La pleine conscience peut être définie comme lacte délibéré de prêter attention au moment présent sans jugement. Cest un concept qui a germé du mouvement dentraide et a été utilisé pour lutter contre toutes sortes de problèmes, de lanxiété aux troubles de lalimentation. Il peut également être appliqué à de nombreuses activités et facettes de la vie, y compris les rencontres.
Quest-ce que la rencontre consciente ?
Dans le contexte des rencontres, la pleine conscience fait référence à une approche consciente et proactive des rencontres. Ça veut dire:
- Avoir un sens de ce que vous recherchez et un sens de vous-même
- Fixer des limites et accepter le rejet
- Envoi de sentiments positifs que vous espérez être réciproques
Beaucoup de gens sengagent dans le contraire de la datation consciente. Ils peuvent se connecter à des applications de rencontres et faire défiler sans réfléchir. Ils se plaignent de ne pas pouvoir rencontrer des gens mais ignorent les bonnes occasions de le faire. Ou, ils traversent les rencontres en pilote automatique sans sarrêter pour avoir une vraie conversation et écouter une personne pour en savoir plus sur eux.
Comment sortir en pleine conscience
Alors, que pouvez-vous faire pour pratiquer les rencontres en pleine conscience ? Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à devenir plus attentif au cours de votre expérience de rencontre.
Fixer un objectif
Quespérez-vous être le résultat de votre expérience de rencontre ? Être précis sur ce que vous recherchez vous aidera à être plus conscient et proactif dans votre vie amoureuse.
Si vous recherchez une relation à long terme, vous ne voudrez peut-être pas vous engager avec certaines applications de rencontres qui ciblent les utilisateurs plus occasionnels. De la même manière, si vous voulez sortir avec désinvolture, sortir avec quelquun qui veut se marier et avoir des enfants le plus tôt possible nest pas la meilleure idée.
Curate Prospects
Soyez attentif à la façon dont vous trouvez vos prospects. Au lieu de chercher absolument partout, essayez de sélectionner vos prospects en fonction de leur adéquation avec les objectifs que vous avez choisis.
Souvent, rencontrer quelquun par lintermédiaire damis communs peut être la méthode la plus efficace, car vous pouvez en savoir plus sur la personne à lavance. Si les suspects habituels de votre scène de rencontre ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être vous diversifier et commencer à passer du temps dans des endroits qui vous reflètent.
Par exemple, si vous aimez aller à la bibliothèque, cela pourrait être un endroit où vous pourriez rencontrer quelquun ayant des intérêts communs. Ou, si vous aimez la nourriture, peut-être quune épicerie spécialisée ou un festival gastronomique serait un endroit où vous pourriez rencontrer quelquun dintéressant.
Utiliser la technologie
De nos jours, vous seriez négligent de ne pas inclure la technologie dans votre arsenal de rencontres. Il existe plusieurs options spécifiquement conçues pour être plus attentif lors des rencontres.
Par exemple, eHarmony utilise des questions complètes pour vous trouver une date idéale. Le site moins connu Sapio vous aide à vous connecter à un match en vous montrant les réponses aux questions ouvertes dun partenaire potentiel.
La plupart des applications de rencontres vous enverront également vos meilleurs matchs chaque jour afin que vous ne perdiez pas de temps à les traquer. Ne pas avoir à faire défiler inconsidérément une application de rencontres signifie plus de temps pour se concentrer sur ce qui est important.
Être un bon auditeur
Combien de fois avez-vous été à un rendez-vous et avez remarqué que lautre personne ne faisait pas attention à ce que vous disiez ? Essayez de vous entraîner à écouter activement les rendez-vous. Être attentif de cette manière vous aidera, vous et votre rendez-vous.
Votre date se sentira appréciée et que vous êtes intéressé. De cette façon, vous aurez également une meilleure idée de si vous êtes un bon match. Posez beaucoup de questions, demandez des éclaircissements lorsque vous nêtes pas sûr de quelque chose et évitez de vous laisser distraire (par votre téléphone et dautres choses).
Fixer des limites
Une partie des rencontres conscientes implique également de se fixer des limites. Si vous navez pas de limites, vous naurez pas de cadre à partir duquel décider si quelquun est fait pour vous ou non.
De la même manière, ayez des limites pour vous-même. Ne devenez pas intime trop rapidement (émotionnellement ou physiquement), ou vous pourriez vous retrouver attaché à quelquun avant de le connaître assez bien pour décider sil est compatible. Un premier rendez-vous nest pas une séance de thérapie. Parlez à vos amis de vos problèmes et à votre rendez-vous de vos espoirs, de vos rêves, de vos passions et de vos projets davenir.
Si quelquun repousse vos limites à plusieurs reprises, faites-lui savoir que cela ne fonctionne pas.
Obstacles aux rencontres conscientes
Il y a aussi un certain nombre de choses que vous devriez essayer déviter lorsque vous travaillez à sortir avec plus de conscience. La prochaine fois que vous adopterez lun des comportements suivants, réfléchissez à la manière dont vous pourriez renverser la situation et laborder dun point de vue plus attentif.
Négativité
Cela semble simple, mais lorsque vous êtes réellement à un rendez-vous, il est important davoir de bonnes vibrations. Si vous sortez ensemble sans succès depuis un certain temps, il peut être facile de sombrer dans des pensées négatives, ce qui envoie un message négatif à votre rendez-vous.
Au lieu de cela, essayez dêtre chaleureux, ouvert et heureux, gardez lesprit ouvert et gardez espoir que la personne avec qui vous avez rendez-vous a le potentiel dêtre une personne spéciale dans votre vie. Essayez de trouver les bonnes qualités de votre rendez-vous (dans des limites raisonnables) et laissez transparaître votre côté heureux.
Même si vous finissez par ne pas être un bon match, au moins vous vous serez amusé.
Se plaindre
En plus denvoyer de bonnes vibrations, il est important déviter de se plaindre. Ne vous apitoyez pas sur vous-même. Soyez conscient du message que vous envoyez à vos dates. Montrez-vous de lintérêt pour la personne avec qui vous êtes ou vous plaignez-vous dun ex ?
Traitez chaque rendez-vous avec respect et courtoisie. À moins que votre rendez-vous ne fasse quelque chose de terriblement mal ou doffensant que vous devez régler, gardez vos plaintes pour vous.
Prendre le rejet personnellement
Ça arrive. Il y aura des dates où vous naurez plus de nouvelles ou la personne ne voudra plus sortir. Essayez dêtre compréhensif face au rejet et de ne pas le prendre personnellement.
Soyez conscient du fait que tout le monde ne sera pas compatible et que votre partenaire a le droit de ressentir cela pour vous. Bien que le rejet ne soit jamais agréable, si vous pouvez éviter de le prendre personnellement, vous pouvez le considérer comme un tremplin vers quelquun qui est en fait un bon match pour vous.
Ne vous sentez jamais coupable de devoir dire au revoir à quelquun. Tout le monde ne sera pas un match pour vous, et ce nest pas grave.
Avancer sans réfléchir
Il est facile de traverser les rencontres sans sarrêter pour se demander pourquoi les choses se sont bien ou mal passées à chaque rendez-vous. Prenez un peu de temps pour la réflexion.
Étiez-vous conscient de vos objectifs ? Avez-vous respecté vos limites ? Envoyiez-vous de bonnes vibrations et étiez-vous un bon auditeur ? Avez-vous senti une correspondance ? Lautre personne vous a-t-elle respecté ? Posez-vous une longue liste de questions après un rendez-vous (vous pouvez même écrire vos réponses dans un journal).
Soyez conscients ensemble
Lorsque vous rencontrez quelquun que vous aimez, entraînez-vous à être attentif ensemble. Trouvez des façons de passer du temps ensemble dune manière qui aide à construire une relation positive et significative.
- Trouvez des passe-temps que vous aimez tous les deux faire.
- Participez à une retraite de méditation.
- Partez en vacances conscientes où vous avez le temps et lespace pour être vraiment conscient de votre environnement.
- Concentrez-vous lun sur lautre lorsque vous passez du temps ensemble.
- Adoptez des comportements bienveillants tels que se tenir la main, utiliser des affirmations positives et faire des choses que vous savez que votre partenaire appréciera.
Si vous portez la pleine conscience de votre vie amoureuse à votre relation, les chances dêtre satisfait lun de lautre seront plus élevées. La recherche suggère quêtre attentif à votre partenaire peut en fait favoriser un sentiment de soi plus fort ainsi quune satisfaction relationnelle accrue.1
Un mot de Verywell
Les rencontres en pleine conscience signifient la chance dapprendre et de grandir à mesure que vous recherchez des partenaires potentiels. Essayez dembrasser le voyage des rencontres plutôt que de vous battre contre cela. Gardez un solide sens de vous-même à travers les hauts et les bas des rencontres en utilisant votre pleine conscience. Aborder les rencontres de cette manière vous aidera à garder la tête froide et à vous ouvrir à la bonne personne lorsquelle se présente.