Une décision apparemment non pertinente est une décision ou un choix dune personne qui peut sembler sans importance ou insignifiant à première vue, mais qui augmente en réalité la probabilité quelle soit placée dans une situation à haut risque pouvant provoquer une rechute.
Une personne peut ignorer, nier ou expliquer limportance de ces décisions/choix.
Lidentification de décisions apparemment non pertinentes est une partie importante du traitement axé sur la prévention des rechutes pour les personnes ayant des comportements addictifs conçu par les Drs. Marlatt et Gordon.
Décisions apparemment non pertinentes et TSPT
Des décisions apparemment non pertinentes sont souvent associées au trouble de stress post-traumatique (TSPT), un problème de santé mentale déclenché par un événement traumatisant. La personne vit lévénement ou en est témoin. De nombreuses personnes qui traversent des événements traumatisants peuvent avoir du mal à sadapter pendant un certain temps, mais elles ne souffrent pas de TSPT. Avec le temps et le traitement, ils saméliorent généralement. Mais si les symptômes saggravent ou durent des mois ou des années et perturbent les activités quotidiennes, vous pourriez souffrir du SSPT.
Symptômes
Selon la Mayo Clinic, les symptômes du SSPT sont généralement regroupés en quatre types : souvenirs intrusifs, évitement, changements négatifs dans la pensée et lhumeur, ou changements dans les réactions émotionnelles.
Souvenirs intrusifs
Les symptômes des souvenirs intrusifs peuvent inclure :
- Souvenirs angoissants récurrents et indésirables de lévénement traumatique
- Revivre lévénement traumatisant comme sil se reproduisait (flashbacks)
- Rêves bouleversants à propos de lévénement traumatisant
- Détresse émotionnelle grave ou réactions physiques à quelque chose qui vous rappelle lévénement
Évitement
Les symptômes dévitement peuvent inclure :
- Essayer déviter de penser ou de parler de lévénement traumatisant
- Éviter les lieux, les activités ou les personnes qui vous rappellent lévénement traumatisant
Changements négatifs dans la pensée et lhumeur
Les symptômes de changements négatifs dans la pensée et lhumeur peuvent inclure :
- Sentiments négatifs sur vous-même ou sur les autres
- Incapacité à ressentir des émotions positives
- Se sentir émotionnellement engourdi
- Manque dintérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Désespoir pour lavenir
- Problèmes de mémoire, y compris ne pas se souvenir daspects importants de lévénement traumatique
- Difficulté à maintenir des relations étroites
Changements dans les réactions émotionnelles
Les symptômes de changements dans les réactions émotionnelles (également appelés symptômes déveil) peuvent inclure :
- Irritabilité, accès de colère ou comportement agressif
- Être toujours sur ses gardes pour le danger
- Une culpabilité ou une honte accablante
- Comportement autodestructeur, comme boire trop ou conduire trop vite
- Difficulté à se concentrer
- Troubles du sommeil
- Être facilement surpris ou effrayé
Exemples
Un alcoolique en début de rétablissement peut prendre la décision apparemment non pertinente daller à des soirées où lon sert de lalcool ou se laisser trop stresser en ne prenant pas soin de lui-même ou en utilisant des stratégies dadaptation saines. En réalité, cependant, de telles décisions nuiraient à ses efforts de rétablissement. Une prise de conscience accrue des décisions apparemment non pertinentes peut réduire votre risque dabus dalcool.