Vous vous êtes peut-être demandé comment la lavande est utilisée pour lanxiété sociale. Mais dabord, quest-ce que la lavande ? La lavande (Lavandula angustifolia), également connue sous le nom de lavande anglaise ou de lavande de jardin, est une plante originaire de la région méditerranéenne.1
Historiquement, la lavande était utilisée pour momifier des corps en Égypte, dans des bains en Grèce et à Rome, et à des fins antiseptiques et de santé mentale.
Aujourdhui, la lavande est utilisée comme remède traditionnel ou complémentaire pour la relaxation, pour soulager linsomnie, lanxiété et la dépression, ainsi que pour les maux physiques tels que les maux destomac et les maux de tête.
Recherche sur les bienfaits de la lavande
Aucune étude scientifique na spécifiquement examiné les avantages de lutilisation de la lavande pour le trouble danxiété sociale (TAS).
Dans une revue systématique des études daromathérapie en 2000, Cook et Ernst ont rapporté quen général, laromathérapie est utile pour réduire lanxiété et le stress à court terme.2 Une étude de revue de 2012 a également montré des preuves de lutilité de la lavande prise par voie orale pour lanxiété. 3
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir lutilisation de la lavande pour le traitement du TAS.
Usage
La lavande est généralement utilisée sous forme dhuile essentielle dans le cadre de laromathérapie. Vous pouvez inhaler le parfum, lappliquer sur la peau, ou peut-être le moyen le plus efficace consiste à ajouter trois à cinq gouttes dhuile essentielle à un diffuseur daromathérapie à ultrasons. La lavande séchée peut également être utilisée pour faire un thé ou un extrait liquide. La lavande peut également être prise sous forme de pilule.
Le thé à la lavande peut être préparé en faisant tremper 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées pendant 15 minutes dans une tasse deau bouillante. Sous forme dextrait liquide, il ne faut pas prendre plus de 60 gouttes de lavande par jour. Avant dingérer de la lavande sous forme liquide, vous devez lire létiquette du produit et discuter de la dose avec un professionnel de la santé qualifié.
Qui ne devrait pas lutiliser
Il ny a pas suffisamment de preuves scientifiques pour recommander en toute sécurité la lavande aux enfants de moins de 18 ans.
La lavande prise par voie orale a le potentiel daugmenter le risque de saignement. Si vous souffrez dun trouble de la coagulation ou si vous prenez des médicaments susceptibles daugmenter les saignements, soyez prudent lorsque vous prenez de la lavande.
Interactions médicamenteuses
La lavande a le potentiel daugmenter la somnolence causée par dautres traitements du TAS, tels que le Xanax (et dautres benzodiazépines) et le millepertuis (et dautres suppléments à base de plantes).
Les mêmes effets peuvent être observés avec les barbituriques, les narcotiques, les médicaments antiépileptiques et lalcool. La lavande peut également augmenter la toxicité des médicaments antidépresseurs, des herbes et des suppléments pris pour la dépression.
Lorsquil est pris avec des médicaments tels que laspirine, la warfarine, libuprofène et la lavande naproxène peut augmenter le risque de saignement. Vérifiez la notice et parlez à un professionnel de la santé ou à un pharmacien des interactions possibles.
Effets secondaires
Les effets secondaires sont rares mais peuvent inclure les suivants :
- Une légère éruption cutanée
- Sensibilité au soleil
- Modifications de la pigmentation de la peau
- Somnolence
- La nausée
- Perte dappétit
- Mal de tête
- Constipation
- Confusion (après avoir ingéré de fortes doses de lavande ou dalcool périllylique, dérivé de la lavande)
Risques associés
Des précautions doivent être prises lors de la conduite ou de lutilisation de machines lourdes si la lavande est associée à des médicaments provoquant une somnolence. Lhuile essentielle de lavande peut être toxique si elle est prise par voie orale.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production dherbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés de manière approfondie et il ny a aucune garantie concernant les ingrédients ou la sécurité des produits.
Lutilisation de lavande sur une période prolongée doit être supervisée par un professionnel de la santé qualifié.