Le rougissement est une réponse physiologique normale qui entraîne une rougeur du visage, du cou et/ou de la poitrine. Cest également un symptôme courant du trouble danxiété sociale (TAS), qui implique la peur dêtre sous les projecteurs ou dêtre évalué ou jugé négativement par les autres.1
Rougir qui est gênant peut être une source de douleur émotionnelle et dincompréhension, car dautres peuvent supposer que vous êtes gêné ou que vous cachez quelque chose alors que cest juste votre anxiété qui agit.
Les 5 faits sur le rougissement
Voici quelques faits sur le rougissement qui pourraient vous surprendre.
Cela peut signaler une condition médicale sous-jacente.
Le rougissement peut résulter démotions fortes telles que la gêne, la colère ou lexcitation.1 Cependant, il peut également être lié à des problèmes médicaux. Voici quelques exemples :
- Syndrome carcinoïde
- Troubles endocriniens
- Fièvre
- Ménopause
- Rosacée
Certains médicaments, tels que ceux utilisés pour traiter le diabète et lhypercholestérolémie, peuvent également provoquer des rougeurs cutanées comme effet secondaire.2
Vous ne pouvez pas larrêter.
Lorsque vous rougissez, les vaisseaux sanguins de votre visage sélargissent, permettant à plus de sang de passer à travers la peau. Les petits muscles de vos vaisseaux sanguins maintiennent généralement les vaisseaux légèrement comprimés ; Cependant, lors dun épisode de rougissement, les nerfs de votre corps envoient des signaux pour détendre ces muscles.
Parce que ce processus est automatique, il est presque impossible de larrêter une fois quil a commencé. En fait, plus vous essayez darrêter de rougir, plus vous deviendrez rouge.
Il peut être traité.
En fait, un certain nombre de traitements sont disponibles pour les problèmes de rougissement. Si votre rougissement saccompagne dautres symptômes physiques ou apparaît avec un problème médical, une cause médicale est probable et un médecin peut vous proposer le meilleur traitement.
Lorsque le rougissement est un symptôme du TAS, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dirigée contre lanxiété sous-jacente qui maintient le rougissement est une bonne option de traitement. Grâce à la TCC, vous apprendrez à penser, à agir et à ressentir différemment, ce qui à son tour aura un impact positif sur vos problèmes de rougissement. Une autre option de traitement qui peut aider en même temps est la médication pour traiter le TAS.3
Cela naffecte pas tout le monde avec SAD.
Toutes les personnes atteintes de TAS ne rougissent pas, et toutes les personnes qui rougissent nont pas de TAS.4 Cependant, pour les personnes atteintes de TAS qui ont des problèmes de rougissement, la rougeur du visage se produit généralement fréquemment.
Lorsquune personne triste rougit, cela saccompagne généralement dune foule de pensées automatiques négatives, telles que « Tout le monde remarque à quel point je suis rouge » ou « Tout le monde pense que je suis bizarre ». Certaines personnes atteintes de TAS rougissent lorsquelles sont mises dans lembarras, mises au centre de lattention ou prises au dépourvu dans une situation sociale.
Cela peut vous être bénéfique.
Dans une étude de 2016 portant sur 102 enfants âgés de 4,5 ans à qui on a demandé de chanter devant un public puis de regarder leur performance devant le public, contrairement à ce à quoi on pourrait sattendre, le rougissement était lié à une moindre anxiété sociale ) pour certains enfants.5
Les résultats de cette étude ont montré que pour les enfants qui présentaient des comportements timides « positifs » (par exemple, sourire en détournant le regard), plus de rougissement ne signifiait pas plus danxiété sociale. En revanche, pour les enfants sans ces comportements timides positifs, plus de rougissement signifiait plus danxiété sociale.
De plus, les enfants ayant des comportements timides « négatifs » (par exemple, des expressions faciales négatives) étaient très anxieux socialement, quils rougissent ou non.
Les auteurs de létude ont conclu que pour les enfants, ceux qui rougissent et ont des expressions faciales négatives ou inexistantes peuvent montrer des signes précoces de problèmes danxiété sociale. Dun autre côté, les enfants qui rougissent mais ont des expressions faciales positives telles que le sourire montrent la capacité dutiliser des mécanismes sociaux adaptatifs.5
De toute évidence, davantage de recherches doivent être menées sur ce sujet pour comprendre la signification dun rougissement. Cependant, il semble clair quil ne faut pas trop sinquiéter à moins que votre enfant ne semble également affligé par le rougissement.
Comment gérer le rougissement dû à lanxiété sociale
Si rougir est un problème pour vous, il est essentiel de savoir comment arrêter de rougir et réduire son impact. Pour éviter de rougir avant quil ne commence, pensez aux situations dans lesquelles vous rougissez habituellement. Si cest généralement lorsque vous êtes le centre dattention, ayez un plan en place pour faire face lorsque cela se produit.
Cela peut impliquer des stratégies de relaxation que vous pouvez utiliser sur le moment, comme une respiration profonde ou une concentration sur un mantra positif tel que « Je suis calme et détendu ». Tout comme les enfants qui souriaient en rougissant, vous pouvez aussi rougir sans sombrer dans une crise dangoisse.
Un mot de Verywell
Si le fait de rougir vous pose problème au point de perturber votre vie quotidienne, dinterférer avec vos travaux scolaires ou de vous retenir dans votre travail, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale, en particulier si vous navez pas déjà reçu de diagnostic de trouble anxieux.
Cela vous permettra de déterminer sil existe une cause autre que lanxiété qui vous fait rougir, ou de recevoir un traitement tel quune thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à gérer les pensées négatives qui peuvent aggraver le rougissement.