Depuis le début de la pandémie, nous avons perdu plus de 620 000 Américains (et ce nest pas fini) à cause du virus COVID-19. Beaucoup dentre nous ont repris leurs activités davant la pandémie et ne sont peut-être plus déconcertés par le nombre de décès quotidiens. Alors que les décès ressemblaient à des tragédies au début, ils sont maintenant devenus des événements courants.
La fréquence à laquelle nous expérimentons quelque chose peut diminuer notre sensibilité. Lorsque vous êtes régulièrement exposé à la mort, vous pouvez y devenir insensible, ce qui affecte la façon dont vous sympathisez, pleurez et pleurez.
Les bases de la désensibilisation
La désensibilisation peut être utilisée pour traiter les phobies, les peurs ou dautres troubles de santé mentale. Cela peut aider à entraîner votre cerveau à éliminer lanxiété ou la peur qui accompagne une situation déclenchante, comme voir une araignée, conduire ou se faire vacciner. Le traitement peut commencer par limagination et se terminer par une exposition pour éliminer le traumatisme, minimiser la peur et vous désensibiliser à la situation, afin que vous ne paniquez pas lorsque vous la vivez dans la vraie vie.
Si la désensibilisation peut être bénéfique pour votre santé mentale, elle peut aussi être préjudiciable. Si vous devenez insensible à la violence ou à la mort, vous pourriez devenir moins sensible à la souffrance des autres, perdre la capacité dempathie ou commencer à vous comporter de manière plus agressive.
La désensibilisation est le processus ou le traitement par lequel une exposition répétée diminue la réactivité émotionnelle à un stimulus négatif, aversif ou positif, explique Bryan Bruno, MD, directeur médical de Mid City TMS. La désensibilisation peut survenir avec nimporte quoi, y compris la mort.
Signes et symptômes
Bien quil ny ait pas de réaction normale à la mort, il est naturel de pleurer et de pleurer. Après une perte, vous pouvez ressentir un choc, un engourdissement, de la colère, de la culpabilité, de limpuissance, du désir ou de la tristesse. Ne pas ressentir de réaction émotionnelle à la mort ou ne pas sympathiser avec une personne en deuil peut être un signe de désensibilisation.
Pour certains, la désensibilisation mortelle est préférable. Mais arrêter complètement les émotions peut avoir des effets négatifs.
Si vous souffrez dune désensibilisation à mort, le Dr Bruno explique que vous pouvez présenter les symptômes suivants :
- Manque de chagrin
- Incapacité à faire le deuil
- Réponses comiques à la mort
- Apathie
Quiconque est témoin de la mort fréquemment peut devenir désensibilisé. Si lexpérience de voir des gens mourir, dans la vraie vie ou dans les médias, se normalise, vous risquez de ne plus ressentir de réaction émotionnelle. Vous ne pouvez pas pleurer ; vous ne pouvez pas vous sentir triste ou en colère. Vous pouvez continuer votre journée comme si de rien nétait.
Facteurs de risque
Les personnes les plus susceptibles de mourir désensibilisées sont les soldats, les professionnels de la santé, les travailleurs de première ligne, les toxicomanes, les personnes en rétablissement et celles qui vivent dans des zones à taux de criminalité élevé.
Regarder des films violents1 et jouer à des jeux vidéo violents2 peut également entraîner une désensibilisation à la violence, mais lexposition à la violence réelle a un impact plus important. Une étude a révélé que les jeunes exposés à des niveaux élevés de violence peuvent subir plus de traumatismes et dévitement, séchapper à la fantaisie et exprimer moins dempathie. Ceci, à son tour, affecte leurs relations sociales et peut contribuer à un comportement plus violent et/ou à lincapacité dintervenir dans des situations violentes.1
Pour ceux qui se trouvent dans des situations où la mort est inévitable, comme les unités de traumatologie ou la guerre, la désensibilisation peut être bénéfique pour la survie. Éviter les émotions associées à la mort peut faciliter la gestion de lexposition constante. Néanmoins, cela peut nuire à votre santé mentale et à vos relations avec les autres à long terme sil nest pas traité.
Faire face
Si vous vivez dans un quartier propice à la criminalité, vous pouvez être régulièrement témoin de violences et de décès. Si vous êtes infirmière en oncologie, vous pourriez être entouré de patients mourants. Si vous êtes dans un programme de rétablissement, vous risquez de perdre des amis à cause dune surdose de drogue. Vous navez peut-être pas la possibilité déviter la mort, mais vous pouvez pratiquer des mécanismes dadaptation pour y faire face.
Le monde est plein de morts en ce moment, avec des événements tels que les crimes haineux, le racisme systémique et les décès liés au COVID, déclare Jessica Eiseman, MS, LPC-S, NCC, propriétaire et directrice clinique dAjana Therapy & Clinical Services. Vous navez pas besoin de vous inonder de médias si vous êtes déjà constamment exposé à la mort.
Si vous souhaitez éviter la désensibilisation ou pratiquer des mécanismes dadaptation, Eiseman recommande les suggestions suivantes :
- Pratiquez des techniques de mise à la terre, telles que la technique 5-4-3-2-1. La mise à la terre calme notre système nerveux et nous permet dêtre présents dans lici et maintenant, dit Eiseman. Lorsque nous sommes plus attentifs et présents, cela nous donne lespace nécessaire pour traiter les choses de manière plus intentionnelle et plus claire.
- Minimiser ou réduire lépuisement professionnel et la fatigue de compassion. Plus nous sommes épuisés, plus nous sommes susceptibles dêtre cyniques, davoir une satisfaction globale au travail plus faible et dêtre moins compatissants envers nous-mêmes et les autres, explique Eiseman. Gardez à lesprit que lorsque vous êtes engourdi, ajoute-t-elle, vous nengourdissez pas seulement les mauvaises choses, mais vous engourdissez aussi les bonnes choses.
- Réduisez votre stress. Plus vous pouvez réduire votre stress dans dautres domaines de votre vie, plus vous avez de chances de pouvoir gérer les difficultés de faire face à la mort, dit Eiseman.
Suivre une thérapie peut également aider, explique Eiseman. Vous pouvez travailler avec un professionnel pour vous débarrasser dimages, de souvenirs, de pensées ou dautres traumatismes difficiles.
Traitement de la désensibilisation
Combattre la désensibilisation de la mort nécessite une intervention thérapeutique, explique le Dr Bruno. Une intervention thérapeutique courante utilise la « régression », explique-t-il. Cela inclut la création dune expérience thérapeutique dans laquelle des sentiments désensibilisés peuvent se reconnecter aux expériences et aux circonstances. Bien que cela apporte des émotions négatives avec les émotions positives, cela peut aider les personnes désensibilisées à la mort à retrouver une relation saine avec la perte.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider. Eiseman explique : Cette thérapie empiriquement soutenue peut réellement changer les voies de votre cerveau. Donc, si lexposition à la mort a créé certaines voies neuronales, alors travailler avec un thérapeute qualifié peut aider à contrecarrer cela en remettant en question vos pensées et vos comportements et en générant de nouvelles voies dans votre cerveau.
Eiseman recommande également les systèmes familiaux internes (IFS), qui peuvent vous aider à réengager vos émotions et à redevenir sensible à la mort.
Cependant, vous ne voulez pas non plus devenir obsédé par la mort. Si vous pensez constamment à la mort ou si vous souffrez danxiété de mort, une thérapie peut vous aider.
Un mot de Verywell
Si vous êtes fréquemment exposé à la mort, vous pouvez vous retrouver à enterrer les émotions ou à en rire, mais il est important de trouver des moyens sains de faire face. Si les stratégies dadaptation ne fonctionnent pas ou si vous craignez dêtre devenu insensible à la mort, vous voudrez alors envisager de parler avec un thérapeute en santé mentale.
En tant quêtres humains, nous savons que la mort est inévitable, mais il est naturel de se sentir émotif lorsque ceux qui nous entourent meurent. Le deuil nest pas facile à gérer, mais un support est disponible pour vous aider à le traverser.