Nos meilleurs choix
Meilleur dans lensemble: Withings Sleep Tracking Pad sur Amazon
"Placez simplement le coussin sous le matelas et découvrez des données telles que vos cycles de sommeil, vos troubles respiratoires et votre fréquence cardiaque."
Meilleur portable: Fitbit Sense Smartwatch sur Amazon
"En plus de sa large gamme de fonctions de bien-être, il offre des informations et des conseils personnalisés pour améliorer la qualité de votre sommeil."
Meilleure folie : la bague Oura sur ouraring.com
"Idéal si vous appréciez un accessoire plus compact quune montre, cet anneau intelligent utilise un capteur LED infrarouge pour suivre votre sommeil."
Meilleur budget portable: Sleepon Go2Sleep Sleeping Monitor sur Amazon
"Particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles respiratoires, il mesure les niveaux doxygène dans le sang, la dette de sommeil et la qualité du sommeil."
Idéal pour les couples: Sleeptracker Tempur-Pedic sur tempurpedic.com
« Compatible avec tout type de matelas, il se connecte à une application pour fournir aux utilisateurs un coach de sommeil IA qui offre des commentaires. »
Meilleure autonomie de la batterie : Amazfit GTS 2 Mini Smartwatch sur Amazon
"Si vous appréciez la polyvalence, la smartwatch suit à la fois les siestes diurnes et le sommeil quotidien tout en offrant également plus de 70 modes sportifs."
Idéal pour les gros dormeurs : Beautyrest Sleeptracker Monitor sur Amazon
"Complet avec Alexa pour vous aider à compléter votre maison intelligente, il utilise une application pour offrir des conseils personnalisés pour améliorer le sommeil."
Si vous êtes quelquun qui passe des nuits de sommeil réparatrices de manière fiable, vous ne réalisez peut-être pas pleinement à quel point linsomnie ou un sommeil perturbé peuvent être néfastes pour votre santé physique et mentale. Et ce nest pas seulement un manque de sommeil : une mauvaise hygiène du sommeil, y compris le non-respect dun horaire de sommeil, peut également nous aggraver.
Il existe également des situations où une personne peut penser quelle dort bien, mais, après observation, elle découvre que son sommeil est régulièrement perturbé par tout, des cauchemars, des fluctuations de température ou des conditions comme lapnée du sommeil. Quelle que soit la cause, il peut être utile de pouvoir suivre votre sommeil pour voir ce que vous faites la nuit et quels ajustements vous pouvez apporter pour améliorer la qualité globale de votre sommeil et potentiellement même votre santé mentale.
Heureusement, vous navez plus besoin de passer la nuit dans un laboratoire du sommeil pour obtenir de telles données, car il existe une variété de trackers de sommeil disponibles, que ce soit sous forme de dispositifs portables ou dautres formes de technologie. Mais si vous êtes nouveau sur ces produits, il peut être difficile de savoir lequel choisir.
Pour faciliter cette tâche, nous avons discuté avec des experts pour trouver les meilleurs trackers de sommeil sur le marché.
Vraiment, cela dépend si vous préférez ou non un tracker portable pendant le sommeil. Si vous préférez une option sous le matelas, vous voudrez peut-être investir dans le Sleeptracker Tempur-Pedic (voir sur Tempurpedic), surtout si vous partagez le lit avec une autre personne. En plus de toutes les fonctionnalités habituelles, le tracker Tempur-Pedic surveille également la qualité de lair, lhumidité et la température dans la chambre.
Si vous préférez un portable, la Fitbit Ionic Smartwatch (vue sur Amazon) dispose dun suivi du sommeil particulièrement précis, sans oublier toutes les autres fonctions de santé et la possibilité de stocker de la musique.
Que rechercher dans un suivi du sommeil
Taper
Les trackers de sommeil portables se présentent généralement sous la forme de montres ou de bagues. Le Dr Stacie J. Stephenson, médecin et expert en médecine fonctionnelle, recommande un moniteur de sommeil qui « interférera le moins avec votre sommeil réel ». Et cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Avant dinvestir, demandez-vous si vous seriez à laise de porter quelque chose à votre poignet ou à votre doigt toute la nuit, tous les soirs. Sinon, vous pouvez opter pour le type placé sous le matelas.
Nombre de personnes
Certains trackers de sommeil sous le matelas sont livrés avec deux capteurs, enregistrant les données pour deux personnes dormant dans le même lit.
Données collectées
Alors que tous les trackers de sommeil vous fourniront les mêmes informations de base sur la durée du sommeil et les mouvements, dautres prennent en compte dautres facteurs, notamment le son et la température.
Autres caractéristiques
Voulez-vous un appareil spécialement conçu pour être un suivi du sommeil ou recherchez-vous quelque chose qui puisse exécuter dautres fonctions liées à la santé ? Dautres fonctionnalités peuvent inclure un podomètre, un oxymètre de pouls et/ou un suivi du cycle menstruel.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Comment fonctionnent les trackers de sommeil ?
- Quelle est la précision des trackers de sommeil ?
Ce que disent les experts
Bien que les trackers de sommeil ne soient pas diagnostiques, leurs capacités de surveillance peuvent détecter le ronflement et démontrer des modèles de cycles de sommeil agités. Ces mesures à elles seules ne résoudront pas le problème mais, surtout, elles peuvent sensibiliser et suggérer des conversations importantes avec nos médecins pour dépister lapnée du sommeil et dautres problèmes liés au sommeil, ou même ajouter du stress, de lanxiété ou dautres problèmes de santé mentale, qui pourraient être indicatifs de problèmes de santé plus importants.
Dr Doscher
Pourquoi faire confiance à Verywell Mind ?
En tant que rédactrice et rédactrice spécialisée dans le domaine de la santé, spécialisée dans la santé mentale et le bien-être, Elizabeth Yuko comprend à quel point les activités de soulagement du stress peuvent être puissantes pour de nombreuses personnes, ainsi que le fait quelles ne sont pas universelles. Avec des décennies dexpérience directe dans le traitement de lanxiété, de la dépression et du trouble de stress post-traumatique, elle est toujours à la recherche de nouveaux produits, techniques et services (soutenus par la recherche) qui peuvent aider les gens à faire face au stress et à dautres problèmes de santé mentale. défis.