La communication agressive est une méthode dexpression des besoins et des désirs qui ne tient pas compte du bien-être des autres. Un style de communication nocif, la communication agressive peut finir par aggraver lanxiété sociale en incitant les autres à vous voir plus durement. À son tour, cela peut réduire votre estime de soi, car vous craignez dêtre jugé négativement par ceux qui vous entourent.1
Si vous souffrez danxiété sociale, vous avez peut-être supprimé vos propres besoins pendant si longtemps que vous finissez par avoir recours à une communication agressive. Apprendre à vous affirmer vous aidera à mieux gérer vos émotions afin quelles natteignent pas un point débullition.
Quest-ce que la communication agressive ?
Au cours dune communication agressive, vous vous défendez dune manière inappropriée et peut violer les droits des autres.2 Vous pouvez constater que les gens semblent épuisés, dépassés ou épuisés après avoir parlé avec vous lorsque vous êtes dans un état agressif. Certaines personnes établissent également leur supériorité par une communication agressive en rabaissant les autres.
Les caractéristiques verbales dune communication agressive comprennent le sarcasme, un ton de voix dur et des déclarations condescendantes comme
- « Comment peux-tu penser que cétait une bonne idée ? ou alors
- "Ne sois pas stupide."
Les indices non verbaux de communication agressive comprennent
- Simmiscer dans lespace personnel de quelquun
- Gestes agressifs comme pointer ou serrer les poings
- Rire et sourire narquois3
Alors que la communication assertive a pour objectif de répondre aux besoins des autres et de vous-même, la communication agressive ne sert à rien dautre que dévacuer les frustrations et de blesser les autres. Lorsque vous communiquez de cette manière, vous ne cherchez pas de solution, vous laissez plutôt vos émotions prendre le dessus sur vous.
Pourquoi cest nocif
Sur le moment, une communication agressive peut être très satisfaisante, en particulier si vous souffrez danxiété sociale et avez lhabitude de ne pas parler. Vous pouvez arriver à vos fins en intimidant les autres et cela peut vous donner un sentiment de pouvoir et de contrôle. Si vous manquez de ce sentiment dans votre vie, vous pouvez en devenir accro par une communication agressive.4
Cependant, une communication agressive est susceptible dentraîner le développement dennemis et de nuire aux relations avec les êtres chers.5 Après avoir blessé quelquun qui vous est cher, vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité.6 Cela peut également entraver vos compétences sociales et rendre de futures situations sociales beaucoup plus difficile pour vous. De cette façon, communiquer de manière agressive devient un cercle vicieux dont vous ne pouvez pas sortir.7
Trouver de meilleures façons de communiquer
Plutôt que de dépendre de la colère et des fanfaronnades dune communication agressive, de nombreuses personnes souffrant danxiété sociale trouvent quil est avantageux dacquérir des compétences en communication assertive.8
Dans une communication assertive, vous exprimez vos besoins ouvertement et honnêtement, sans entraver les besoins des autres. Au lieu dun ton dur et de gestes agressifs, les caractéristiques verbales de la communication assertive comprennent2
- Un ton ferme mais détendu
- Lutilisation de déclarations "Je" comme "Jai été blessé lorsque vous mavez ignoré."
La communication assertive respecte lespace personnel et nimplique pas de cris ou dintimidation. Vous cherchez à ce que les autres comprennent vos besoins afin quils puissent être satisfaits, ainsi quà apprendre les besoins des autres afin que vous puissiez également les aider.
Au cours de la communication assertive, vous écoutez avec respect pour vraiment entendre lautre personne. Plus vous vous défendez sans nuire aux autres dans le processus5, plus votre estime de soi grandira. Avec lanxiété sociale, il est courant de laisser la colère monter.1 Mais avec une communication assertive, vous abordez les choses calmement sur le moment afin que le ressentiment ne se développe pas.
Un mot de Verywell
Apprendre à passer dune communication agressive à une communication assertive peut être un processus difficile. Beaucoup de personnes souffrant danxiété sociale trouvent quun thérapeute qualifié ayant de lexpérience dans les troubles anxieux peut être dune grande aide.8
Votre professionnel de la santé peut vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous comptez sur lagressivité et vous aidera à développer des stratégies pour combattre le désir de réagir de manière agressive. Ensemble, vous travaillerez à développer des compétences en communication assertive et vous pratiquerez différentes situations afin dêtre prêt à les gérer de manière appropriée.
Avec le temps, vous pourrez vous affirmer avec fermeté mais responsabilité, sans nuire aux autres par la force ou lintimidation. Cela peut être un grand pas en avant dans votre plan de traitement de lanxiété sociale.