Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous souffrez de trouble danxiété sociale (TAS). La raison pour laquelle vous allez en thérapie est que vous avez peur des gens ; et pourtant, la thérapie vous oblige à vous ouvrir et à partager vos sentiments les plus intimes avec un parfait inconnu.
Particulièrement pour les personnes atteintes de TAS généralisé, la thérapie peut être au départ aussi difficile que les situations sociales que vous craignez.1 Cest un piège qui est en quelque sorte un problème unique auquel font face les personnes souffrant danxiété sociale.
De nombreuses personnes qui entrent en thérapie pour la première fois peuvent avoir du mal à souvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes atteintes de TAS.
- Vous aurez peut-être du mal à vous confier pendant les séances de thérapie.
- Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable et votre incapacité à faire suffisamment confiance à quelquun dautre pour souvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite de la thérapie.
- Vous pouvez même avoir envie darrêter, ou même darrêter daller aux séances.
Malheureusement, ce problème afflige de nombreuses personnes souffrant danxiété sociale. De plus, de nombreuses personnes ont trop honte pour dire à leur thérapeute ce quelles ressentent, et lanxiété nest donc jamais résolue.
Que pouvez-vous faire si vous vous sentez ainsi ?
Les 6 conseils pour vous ouvrir à votre thérapeute lorsque vous souffrez danxiété sociale
Ce nest pas une situation impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux faire face à louverture en thérapie.
Lui donner le temps
Bien que cela puisse être difficile à imaginer, avec le temps, vous pourriez devenir plus à laise avec votre thérapeute.
Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais si la relation vous convient, il est possible quelle devienne plus facile à ouvrir avec le temps.
Dun autre côté, si vous suivez une thérapie à court terme, ou sil y a un décalage entre vous et votre thérapeute, lui donner plus de temps peut ne pas avoir de sens.
Écrivez les choses
Si vous trouvez quil est plus facile de partager vos sentiments sur papier quen personne, pensez à écrire ce que vous ressentez avant une séance et à le donner à votre thérapeute.
Exprimer vos sentiments par écrit est un bon moyen de vous sentir dabord plus en sécurité pendant la thérapie et peut vous aider à vous engager plus facilement avec votre thérapeute au fur et à mesure que le traitement progresse.
Ce que vous écrivez dépend de vous. Il peut sagir dune liste de sujets à aborder, dun journal de vos pensées pour la semaine ou même dune lettre complète expliquant en détail ce que vous ressentez.
Si vous vous sentez mal à laise de voir quelquun lire ce que vous avez écrit, pensez à lenvoyer par courrier électronique à votre thérapeute avant la séance.
Envisagez la thérapie en ligne
La thérapie en ligne est de plus en plus populaire et pour une bonne raison : la possibilité de parler à quelquun par courrier électronique ou par chat de problèmes personnels plutôt quen personne est attrayante pour beaucoup.2 Pour les personnes atteintes de TAS, cela peut être une meilleure introduction à la thérapie. que des rencontres en face à face.
Pour ceux qui ont commencé une thérapie en personne et qui ont arrêté prématurément à cause de lanxiété, la thérapie en ligne peut être une alternative particulièrement bonne.
En fin de compte, sengager dans une thérapie en ligne peut faciliter la possibilité de parler à un thérapeute en personne.
Rejoignez un groupe de soutien par les pairs
Bien quil puisse sembler contre-intuitif de demander de laide dans un groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes atteintes de TAS.
Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et découter tranquillement sans parler. Vous pouvez entendre comment dautres ont également eu peur de souvrir en thérapie et comment ils ont surmonté cela
Si vous décidez de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous quil sadresse aux personnes souffrant danxiété sociale ou que le groupe est sensible aux défis des personnes souffrant de
Avouez votre anxiété
Si vous lui avez donné du temps et que vous pensez que votre thérapeute vous convient, il est peut-être temps davouer ce que vous ressentez. Que vous le fassiez par écrit, par e-mail ou en personne, cest à vous de décider.
Ce que vous devez faire est de dire clairement à votre thérapeute que votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir aux séances de thérapie.
Le travail de votre thérapeute est de vous aider à surmonter ces problèmes, et il est important quil sache ce que vous ressentez vraiment.3 Vous pourriez être surpris de voir à quel point le fait de dire la vérité sur votre anxiété en thérapie vous permet de vous ouvrir plus facilement.
Thérapeutes du changement
Et si vous avez fait tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas à laise ? Parfois, le match entre un thérapeute et un client nest tout simplement pas un bon ajustement.
Questions à vous poser
- Votre thérapeute est-il chaleureux et amical?
- Est-ce quelle vous encourage ou vous intimide?
- Connaît-elle le TAS ou minimise-t-elle vos inquiétudes ?
Sil y a quelque chose chez votre thérapeute qui vous met mal à laise, vous pourriez être mieux avec quelquun dautre.
Un mot de Verywell
Bien que souvrir à la thérapie ne soit jamais facile pour les personnes atteintes de TAS, les récompenses de le faire peuvent être grandes. Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, donnez-lui suffisamment de temps, écrivez les choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez dêtre aussi honnête que possible à propos de vos sentiments. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre temps en thérapie.