Les bienfaits pour la santé de la Rhodiola

La Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine dorée, racine de rose ou racine arctique, est une plante de Sibérie qui pousse bien dans les climats arctiques secs et froids. Les composés médicinaux de la rhodiola rosea proviennent de la racine de la plante et ont été utilisés pour aider à traiter le stress occasionnel, lanxiété, la fatigue mentale et physique et lhumeur dépressive.1

Avantages pour la santé

La Rhodiola rosea a été classée par certains chercheurs comme adaptogène, ce qui signifie quelle contribue à vous rendre moins sujet au stress physique et émotionnel.

La recherche a montré que ce médicament naturel peut stimuler lactivité de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer lefficacité des suppléments de rhodiola.1 On pense que le bon équilibre de ces neurotransmetteurs est impliqué dans un fonctionnement émotionnel et neurologique sain.

Les gens ont utilisé des suppléments de rhodiola pour :

• Le traitement de la dépression

• Fatigue

• Amélioration des performances dexercice

Certaines études limitées ont montré que la rhodiola peut apporter des avantages dans le traitement ou la gestion de chacune de ces conditions. Cependant, une étude plus scientifique est nécessaire avant de savoir avec certitude si le supplément peut fournir ces

Les effets secondaires possibles

Les effets secondaires de la rhodiola rosea sont généralement rares et légers à modérés. Ils peuvent inclure des maux de tête, des maux destomac, de la somnolence, des étourdissements et des difficultés à dormir.

Vous pouvez ressentir de la somnolence si vous combinez la rhodiola rosea avec des benzodiazépines, des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN).3

Ne prenez pas de rhodiola rosea si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sur ordonnance.

Il ny a aucun risque connu associé à la rhodiola rosea; Cependant, la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production dherbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés de manière approfondie et il ny a aucune garantie concernant les ingrédients ou la sécurité des produits.4

Posologie et préparations

La posologie recommandée pour les adultes sous forme de capsule de rhodiola rosea est de 100 à 300 mg par jour. Il ny a pas suffisamment de preuves scientifiques pour recommander lutilisation de la rhodiola rosea chez les enfants.5

Vous devriez lire létiquette du produit sur le dosage approprié et consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées.

Ce quil faut chercher

La Rhodiola rosea est généralement prise sous forme de capsules, mais elle est également disponible sous dautres formes telles que des extraits et des thés.

Si vous choisissez dacheter un supplément de rhodiola (ou tout autre supplément), les National Institutes of Health (NIH) vous recommandent de rechercher une étiquette Supplement Facts sur le produit que vous achetez.4 Cette étiquette contiendra des informations vitales, y compris la quantité dingrédients actifs. ingrédients par portion, et dautres ingrédients ajoutés comme des charges, des liants et des arômes.

Enfin, lorganisation suggère que vous recherchiez un produit qui contient un sceau dapprobation dune organisation tierce qui fournit des tests de qualité. Ces organisations comprennent U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau dapprobation de lune de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou lefficacité du produit, mais il fournit lassurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur létiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Dautres questions

Existe-t-il dautres produits naturels que les gens utilisent pour traiter lanxiété sociale ?

Il existe dautres produits qui sont parfois utilisés pour gérer le stress et lanxiété. Tous nont pas été suffisamment étudiés pour savoir sils offrent un avantage.6 Les suppléments les plus courants comprennent :

• Camomille

• Kava Kava

• Fleur de la passion

• millepertuis

• Racine de valériane