Les personnes souffrant danxiété sociale sont comme tout le monde, y compris leurs objectifs, leurs rêves et leurs désirs. Si vous souffrez de TAS, vous vous identifierez probablement à certains de ces concepts et bénéficierez de quelques mots dencouragement et de conseils.
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Bien que les personnes souffrant danxiété sociale craignent les gens et les interactions sociales, elles veulent toujours avoir des amis. Souvent, être seul peut conduire à des sentiments de solitude et de dépression. Surmonter lanxiété sociale grâce à un traitement et développer des compétences sociales peut aider à cela.
Vous navez pas à vous sentir seul. Tout le monde se sent mal à laise dessayer de se faire de nouveaux amis. Avec le temps, cela deviendra plus facile. Donnez-vous les bases pour y arriver.
Entente
Plus que tout, les personnes atteintes de trouble danxiété sociale veulent se sentir comprises par les autres, à la fois en termes de symptômes et en tant que personne. Se renseigner sur le trouble peut aider ceux qui essaient de comprendre un être cher souffrant danxiété sociale.
Si un ami ou un membre de la famille ne comprend pas ou considère que votre comportement est « distant », essayez dimprimer un article ou de prêter à cette personne un livre sur lanxiété sociale qui explique ce que vous ressentez.
Solitude
Autant ceux qui souffrent danxiété sociale ont un désir de connexion, beaucoup souhaitent également passer des moments seuls. Lorsque lanxiété sociale se chevauche avec lintroversion, cela peut être le moment de recharger les batteries et de rassembler des forces pour plus dinteraction avec les autres.
Alors que les extravertis se renforcent en côtoyant les autres, les introvertis ont besoin de passer du temps seuls pour se sentir mieux. Si vous faites partie de ce dernier groupe, ne vous excusez pas si vous avez besoin dun moment pour vous-même au milieu dune réunion de famille.
Stabilité
La stabilité émotionnelle est un objectif pour beaucoup de personnes souffrant danxiété sociale. Vous souhaiterez peut-être mieux gérer vos pensées, vos sentiments et vos émotions, comprendre ce qui déclenche votre anxiété sociale et comment vous pouvez maintenir léquilibre face à ces situations.
Autant vous voudrez peut-être « contrôler » votre anxiété, mais sachez qu’il est souvent préférable d’apprendre à être en paix avec vos sentiments.
En vous accordant une pause, vos sentiments auront lespace nécessaire pour satténuer deux-mêmes.
Paix
La paix peut être obtenue de plusieurs manières par les personnes souffrant danxiété sociale, par exemple par la méditation de pleine conscience, le yoga, la respiration profonde et dautres pratiques conçues pour vous rendre conscient du moment présent et en harmonie avec votre corps.
La thérapie dacceptation et dengagement est une méthode qui tire parti de certains de ces exercices « paisibles » tout en travaillant à réduire lanxiété sociale. Ceux qui recherchent la paix peuvent être bien adaptés à ce type de thérapie.
Confiance
La confiance grandit au fur et à mesure que vous apprenez à faire face à vos peurs et à les surmonter. Les personnes souffrant danxiété sociale cherchent souvent à paraître plus confiantes dans les situations sociales et de performance.
Construisez votre confiance progressivement en faisant face aux situations que vous craignez. Au fil du temps, vous deviendrez moins sensible aux déclencheurs et vous serez plus en mesure de vous sentir confiant et extraverti dans ce type de situations.
Accomplissement
Les personnes souffrant danxiété sociale sont parfois empêchées datteindre leurs objectifs, ce qui peut interférer avec lépanouissement. Avoir un but dans la vie, se fixer des objectifs et tenter de les atteindre malgré le fait davoir à faire face à des peurs conduira à ce sentiment daccomplissement.
Croissance
La plupart des personnes souffrant danxiété sociale ont soif de croissance personnelle. Beaucoup de ces personnes lisent des livres dauto-assistance et parcourent Internet à la recherche de moyens de saméliorer.
Comment obtenir ce dont vous rêvez
Rechercher un traitement, développer des compétences sociales, pratiquer des exercices dauto-assistance, mieux manger, dormir suffisamment et faire de lexercice et être généralement ouvert au développement personnel sont des stratégies clés pour atteindre vos objectifs en tant que personne souffrant de trouble danxiété sociale.
Cela peut parfois sembler accablant lorsque nous essayons de faire trop de choses en même temps, alors commencez par choisir une chose sur laquelle travailler et, une fois que vous ressentez un sentiment daccomplissement, choisissez-en une autre. Les petits changements font des changements durables, tandis que les grands changements élevés (ou trop de changements à la fois) peuvent nous faire nous sentir dépassés.