Si vous avez déjà pensé que tout ce dont vous aviez besoin était de quelques mois pour surmonter quelque chose de traumatisant, ayez confiance que vous nêtes pas seul. La plupart dentre nous sont déjà allés là-bas et ont cru la même chose auparavant. Après tout, le temps des clichés populaire guérit toutes les blessures est utilisé par de nombreuses personnes pour une bonne raison.
Mais est-ce complètement vrai ? Oui et non.
Le temps est certainement un facteur important lorsquil sagit de guérir. Bien quil puisse enlever une partie de la douleur, du chagrin ou dautres émotions négatives associées à une expérience, le temps en lui-même nest pas un guérisseur.
Que vous traversiez une rupture, que vous pleuriez la perte dun être cher ou que vous traversiez quelque chose dautre émotionnellement éprouvant, de nombreux autres facteurs importants sont impliqués dans le processus de guérison.
Dans cet article, vous apprendrez pourquoi le cliché selon lequel le temps guérit toutes les blessures peut ne pas être tout à fait vrai, ainsi que le véritable rôle du temps dans la guérison, dautres facteurs impliqués et où vous pouvez concentrer vos efforts pour accélérer le processus de guérison.
Times Rôle dans la guérison
Quel est le rôle réel du temps dans la guérison ? Selon Heather Z. Lyons, PhD, psychologue agréée et propriétaire du Baltimore Therapy Group, le temps équivaut essentiellement à une opportunité. Par conséquent, la façon dont une personne guérit au fil du temps dépend en fin de compte de la façon dont elle décide dutiliser cette opportunité pour façonner sa situation présente et future.
Quel est le rôle réel du temps dans la guérison ? Selon Heather Z. Lyons, PhD, psychologue agréée et propriétaire du Baltimore Therapy Group, le temps équivaut essentiellement à une opportunité. Par conséquent, la façon dont une personne guérit au fil du temps dépend en fin de compte de la façon dont elle décide dutiliser cette opportunité pour façonner sa situation présente et future.
Par exemple, les gens peuvent se connecter avec des amis, développer de nouvelles relations ou sengager
Le temps permet également de réfléchir sur lexpérience difficile dune manière qui favorise la perspicacité et la capacité daller de lavant.
Elle note que cela soppose à la rumination, qui est une réflexion qui nintègre pas la pensée et lémotion.
La rumination est généralement toute émotion ou toute pensée. Une réflexion saine intègre les deux pour aider les gens à acquérir de nouvelles compréhensions, explique-t-elle, notant que lorsque les gens ruminent, ils confirment généralement des croyances négatives sur eux-mêmes ou sur les autres.
Par exemple, cela peut inclure une croyance comme « je savais quil me quitterait, cest comme ça que tous les hommes sont ou je ne baisserai pas ma garde la prochaine fois pour ne pas me blesser.
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Quest-ce qui peut empêcher la guérison?
Il est possible (et très probable) que le temps ne guérisse pas toutes les blessures pour plusieurs raisons. Alors, quest-ce qui peut empêcher quelquun de guérir avec le temps ?
Les choses suivantes peuvent prolonger votre guérison, même si un laps de temps considérable sest écoulé :
- Rester obsédé par quelque chose, comme la fin dune rupture brutale
- Refuser dabandonner une trahison en gardant rancune
- Nier que quelque chose sest passé
- Ne pas vous pardonner ou pardonner à une personne responsable de la blessure ou du traumatisme
- Ne pas avoir un système de soutien solide ou un exutoire émotionnel pour exprimer vos émotions
- Recours à des mécanismes dadaptation et/ou de distraction malsains
- Compter sur la consommation dalcool ou de drogues pour engourdir la douleur associée à lévénement
En plus de ruminer, les gens peuvent utiliser le temps pour soutenir les croyances limitantes quils ont et qui les maintiennent coincés dans un cycle dexpériences négatives.
[Ils] se retrouvent coincés et vivent dans le passé comme si aucun temps ne sétait écoulé après lexpérience dun événement difficile, dit Lyons. Bien sûr, certaines expériences sont si traumatisantes quelles nous laissent des cicatrices pendant un certain temps, et ces cicatrices sont la façon dont notre cerveau nous maintient en bonne santé, dit-elle.
Comment promouvoir la guérison
Certains facteurs différencient ceux qui évoluent avec le temps et ceux pour qui le temps semble offrir lopportunité de sancrer davantage dans une perte, un traumatisme ou dautres expériences difficiles, explique Lyons.
Essentiellement, la façon dont vous utilisez votre temps est directement liée à la qualité et à la rapidité de votre guérison. Jetons donc un coup dœil à certains facteurs qui aident à faciliter le processus de guérison.
Intégrez les leçons que vous avez apprises
Les gens ont besoin davoir la possibilité dexprimer leur douleur dune manière qui allie perspicacité et émotion, dit Lyons. Cela pourrait signifier créer de lart basé sur votre expérience, faire de la musique, créer des entrées de journal ou écrire des histoires. En fin de compte, vous pouvez exprimer votre douleur dune manière qui vous semble cathartique et curative afin quelle ne reste pas en bouteille ou ne se transforme pas en une expression malsaine sur toute la ligne.
Honorez vos émotions
Donnez-vous la grâce de traiter pleinement vos émotions. Ceci est particulièrement important après avoir vécu une situation traumatisante, comme une rupture, un décès ou une blessure physique. Libérez-vous de tout jugement associé à lexpérience et permettez-vous daccepter et de ressentir tout ce qui vous vient à lesprit afin de le dépasser.
Recevoir de lassistance
Lyons note que les gens bénéficient dun soutien social. Passez donc du temps avec ceux en qui vous avez confiance et qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel lorsque vous en avez besoin. Cela peut être des amis, de la famille ou un professionnel qualifié, comme un thérapeute ou un coach.
Alignez vos actions avec vos valeurs
Les gens bénéficient de sengager dans des activités qui les aident à vivre une vie alignée sur leurs valeurs, dit Lyons. Alors poursuivez les passe-temps que vous aimez et créez de nouveaux souvenirs en faisant ce que vous aimez pour vous aider à atteindre un sentiment de guérison plus profond.
Techniques pour accélérer le processus de récupération
Au lieu de dépendre uniquement du temps pour guérir vos blessures, il existe dautres domaines sur lesquels vous pouvez vous concentrer pour favoriser la guérison. Pour obtenir un sentiment de guérison plus profond, vous pouvez essayer une ou toutes les techniques suivantes :
- Passez du temps avec vos proches
- Connectez-vous avec de nouveaux amis et partenaires potentiels
- Journal
- Méditer
- Améliorez votre santé physique
- Recueillir de nouvelles expériences (par exemple, voyager, rencontrer de nouvelles personnes, etc.)
- Pratiquez la gratitude pour tous les aspects positifs de votre vie
- Pratiquez le pardon envers vous-même et envers ceux qui vous ont blessé
- Pratiquez lautoréflexion et traitez pleinement vos émotions
- Appuyez-vous sur votre système dassistance
- Parlez avec un thérapeute ou un coach de vie
- Recherchez des débouchés créatifs pour canaliser vos émotions (par exemple, lart ou la musique)
Lyons rappelle aux lecteurs que lorsque nous nous ouvrons à de nouvelles personnes et expériences, nous rééduquons également notre cerveau à comprendre que oui, il y a des endroits et des relations qui sont dangereux, mais il y a aussi des endroits et des relations qui sont sûrs.
Un mot de Verywell
Le temps guérit toutes les blessures est lun des dictons les plus populaires, mais ce nest peut-être pas tout à fait vrai. Bien que le temps ne soit pas exactement un guérisseur, il peut avoir des objectifs de guérison. En fin de compte, cependant, cest à vous de trouver des moyens de guérir pendant le temps qui sécoule après avoir subi une blessure ou un traumatisme.
Essayez de ne pas vous culpabiliser si vous guérissez plus lentement que vous ne le souhaitez. Tout le monde guérit selon sa propre chronologie, alors offrez-vous grâce et patience pendant cette période.
Si vous avez du mal à surmonter une expérience, envisagez de demander laide dun thérapeute ou dun professionnel de la santé mentale qualifié. Un professionnel expérimenté sera en mesure de vous guider tout au long du processus de guérison de manière à offrir une guérison beaucoup plus profonde que celle que le temps seul peut offrir.