Comment réduire le stress au collège

Les étudiants du collégial sont confrontés à une quantité importante de stress en raison de divers facteurs. De nombreux aspects de la vie universitaire, ainsi que le stress qui laccompagne, peuvent tous avoir un impact sur la santé physique et émotionnelle des étudiants. Si vous êtes un étudiant confronté au stress1, voici quelques moyens de rester en bonne santé et de garder votre santé mentale.

Sorganiser

De nombreux étudiants trouvent difficile de passer dun soutien parental et dune structure suffisants à la création de leur propre structure et de leur propre autodiscipline. Avec tout le plaisir et la tentation de faire la fête associés à la structure plus souple des cours, de nombreux étudiants se retrouvent à bachoter, à passer des nuits blanches et à avoir du mal à suivre. Au collège, il est important de rester organisé.

Créer un espace

Lorsque vous installez votre espace de vie, assurez-vous quil y a un espace calme pour vous concentrer et vous concentrer. Si votre colocataire est bruyant ou omniprésent, cela peut signifier trouver un coin préféré dans la bibliothèque ou le café à fréquenter. Sinon, installez-vous un joli bureau où vous pouvez garder tout ce dont vous avez besoin, vous concentrer et faire avancer les choses.

Créer un horaire

Lorsque vous planifiez vos activités, assurez-vous de vous accorder le temps dont vous avez besoin pour étudier et travailler. Vous aurez peut-être besoin de plus de temps que vous ne le pensez au début, il est donc préférable de surestimer les heures détude, afin que vous nayez pas à passer des nuits blanches et à payer pour cela les jours suivants.

Exercice régulier

Lun des meilleurs moyens de lutter contre le stress, ainsi que la prise de poids et la frustration, est de faire de lexercice régulièrement. corps sain. Et si vous prenez lhabitude de faire de lexercice régulièrement maintenant, cela peut vous servir pour le reste de votre vie. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour intégrer plus dexercice dans votre emploi du temps.

Marchez quand vous le pouvez

La vie de campus offre souvent des possibilités de promenade, et vous devriez en profiter pleinement ! Se promener sur le campus entre les cours ou marcher (au lieu de conduire) jusquà une maison damis si elle est proche sont deux idées. Si vous les recherchez, des opportunités de marche surgiront partout.

Prendre des cours

Lune des meilleures choses à propos de la vie universitaire est quil y a tellement dopportunités incroyables de croissance et de nouvelles expériences, y compris la gym et léducation physique. Des classes! Si vous vous ennuyez avec 30 minutes de Stairmaster, pourquoi ne pas essayer les cours darts martiaux, de salsa ou de kickboxing ? Regardez ce qui est disponible et passez un bon moment. Cest un excellent moyen de soulager le stress et de rester en bonne santé!

Essayez le yoga

Offrant une excellente relaxation et des bienfaits pour la santé, le yoga est une excellente forme dexercice pour les étudiants. Les cours de Yoga3 sont offerts dans de nombreux gymnases universitaires et peuvent être une façon amusante de se détendre avec des amis. Le yoga peut également être pratiqué le matin ou avant de se coucher, sadaptant à un horaire universitaire chargé.

Prenez soin de votre corps

Sans parents pour être sûrs quune alimentation saine et un sommeil suffisant sont une priorité, de nombreux étudiants lésinent sur les deux et oublient de prendre soin de leur corps. Rester éveillé tard lorsque les premiers cours se profilent le lendemain, prendre de la restauration rapide sur le chemin dune fête, ou vivre de malbouffe et de boissons énergisantes peut sembler une évidence dans la vie universitaire, mais peut vraiment vous saboter à la fin. Cest pourquoi il est important que les étudiants fassent vraiment attention à leurs propres soins et gardent ce qui suit à lesprit.

Mange bien

Bien que la restauration rapide et la malbouffe soient bon marché, pratiques et abondantes, elles ne vous préparent pas à faire de votre mieux. Assurez-vous de garder votre dortoir ou votre appartement approvisionné avec quelques fruits et légumes frais et des collations riches en protéines, et assurez-vous que vos repas principaux sont sains et équilibrés.

Dormez suffisamment

De nombreux étudiants ont du mal à dormir suffisamment en raison dhoraires chargés, de lexcitation nocturne ou du stress. Cependant, pour rester en bonne santé, il est important de sengager à se rapprocher le plus possible de 8 heures complètes. Si vous veillez tard, ne programmez pas de cours le matin, ou si vous devez vous lever tôt, couchez-vous à une heure raisonnable. Profitez des siestes énergétiques et évitez ces saboteurs du sommeil. Obtenir un sommeil adéquat peut vous aider à faire de votre mieux et à vous amuser davantage.

Soulager le stress

Si vous navez pas encore danti-stress efficaces4 à votre disposition, cest le moment idéal pour explorer de nouvelles techniques de soulagement du stress que vous pouvez utiliser tout au long de votre vie. Cela peut améliorer votre santé et votre bonheur pour les décennies à venir.

Trouver de lassistance

Aller à luniversité signifie généralement laisser des amis proches et de la famille derrière. Cela peut être assez stressant pour les étudiants qui nont pas encore développé de nouveau cercle de soutien5 et peut conduire à la solitude et à un sentiment de perte, qui peuvent tous deux être stressants. Voici quelques points à retenir lorsque vous êtes au collège :

Restez connecté à la maison

Que vous soyez dans la rue ou à lautre bout du pays, être loin de chez vous peut parfois être difficile. Noubliez pas dutiliser le téléphone, le courrier électronique et même la téléconférence vidéo pour rester en contact avec votre famille et vos amis à la maison. Une discussion rapide avec maman peut être très utile !

Se ramifier à lécole

Simpliquer dans des groupes et des clubs à lécole peut être un excellent remède à la solitude à luniversité. Participez à un cours dexercice, parlez aux personnes que vous rencontrez sur le campus ou profitez des nombreuses opportunités sociales sur votre campus qui peuvent vous mettre en contact avec des personnes qui pourraient devenir des amis pour la vie. Il peut être difficile de sexposer, mais avoir des gens avec qui étudier, faire de lexercice, sympathiser et faire la fête vaut la peine de surmonter la timidité et peut soulager beaucoup de stress à luniversité.

Services aux étudiants

Sil vous est particulièrement difficile de vous adapter aux changements ou aux défis permanents de la vie collégiale, votre campus a probablement des ressources pour vous aider. Allez sur Student Health et voyez sils proposent des ateliers ou quelques séances de conseil ; de nombreux étudiants trouvent cela très utile et y acquièrent des compétences qui les aideront pour le reste de leur vie.