Revivre des souvenirs traumatisants soudains et indésirables qui simmiscent dans ce qui se passe ou semblent même remplacer ce qui se passe maintenant est un symptôme central du trouble de stress post-traumatique (TSPT).1 Si vous souffrez de TSPT, il est probable que vous ayez eu des symptômes de revivre.
Symptômes
Le contenu particulier qui est revécu varie dune personne à lautre en fonction de ses antécédents de traumatisme, mais la façon dont ce traumatisme est revécu est souvent similaire entre les personnes atteintes du SSPT. Les symptômes dune nouvelle expérience comprennent :2
- Avoir fréquemment des pensées ou des souvenirs bouleversants à propos dun événement traumatisant
- Avoir des cauchemars récurrents
- Être physiquement réactif aux rappels de lévénement traumatisant (par exemple, ressentir une accélération de votre rythme cardiaque ou commencer à transpirer)
- Avoir de très forts sentiments de détresse lorsquon se rappelle lévénement traumatisant
- Avoir la sensation que lévénement traumatique se reproduit, parfois appelé flash-back
Flashback Re-Experiences
Les flashbacks peuvent être particulièrement effrayants pour les personnes atteintes du SSPT. Contrairement aux souvenirs normaux, un flashback est perçu comme se produisant en ce moment, remplaçant la scène actuelle.
Si vous avez déjà eu un flash-back, vous savez que les émotions de flash-back et les réactions physiques comme les images, les sons, les odeurs, les goûts et les réactions corporelles sont les mêmes et probablement tout aussi pénibles. Dans un flash-back, vous pouvez perdre toute conscience de lenvironnement actuel et vivre le traumatisme comme sil se reproduisait.
Malheureusement, les personnes qui subissent un flashback sont généralement incapables de reconnaître quil sagit dun flashback.
Les chercheurs ont découvert que le plus souvent, un flashback se concentre sur lavertissement ! Attention! moment où, au moment du traumatisme, la personne a ressenti pour la première fois la menace du danger. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes ayant des flashbacks peuvent prendre des mesures défensives soudaines et fortes, se faisant parfois du mal à elles-mêmes ou à dautres, elles se sentent sérieusement menacées en ce moment.
Autres types de ré-expériences
Il existe dautres types de ré-expériences. Par exemple, vous avez peut-être eu des pensées du moment présent lorsque vous vous êtes souvenu dun événement traumatisant, comme « Pourquoi cela mest-il arrivé ? » ou Comment aurais-je pu lempêcher de se produire ? Vous pouvez même avoir des pensées sur la façon dont le traumatisme a nui ta vie.
- Les personnes atteintes du SSPT ont généralement de telles pensées. En fait, certains peuvent les avoir plus souvent quils nont de flashbacks ou dautres ré-expériences.
- Revivre lexpérience comprend également le rappel conscient de votre expérience traumatique de manière sûre avec un thérapeute.
Déclencheurs communs
Une autre raison pour laquelle les ré-expériences peuvent être si effrayantes est que la plupart des personnes atteintes du SSPT ne savent pas quand elles rencontreront un déclencheur ou ce quil sera. Lorsquun déclencheur apparaît soudainement, il semble sortir de nulle part.
Histoires dans les médias
Les reportages décrivant des événements traumatisants peuvent déclencher des symptômes de ré-expérience, en particulier lorsque ces histoires contiennent des similitudes avec votre propre événement traumatisant. Cependant, cela peut vous surprendre que cela puisse se produire même avec des événements rapportés (ou des aspects de ceux-ci) qui ont très peu de lien avec les propres traumatismes des gens.
Lexposition (même à la télévision) à toute forme dévénement traumatique peut déclencher des symptômes de ré-expérience.
Ce fait peut être difficile à comprendre pour les personnes sans TSPT, et le manque de compréhension peut vous isoler davantage de vos symptômes.
Autres déclencheurs personnels
Dautres signaux déclencheurs peuvent simplement être de brèves sensations faisant partie dun événement traumatisant dune personne, comme un ton de voix, une certaine façon dont la lumière tombe sur un objet, ou un toucher ou un mouvement dune partie du corps.
La ré-expérience prédit-elle le TSPT ?
Il est courant pour une personne davoir une ré-expérience intrusive dun événement traumatique très peu de temps après quil se soit produit. Mais cela ne signifie pas nécessairement que la personne développera un TSPT.
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent un TSPT après un événement traumatisant, et dautres non. Les experts pensent cependant que traiter le traumatisme avec un bon thérapeute peut réduire la probabilité que vous développiez un TSPT.
Options de traitement
Le traitement du SSPT peut être très utile et réduire vos symptômes de réapparition. En plus des options de traitement générales pour le TSPT, les thérapies telles que les techniques de mise à la terre peuvent être particulièrement bénéfiques pour aider les gens à se « reposer » dans la réalité et à réduire la probabilité de sombrer dans un retour en arrière.3 Certains exemples de techniques de mise à la terre incluent le fait de mettre de la musique forte ou de renifler un peu de menthe poivrée forte.
Pour que les techniques de mise à la terre soient les plus efficaces, il est important de reconnaître quand elles sont nécessaires. De nombreuses personnes atteintes du SSPT trouvent utile didentifier leurs déclencheurs et de trouver des moyens de les réduire ou de faire face à leurs déclencheurs avant même que des techniques de mise à la terre ne soient nécessaires.
La thérapie de répétition par imagerie peut être utile pour ceux qui font des cauchemars liés à leur TSPT.
Un mot de Verywell
Revivre lexpérience est un symptôme central du SSPT et peut être terrifiant, pour ne pas dire épuisant, pour une personne qui est à nouveau confrontée à son traumatisme. Revivre lexpérience ne signifie pas que vous avez un diagnostic de TSPT, car ces symptômes peuvent survenir après un événement traumatisant, même pour ceux qui ne développent pas de TSPT.
Pourtant, dune manière ou dune autre, trouver un bon thérapeute est essentiel. Un thérapeute peut vous aider à gérer votre TSPT ou à réduire la probabilité que vous développiez un TSPT à lavenir.