Thanksgiving nous offre une excellente occasion daugmenter nos sentiments de gratitude pour tout dans notre vie. Cest merveilleux pour notre niveau de stress ainsi que pour nos relations, notre satisfaction dans la vie et notre santé globale.
Laccent mis sur la gratitude qui entoure Thanksgiving est particulièrement bon pour nous car il nous rappelle à quel point il est facile daugmenter nos sentiments de gratitude pour tout ce que nous avons, ce qui nous permet de sentir plus facilement que nous en avons assez face au barrage de marketing qui commence. avant le Black Friday et se poursuit tout au long de la nouvelle année.
Cultiver activement la gratitude peut également aider avec dautres choses liées aux vacances, comme faire face à la famille et aux amis difficiles pendant les réunions, gérer le stress du voyage ou gérer la solitude ou le blues hivernal qui tombent parfois pendant la saison des vacances.
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices de gratitude qui peuvent vous aider à relever les défis des Fêtes et vous donner plus de joie et de satisfaction au cours de la nouvelle année.
Tenez un journal de gratitude avant de relever des défis
Je suis un grand partisan de la journalisation de gratitude pour une bonne raison. Lorsque vous tenez régulièrement un journal de gratitude, vous recevez un coup de pouce émotionnel à chaque session décriture.
Au fur et à mesure que cela devient une habitude, vous avez tendance à remarquer les choses dans votre vie pour lesquelles vous devez être reconnaissant, des choses que vous pouvez normalement ignorer. Cest peut-être parce que vous avez plus de pratique avec la gratitude dans lensemble, ou simplement parce que vous savez que vous aurez besoin de nourriture pour écrire sur cette nuit-là. De toute façon, cest un avantage.
Tenir un journal de gratitude à long terme peut changer votre état desprit vers un état desprit plus positif, ce qui peut aider à soulager le stress.1 Cependant, vous navez pas besoin de tenir un journal pendant des mois avant de constater des gains émotionnels de la pratique ; Tenir un journal pendant quelques jours, même une fois, peut vous aider à adopter le bon état desprit pour être plus résistant au stress dun rassemblement de vacances ou pour relever dautres défis que vous prévoyez dans votre vie.
Utilisez la gratitude dans les médias sociaux
Beaucoup de gens aiment tweeter ou publier ce pour quoi ils sont reconnaissants en novembre, et cest une pratique que jaime voir. Partager ce que vous appréciez dans votre vie peut aider vos amis à apprécier ces choses également et peut vous aider à maintenir une attitude plus positive en général.
Cest quelque chose à garder à lesprit lorsque vous rendez visite à la famille pour Thanksgiving, affrontez la foule pour faire du shopping des Fêtes et participez aux nombreuses activités de la saison des Fêtes qui rendent cette période de lannée spéciale, mais mettent également à rude épreuve les horaires, les budgets et les attitudes. .
Assurez-vous de mélanger également dautres sujets pour plus déquilibre et essayez déviter de tomber dans le piège de la comparaison des médias sociaux.
Rappelez-vous ce que vous aimez chez les personnes qui causent des frictions
Lorsque nous rendons visite à nos familles pendant la période des Fêtes, nous rencontrons souvent plus de stress que prévu.
Les réunions de famille peuvent être stressantes pour plusieurs raisons : la fatigue du voyage, la difficulté dun grand groupe de personnes affamées se réunissant dans un petit espace pendant une longue période, la possibilité que des problèmes passés non résolus surgissent dans la conversation et le travail de organiser un festin. Sans parler du stress des cadeaux qui arrivent en décembre.
Si vous ressentez des frictions entre vous et un autre ami ou membre de la famille lors dune réunion de vacances, rappelez-vous que cest plus courant que vous ne le pensez et que cela ne signifie pas que vous naimez pas votre famille.
Noubliez pas non plus que la gratitude peut vous aider à vous sentir plus connecté avec ces personnes affamées et peut-être grincheuses autour de vous. Si vous ressentez un conflit, pensez à une ou deux choses que vous aimez chez cette personne ou à des expériences positives que vous avez partagées avec elle dans le passé ; entrer en contact avec vos sentiments de gratitude pour cette personne.
Si vous avez des problèmes de longue date avec cette personne, cet exercice peut vous aider, tout comme ces conseils sur la façon de gérer les personnes difficiles et les conflits familiaux non résolus.
Faire de la gratitude un exercice de groupe
Tant que vous pensez à ce que vous appréciez chez ceux qui vous entourent, pourquoi ne pas partager votre gratitude avec le reste du groupe et répandre les sentiments de bonne volonté ?
Vous pouvez partager avec désinvolture des souvenirs positifs sur ceux qui vous entourent ou parler de ce que vous appréciez chez eux, et laisser le reste du groupe se joindre naturellement, ou vous pouvez demander aux gens spécifiquement sils veulent faire le tour de la pièce et partager à tour de rôle des points positifs. souvenirs avec le groupe.
Quoi quil en soit, cela peut répandre des sentiments damour et de gratitude, et peut-être même créer une tradition que tout le monde apprécie.