pouvez également envisager lun de ces types de thérapie similaires :
Thérapie du rêve lucide
Une technique qui aide les rêveurs à prendre conscience de leurs rêves au fur et à mesure quils se produisent et à apporter des changements intentionnels au cours de leurs rêves.
Thérapie dynamique du sommeil
selon un article du Journal of Sleep Medicine, « est un programme intégré combinant des instructions cliniques standard de médecine du sommeil, y compris la qualité et lhygiène du sommeil, avec des interventions psychothérapeutiques utilisant les principes de la TCC comme le contrôle des stimuli, lIRT, etc. »
Thérapie dauto-exposition
Processus par lequel le patient dresse une liste de ses rêves les plus problématiques, puis y réfléchit quotidiennement, en commençant par le moins anxiogène.