En tant que parents de jeunes adultes, nous connaissions trop bien le stress, mais nos enfants en souffrent aussi. Les taux de stress chez les adolescents et les jeunes adultes ont augmenté ces dernières années et ce nest pas étonnant. Les premières et dernières années du lycée et la préparation des candidatures à luniversité sont le moment privilégié pour la surcharge de stress. Il en va de même pour les premières semaines de collège, les semaines de mi-session et les examens finaux. Il peut y avoir un jour ou deux dabsence de stress quelque part, mais qui peut le dire ?
Lorsque cet appel téléphonique tard dans la nuit vient dun enfant qui panique, la dernière chose quil veut entendre est une conférence sur limportance de faire ses devoirs et de planifier à lavance. Au lieu de cela, voici une liste de choses que vous pouvez conseiller qui peuvent offrir un soulagement immédiat :
Dormir
Réduire le sommeil peut sembler être un bon moyen de se faufiler quelques heures de plus pour le bachotage des examens, mais manquer même quelques heures de sommeil deux nuits ou plus de suite peut entraîner une privation de sommeil. La concentration chute, la fonction de mémoire est altérée et le cerveau devient brumeux et lent, ce qui constitue à peine les conditions optimales pour étudier.
Il existe un lien clair entre la quantité de sommeil quun étudiant obtient et sa moyenne cumulative, et des études ont montré que les chouettes du matin ont de meilleurs résultats scolaires.
Alors dites à votre enfant frénétique de régler lalarme à 7 heures du matin, prévoyez de faire des études hardcore et énormément rafraîchies à ce moment-là et dormez un peu maintenant.
Fais une liste
Si les pensées traversent le cerveau de votre enfant à une vitesse telle quil ne peut pas dormir, dites-lui de faire une liste. Nous aimons tous avoir une pensine, le bassin magique que le directeur de Poudlard, Albus Dumbledore, avait lhabitude de retenir des souvenirs et des pensées lorsquils menaçaient de submerger son cerveau, mais une liste de choses à faire fonctionne presque aussi bien.
Bien manger
Les cerveaux ont besoin de nourriture. Une alimentation équilibrée riche en protéines et en glucides complexes, par opposition aux beignets, à la bière et au Ritalin de quelquun dautre, fait une énorme différence dans la capacité de lorganisme à faire face au stress et à bien performer. Gardez cela à lesprit lorsque vous envoyez également à votre enfant un forfait de soins pour la semaine dexamen.
Prioriser
Dites-lui de travailler dabord sur les cours ou les projets les plus critiques ou les plus difficiles, lorsque son cerveau est frais. Trop de travail? Dites-lui de regarder son emploi du temps et déliminer les éléments non essentiels. Rappelez-lui que le monde ne sarrêtera pas sil réussit un test.
Essayez un groupe détude
Étudier avec un groupe apaise la panique. Il permet aux étudiants dexploiter leurs propres forces, et maximise et organise le temps détude. De plus, la compagnie aide à apaiser les nerfs effilochés.
Prendre des pauses
Allez courir, faites une sieste mais pas plus de 20 à 30 minutes et au plus tard en milieu daprès-midi. Faites une poupée dexamen et laissez-la sinquiéter.