Lanxiété dattachement fait référence à lanxiété ressentie à propos de vos relations avec dautres personnes importantes, y compris les parents, les amis et les partenaires. Lanxiété dattachement provient généralement des expériences de lenfance, mais peut persister à lâge adulte et affecter négativement toutes les relations si elle nest pas correctement traitée.
Contexte
La théorie de lattachement, qui est la prémisse sous-jacente à notre compréhension de lanxiété de lattachement, a été proposée pour la première fois par le psychologue John Bowlby dans les années 1950.
Bowlby a soutenu que votre sentiment de sécurité en tant quenfant est essentiel à votre style dattachement en tant quadulte. De plus, la façon dont vous êtes traité tout au long de votre vie détermine vos attentes quant à la façon dont les autres vous soutiendront.
En dautres termes, la façon dont vous répondez à la question « Si je suis contrarié, je peux compter sur mon partenaire » est le reflet de ce que vous avez appris et de la façon dont vous avez été traité tout au long de votre vie. Cest un modèle à la fois de la façon dont vous vous attendez à ce que les autres vous traitent et de la façon dont vous vous percevez.
En général, il est admis quil existe quatre styles dattachement adulte :
- Anxieuse préoccupée : « Jai besoin de gens mais ils ne veulent pas être avec moi »
- Évitant dédaigneux : « Je ne dépends de personne »
- Évitant craintif : « Jai peur dêtre blessé »
- Sécurise
Les trois premiers styles sont tous précaires et reflètent un mauvais fonctionnement dans les relations.
Symptômes
Comment se comportent les personnes souffrant danxiété dattachement ? Vous trouverez ci-dessous un aperçu de certains des symptômes les plus courants : 1
- Comportements qui étouffent ou éloignent leur partenaire
- Besoin constant de contact et de soutien des autres
- Peur dêtre sous-estimé
- Ne pas être sûr de pouvoir compter sur un partenaire
- Hypersensibilité au rejet et à labandon
- Besoin daugmenter le sentiment de sécurité
- Vue de soi ou estime de soi négative
- Vision positive de son partenaire
- Vigilance aux signes quun partenaire séloigne
- Inquiétude de perdre un partenaire
- Désir de se sentir plus proche et plus en sécurité avec les autres
Causes
Nous savons que lanxiété a tendance à avoir une composante génétique. Les enfants aussi jeunes que quatre mois peuvent montrer des signes de désinhibition comportementale (cœur qui bat vite, peur des étrangers), qui est lié à une anxiété de séparation ultérieure.2
Cependant, lanxiété dattachement peut également résulter dexpériences pendant lenfance ou plus tard dans la vie. Il peut sagir de parents surprotecteurs, dabus ou de négligence. Lattachement sert à protéger un enfant en termes de survie.
Un enfant ressentira de lanxiété et cherchera du réconfort auprès dun parent. Si cet enfant ne parvient pas à être réconforté par les figures dattachement, un sentiment de sécurité ne se développe pas, ce qui signifie que la peur, lanxiété et la détresse restent élevées.
Cela pourrait se répéter tout au long de la vie en termes damitiés et de relations dans lesquelles les autres ne fournissent pas le confort attendu.
Diagnostic
Lanxiété dattachement nest pas un diagnostic officiel dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Au contraire, il est généralement considéré comme un symptôme à traiter seul. En général, on pense quenviron 50 % de la population a un style dattachement sécurisant, tandis que le reste tombe dans les différents styles dinsécurité.3
Cependant, le trouble danxiété de séparation est un trouble anxieux lié à lattachement qui est généralement diagnostiqué vers lâge de six ou sept ans.
Les enfants souffrant danxiété de séparation peuvent refuser daller à lécole, craindre dêtre séparés de leurs parents, faire des cauchemars et éprouver des troubles physiques comme des maux de tête ou destomac.
Alors que la plupart des enfants dépassent ce problème, il peut persister à ladolescence et à lâge adulte.
Un autre diagnostic connexe est le trouble réactif de lattachement.4 Les enfants atteints de ce trouble ne recherchent pas de réconfort lorsquils sont en détresse ou ny répondent pas. Ils peuvent également manquer de réactivité envers les autres, avoir un effet positif limité et une irritabilité inexpliquée. Ce trouble résulte de la négligence pendant lenfance.
Traitement
Il a été démontré que lanxiété dattachement répond à divers types de thérapie, y compris la thérapie interpersonnelle (TPI) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).5 En fait, lanxiété dattachement répond mieux au traitement que les styles dattachement dévitement.
Si une personne souffre à la fois danxiété dattachement et dun trouble anxieux diagnostiqué, des médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent également être prescrits.
Faire face
La plupart des personnes souffrant danxiété dattachement utilisent des stratégies dadaptation inefficaces qui aggravent leur anxiété, comme vérifier fréquemment un partenaire. Cela maintient le niveau danxiété dattachement élevé et conduit à des relations tendues.
Il est important didentifier des stratégies dadaptation utiles, car un style dattachement sécurisant fera de vous une personne plus compatissante dans lensemble.
Stratégies
- Assistez à une thérapie de couple si votre partenaire na pas un style dattachement sécurisé.
- Choisissez un partenaire qui a un style dattachement sécurisant et voyez si le style dattachement de votre partenaire contribue à votre anxiété dattachement.
- Décidez daller de lavant et faites de nouveaux choix qui soutiennent la vie que vous voulez maintenant, au lieu de vous concentrer sur la façon dont vous avez été traité dans le passé.
- Trouvez un thérapeute expérimenté pour aider les gens à passer dun attachement insécurisé à un attachement sécurisé. Discutez de vos expériences denfance et de vie qui pourraient avoir contribué à votre anxiété dattachement actuelle.
- Tenez un journal de vos pensées, sentiments et réactions.
- Renseignez-vous sur lanxiété dattachement afin de mieux comprendre le problème.
- Reconnaissez les personnes susceptibles de déclencher votre anxiété dattachement.
- Essayez la thérapie familiale sil y a des problèmes familiaux qui vous empêchent davancer et de surmonter lanxiété dattachement.
Un mot de Verywell
Lanxiété dattachement nest pas agréable à avoir. Cela peut ruiner les relations et vous faire vous sentir en insécurité et manquer de confiance en lavenir. En revanche, si vous pouvez passer à un style dattachement sécurisé, vous serez plus susceptible de choisir des partenaires qui vous aideront à vous soutenir.
En général, cest une situation gagnant-gagnant qui mènera à une vie plus épanouie. Vous ne vous concentrerez plus sur le fait dêtre abandonné ou non pris en charge ; vous pourrez plutôt vous concentrer sur les aspects positifs de votre relation.