Quest-ce que le traumatisme ?
Un traumatisme est tout type dévénement ou dexpérience pénible qui peut avoir un impact sur la capacité dune personne à faire face et à fonctionner. Le traumatisme peut entraîner des dommages émotionnels, physiques et psychologiques. De nombreuses personnes vivront une sorte dévénement traumatisant, du décès inattendu dun être cher à un accident de la route à un moment donné de leur vie.
Cependant, toutes les personnes ne développeront pas un trouble de stress post-traumatique (TSPT) après un événement traumatisant.1 Bien quune personne puisse ne pas développer de TSPT, elle peut néanmoins ressentir des symptômes de type TSPT immédiatement après un événement traumatique. Bon nombre de ces symptômes sont en fait des réactions courantes à un événement traumatisant.2
Les types
Le traumatisme se présente sous de nombreuses formes et formes, mais certains scénarios courants sont généralement considérés comme traumatisants. Les types dévénements traumatisants quune personne peut vivre à un moment donné de sa vie comprennent :
- Abuser de
- Agression
- Accident de voiture
- Décès dun être cher
- Divorce
- Abandon familial ou parental
- Emprisonnement
- Perte demploi
- Désastres naturels
- Blessure physique
- Râpé
- Maladie grave
- Terrorisme
- La violence
- Être témoin dun crime, dun accident ou dun décès
Les traumatismes entrent souvent dans lune des trois catégories différentes. Certains traumatismes, tels que les accidents ou les catastrophes naturelles, sont des événements ponctuels dont la durée et la portée sont limitées. Dautres traumatismes sont durables et continus, comme faire face à une maladie chronique ou faire face à des violences domestiques répétées. Il existe également des types de traumatismes qui sont souvent négligés, tels que les traumatismes qui surviennent pendant laccouchement ou une intervention chirurgicale.
Symptômes
Alors, quest-ce quun symptôme « normal » par rapport à un symptôme « anormal » de traumatisme ? Il est difficile de répondre car la réponse de chacun à un événement traumatisant est différente.
Cependant, certains symptômes courants peuvent apparaître après un événement traumatisant. Voici quelques réactions courantes au traumatisme :2
- Pensées et souvenirs intrusifs : après un événement traumatisant, il est courant de ressentir des pensées et des souvenirs intrusifs de lévénement traumatique. Cela est particulièrement susceptible de se produire lorsque vous rencontrez quelque chose (par exemple, une personne, un lieu ou une image) qui vous rappelle lévénement traumatisant.
- Hypervigilance : Il est également très naturel de se sentir plus sur ses gardes et conscient de son environnement après un événement traumatisant. Il sagit en fait dun symptôme très protecteur car votre corps essaie de vous protéger en vous rendant plus conscient des sources potentielles de menace et de danger. Ce mécanisme naturel de sécurité va être plus sensible suite à un événement traumatisant.
- Hyperexcitation : tout comme vous allez probablement être plus sur vos gardes, vous vous sentirez probablement plus surexcité et plus nerveux à la suite dun événement traumatisant. Cela fait à nouveau partie du système de protection naturel de votre corps. La peur et lanxiété nous disent quil existe une sorte de danger, et toutes les sensations corporelles qui accompagnent la peur et lanxiété sont essentiellement conçues pour nous aider à répondre à ce danger. Ils nous préparent à fuir, geler ou combattre. Suite à un événement traumatisant, le système dalarme de votre corps va être plus sensible pour tenter de vous protéger des futurs événements traumatisants.
- Se sentir en danger : après un événement traumatisant, nos hypothèses selon lesquelles le monde est un endroit sûr et sécurisé sont naturellement brisées. Par conséquent, les gens peuvent avoir limpression que toute situation ou tout lieu est potentiellement dangereux. Les endroits ou les situations dans lesquels vous vous sentiez en sécurité peuvent maintenant vous sembler menaçants et anxiogènes. Cela est particulièrement susceptible de se produire dans des situations ou des lieux qui vous rappellent votre événement traumatisant.
Réponse traumatique « normale » par rapport au SSPT
En lisant certains symptômes qui surviennent fréquemment à la suite dun événement traumatisant, vous remarquerez que la plupart sont également des symptômes du SSPT. Il est important de se rappeler que ces symptômes ne signifient pas que vous souffrez de TSPT.
- Bien que les symptômes ci-dessous puissent être pénibles, ils sont souvent beaucoup moins graves et intenses que les symptômes du SSPT.
- Le TSPT ne peut être diagnostiqué quau moins 30 jours après un événement traumatique, car de nombreux symptômes de type TSPT font en fait partie de la réponse naturelle de votre corps à un événement traumatisant, et pour de nombreuses personnes, ces symptômes satténueront progressivement avec le temps.
Symptômes à surveiller
Les symptômes présentés ci-dessous peuvent être un signe que vous pourriez être à risque de développer un TSPT.3 Ils peuvent aggraver les symptômes de traumatisme attendus énumérés ci-dessus, entraînant éventuellement un TSPT. Par conséquent, il est très important de connaître les symptômes suivants :
- Perte dintérêt : il est important de garder un œil sur la perte dintérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, ainsi que sur le sentiment dêtre détaché des autres. Ce symptôme peut être un signe que vous risquez de devenir déprimé. Ce symptôme peut également vous amener à vous isoler des autres, y compris des sources importantes de soutien social.
- Évitement : Après un événement traumatisant, il est très courant déviter certaines situations, activités ou personnes. Cependant, vous devez faire attention aux comportements dévitement. Lévitement conduit généralement à plus dévitement car il renforce la conviction que le monde nest pas un endroit sûr. Cet évitement peut alors entraîner une aggravation des symptômes et éventuellement un TSPT.
- Comportements dadaptation malsains : tout comme lévitement dactivités, de situations ou de personnes peut être problématique, il en va de même pour lévitement des pensées et des sentiments. Les symptômes que les gens ressentent après un événement traumatisant peuvent être très pénibles. Par conséquent, les gens peuvent avoir recours à des stratégies dadaptation malsaines (par exemple, consommer des substances) pour éviter ces symptômes. Lévitement nest quune solution à court terme, et à long terme, cela peut en fait rendre vos sentiments et vos pensées plus intenses.
Diagnostic
Si vous présentez des symptômes de traumatisme, vous pourriez recevoir un diagnostic de trouble de stress post-traumatique. Cependant, il est important de se rappeler que toutes les expériences traumatisantes ne mèneront pas au diagnostic dune condition liée au traumatisme. Lorsque vous parlez à votre médecin ou professionnel de la santé mentale, ils vous poseront des questions sur les symptômes que vous ressentez et depuis combien de temps le traumatisme sest produit.
Si vous ressentez toujours des symptômes pendant un certain temps après lexpérience et que ces symptômes ont un impact significatif sur votre vie quotidienne, votre médecin vérifiera si vous répondez aux critères de diagnostic dun trouble lié à un traumatisme ou à un facteur de stress ou éventuellement dun trouble de ladaptation. , selon la nature exacte de vos symptômes.
Traitement
Si vous avez subi un traumatisme, il peut être utile de parler avec un thérapeute. Essayez de demander une recommandation à votre médecin ou à un proche. Il existe également plusieurs sites Web qui proposent des recherches gratuites pour vous aider à trouver des prestataires de soins de santé mentale appropriés dans votre région, disponibles via le département américain des Anciens Combattants. Un thérapeute peut vous soutenir et vous aider à mieux comprendre les symptômes que vous ressentez.4
Le traitement dépendra des symptômes que vous ressentez à la suite du traumatisme. Cela peut impliquer une psychothérapie, des médicaments, des soins personnels ou une combinaison de ces approches. Les traitements visent souvent à aider les personnes à intégrer leur réponse émotionnelle au traumatisme ainsi quà traiter les problèmes de santé mentale qui en résultent, tels que lanxiété, la dépression ou le SSPT.
Psychothérapie
Le traitement peut impliquer lutilisation dune thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les gens à évaluer les pensées et les sentiments liés au traumatisme et à remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes.
La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une autre approche qui utilise des éléments de la TCC combinés aux mouvements oculaires ou corporels.
Médicaments
Si vous avez reçu un diagnostic de TSPT à la suite dun traumatisme, il existe des médicaments qui peuvent également être utiles dans le cadre de votre traitement. Ces médicaments peuvent inclure :
- Antidépresseurs, y compris les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Paxil (paroxétine) et Zoloft (sertraline), tous deux approuvés par la FDA pour le traitement du SSPT
- Médicaments anxiolytiques, tels que les benzodiazépines, y compris le Valium (diazépam) et lAtivan (lorazépam)
Faire face
Après avoir vécu un événement traumatisant, il est très important de mettre en place des stratégies dadaptation saines, telles que le recours au soutien social, et de minimiser les stratégies dadaptation malsaines, telles que lévitement par lalcool ou la drogue.5
Certaines choses que vous pouvez faire pour aider à traiter et à faire face aux traumatismes :
- Validez vos sentiments. Vous navez pas à vous forcer à parler aux autres de ce que vous ressentez ; Cependant, il est important que vous nessayiez pas de repousser vos sentiments.
- Trouvez un groupe de soutien où vous pouvez parler à dautres personnes qui ont vécu des expériences similaires.
- Donnez-vous du temps pour gérer ce que vous ressentez. Ne vous attendez pas à ce que ces sentiments disparaissent du jour au lendemain. En attendant, détendez-vous.
- Prenez soin de votre corps. Mangez régulièrement des repas nutritifs, essayez de vous reposer suffisamment et pratiquez une activité physique régulièrement.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille. Même si vous avez limpression dêtre seul, vous isoler peut rendre plus difficile la gestion des effets dun traumatisme. Autorisez-vous à vous appuyer sur des personnes qui se soucient de vous et vous soutiennent.
Il peut également être utile détablir une routine ou un horaire régulier. Les événements traumatisants peuvent grandement perturber la vie dune personne. Ils peuvent donner à une personne limpression que sa vie est incontrôlable et imprévisible. Un horaire régulier peut aider à mettre de lordre et de la prévisibilité dans votre vie.
Bien que sen tenir à une routine nenlèvera pas lanxiété liée à lévénement traumatisant, cela peut aider avec dautres sources danxiété dans votre vie. Lors de létablissement dun emploi du temps, il est important que vous consacriez du temps aux activités dauto-soins6 ; évitez dutiliser votre emploi du temps comme un moyen de simplement vous occuper (par exemple, vous consacrer à votre travail) afin de ne pas avoir le temps de penser à lévénement traumatisant.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un traumatisme, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.