Quelle est la définition des émotions secondaires ? Découvrez quelles sont ces émotions et pourquoi les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et dautres problèmes de santé mentale y sont vulnérables.
Définition
Les émotions secondaires sont des réactions émotionnelles que nous avons à dautres émotions. Par exemple, une personne peut avoir honte parce quelle devient anxieuse ou triste. Dans ce cas, lanxiété serait lémotion principale tandis que la honte serait lémotion secondaire.
Les émotions secondaires sont souvent causées par les croyances que nous avons au sujet de certaines émotions. Certaines personnes peuvent croire quêtre anxieux ou triste est un signe de faiblesse ou dire quelque chose de négatif à leur sujet en tant que personne. Par conséquent, chaque fois que ces émotions sont vécues, ces pensées surgissent, qui déclenchent des émotions secondaires.1
Parce que les personnes atteintes du SSPT éprouvent souvent des émotions inconfortables telles que lanxiété, la colère ou la peur, elles sont particulièrement à risque de ressentir des émotions secondaires.
Changer ses croyances sur les émotions
Étant donné que les émotions secondaires sont souvent enracinées dans notre système de croyances, changer ses croyances peut aider à atténuer les émotions secondaires. Un certain nombre de personnes grandissent en entendant que les garçons ne pleurent pas ou que les filles ne se mettent pas en colère.
La race peut également jouer un rôle dans la façon dont certaines émotions sont perçues.2 Un homme noir peut avoir grandi en entendant quil ne devrait pas se mettre en colère, de peur deffrayer les gens. On peut sattendre à ce quune femme américaine dorigine asiatique se comporte de manière passive en raison de stéréotypes raciaux sur sa race et son sexe collectivement. En conséquence, ces personnes peuvent se sentir mal à laise de ressentir des émotions soi-disant tabous et se battre quand elles le font. La thérapie peut aider ces personnes.
Comment la thérapie peut aider
En thérapie, les patients peuvent apprendre à ressentir simplement leurs sentiments sans jugement. On peut leur apprendre quaucun sentiment ou émotion nest une mauvaise émotion. On peut également leur apprendre la valeur de toutes les émotions, même celles qui pourraient les mettre mal à laise, comme la colère ou la tristesse. De plus, un thérapeute peut souligner les conséquences négatives qui surviennent lorsque les gens essaient de garder leurs émotions à distance, comme se tourner vers la drogue, lalcool ou la nourriture pour
En thérapie, les personnes atteintes du SSPT et dautres problèmes de santé mentale peuvent également apprendre des façons saines de gérer les émotions qui les rendent mal à laise.1 Elles peuvent être encouragées à faire de lexercice, à bien manger, à tenir un journal, à méditer, à dormir adéquatement et à renforcer leur système de soutien émotionnel. En pratiquant des techniques de pleine conscience, on peut apprendre à simplement observer ses pensées et ses émotions et être conscient que de tels sentiments passeront.
Si vous souffrez dun TSPT ou dun autre diagnostic de santé mentale et que vous vous sentez submergé par des émotions secondaires, il est important dobtenir de laide. Essayer déviter de tels sentiments ou se soigner soi-même pour les engourdir peut conduire à des habitudes et des comportements autodestructeurs.
Un mot de Verywell
Dans une société qui a longtemps valorisé les types silencieux et forts qui traversent les tempêtes sans accroc, il peut être facile de croire que vous navez pas ressenti les émotions qui, selon la société, affaiblissent. En réalité, vous navez pas échoué ; vous êtes simplement humain. La peur, la colère et la tristesse font depuis longtemps partie de lexpérience humaine et le seront toujours.