Bien sûr, vous avez entendu parler du stress et vous en avez peut-être déjà ressenti une bonne partie aujourdhui. Mais savez-vous quelle est la différence entre « stress » et « agents de stress ? » Les facteurs de stress sont des situations vécues comme une menace perçue pour leur bien-être ou leur position dans la vie, surtout si le défi de les gérer dépasse les ressources disponibles perçues par la personne.1
Lorsque lon rencontre des facteurs de stress, la réponse au stress du corps est déclenchée et une série de changements physiologiques ont lieu pour permettre à la personne de se battre ou de courir. Si cela ressemble à du stress, cest parce que parfois, lorsque les gens parlent de stress dans leur vie, ils parlent vraiment de facteurs de stress ; les facteurs de stress conduisent à la réponse au stress du corps et à lexpérience du stress. La chose importante à retenir, fondamentalement, est que les facteurs de stress sont la cause du stress.
Quelles situations deviennent des facteurs de stress ?
Quelles sont les situations stressantes ? Cela peut varier dune personne à lautre. Alors que certaines choses ont tendance à stresser de nombreuses personnes, les exigences du travail, les conflits relationnels, un emploi du temps chargé, tous les facteurs de stress potentiels ne causent pas de stress pour tout le monde.
Chaque personne a des facteurs de stress différents parce que chacun de nous a un ensemble unique de ressources, une compréhension du monde et une façon de percevoir les choses. Ce qui semble être une menace pour une personne peut être perçu comme un défi pour une autre.
Parfois, ces différences peuvent passer inaperçues, il ne vous vient peut-être pas à lesprit quun voyage au centre commercial peut être un facteur de stress, mais pour quelquun qui déteste la foule et le shopping, un après-midi au centre commercial peut être un facteur de stress important. Même pour quelquun qui aime faire du shopping, mais qui a une nature introvertie, peut être stressé par un long voyage de shopping qui serait une expérience agréable voire exaltante pour quelquun qui est très extraverti. Vous faites peut-être même partie de ces personnes qui détestent les foules et qui rentrent dun voyage de shopping sans vraiment comprendre pourquoi vous vous sentez stressé.
Dautres fois, vous pouvez remarquer et même changer si quelque chose vous frappe comme un facteur de stress ou comme une simple expérience dans votre journée. Vous pouvez choisir de regarder les choses différemment, une technique connue par les psychologues sous le nom de réévaluation cognitive, et vous pouvez vous responsabiliser en devenant plus conscient de ce que vous pouvez contrôler dans la situation, et vous pouvez renforcer votre résilience au stress afin que moins les choses sont vécues comme des facteurs de stress.2 Ou vous pouvez travailler pour éliminer les facteurs de stress dans votre vie qui peuvent être évités.
Gérer les facteurs de stress dans votre vie
Bien quil ne serait pas pratique déliminer tout le stress (et parce que certains types de stress, comme leustress, sont en fait bons pour vous, vous ne voudriez pas de toute façon), il est important de pouvoir minimiser les facteurs de stress dans votre vie et gérer le stress que vous vivez, ce quon appelle la gestion du stress.
Une première étape importante consiste à commencer à considérer le stress comme quelque chose que vous pouvez et devez apprendre à gérer, tout comme vous prendriez tout autre problème de front. Pour linstant, voici quelques ressources ciblées pour gérer le stress causé par des facteurs de stress spécifiques :
- Principales causes de stress : Êtes-vous stressé par les mêmes choses qui sont des facteurs de stress pour la plupart des gens ? Voici quelques-unes des principales causes de stress (et comment les gérer).
- Stress au travail et comment cela vous affecte : Certains facteurs liés au travail sont des facteurs de stress importants pour la plupart des gens. Comment votre travail est-il à la hauteur et comment pouvez-vous gérer le stress?
- Stress relationnel : le tribut du conflit : Le conflit dans une relation est lun des facteurs de stress les plus importants auxquels les gens sont confrontés dans ce conflit, ce qui nous fait plus de ravages que la plupart des autres facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés dans la vie. Découvrez pourquoi et ce que vous pouvez faire pour minimiser le stress.
- Gérer le stress dune vie bien remplie : Même une vie amusante et bien remplie peut être un facteur de stress si elle vous laisse trop peu de temps pour prendre soin de vous. Voici pourquoi une vie bien remplie peut être un facteur de stress et comment vous pouvez gérer ce type de stress.
Commencez dès aujourdhui à gérer vos facteurs de stress en identifiant les choses qui vous stressent en « temps réel », cest-à-dire en prenant conscience de ce que vous ressentez tout au long de la journée en faisant attention à votre corps ainsi quà votre esprit. Sil y a quelque chose que vous redoutez dans votre vie, commencez à penser pourquoi, dépannez ce que vous pouvez et développez des habitudes pour renforcer la résilience lorsque vous ne pouvez pas organiser les choses comme vous le préféreriez. En fin de compte, tout stress minimisé est une bonne chose.