Conseils pour maintenir la récupération après le traitement du SSPT

Certaines personnes se demandent ce quelles peuvent faire après un traitement réussi du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce nest pas parce que vous avez terminé avec succès un traitement pour le TSPT que votre travail est terminé.

Étapes pour prévenir dautres symptômes après le traitement du SSPT

Les symptômes du SSPT peuvent réapparaître si vous ne continuez pas à adopter les comportements sains et les habiletés dadaptation que vous avez acquises pendant le traitement. Par conséquent, il est très important de prendre des mesures pour sassurer que les compétences que vous avez acquises pendant le traitement restent fraîches dans votre esprit. Voici quelques façons dy parvenir.

Gardez un œil sur vos objectifs

Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs, et si vous ne lavez pas déjà fait, clarifiez quels sont vos objectifs. Imaginez-vous en train de prendre des mesures pour avancer vers vos objectifs. De plus, identifiez les comportements qui pourraient être incompatibles avec la réalisation de vos objectifs.

Aussi important quil soit dêtre conscient de la façon dont vous pouvez atteindre vos objectifs, il est tout aussi important dêtre conscient des actions qui seraient incompatibles avec vos objectifs (par exemple, lévitement).

Passez en revue vos ressources

Lisez tout le matériel qui vous a été remis au cours de votre traitement pour le TSPT. Même si vous avez limpression de bien connaître tout cela, il ny a aucun mal à le revoir. Cela garde les choses fraîches dans votre esprit et vous pouvez attraper quelque chose que vous avez manqué auparavant. Plus vous êtes familiarisé avec le matériel, plus il sera facile dappliquer certaines compétences si

Achetez un livre dauto-assistance sur le TSPT et lisez-le de temps en temps. Il peut vous présenter des compétences auxquelles vous naviez jamais pensé auparavant et peut également garder à lesprit le matériel que vous avez appris en thérapie.

Pratiquer des stratégies dadaptation

Si vous avez appris des stratégies dadaptation spécifiques pendant votre traitement pour le TSPT, choisissez-en une à pratiquer chaque semaine, que vous en ayez ou non besoin. Pratiquez-le lorsque vous nêtes pas stressé, mais aussi lorsque vous vous sentez un peu dépassé ou anxieux. Plus vous pratiquez ces compétences, mieux vous serez en mesure de les utiliser en temps de crise.

Rechercher de laide

Identifiez une source de soutien. Le soutien est excellent lorsque vous essayez de traiter vos symptômes de SSPT ; Cependant, cela peut également être utile après avoir terminé avec succès le traitement du TSPT. Assurez-vous quils sont au courant des signes que vos symptômes de SSPT pourraient réapparaître. Ils peuvent être en mesure de vous aider à prendre conscience des « glissades » ou des signes avant-coureurs. Plus tôt vous traiterez ces symptômes, plus il sera facile de les surmonter.

Restez cohérent

La réduction des symptômes du SSPT nest quune partie du puzzle. Il est également important de commencer à construire la vie que vous souhaitez vivre après le traitement du SSPT. Identifiez des objectifs et proposez chaque semaine des comportements ou des mesures que vous pouvez prendre qui sont cohérents avec ces objectifs et qui construisent la vie que vous voulez vivre.

Poursuivre plus de thérapie

Vous pourriez même envisager de rester en thérapie. Même si vos symptômes de TSPT ont diminué, cela ne veut pas dire quil ny a pas plus à gagner en rencontrant un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier les objectifs et les moyens datteindre ces objectifs. Un thérapeute peut également être une source supplémentaire de soutien qui peut aider en cas de besoin.

Guide de discussion sur le TSPT

Obtenez notre guide imprimable pour vous aider à poser les bonnes questions lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin.

Maintenir la récupération du SSPT peut demander du travail. Cependant, bien que les étapes énumérées ci-dessus puissent aider à garder vos symptômes de TSPT à distance, elles peuvent également aider dautres domaines de votre vie. Lobjectif nest pas seulement déliminer les symptômes du SSPT, mais aussi de construire une vie significative et épanouissante pour vous-même.