Lart-thérapie et le yoga peuvent aider à lutter contre lanxiété sociale. Melissa R. Giuttari, conseillère en santé mentale agréée et instructrice de yoga certifiée, traite les personnes souffrant de trouble danxiété sociale.
"Les personnes atteintes de trouble danxiété sociale considèrent essentiellement leur environnement et leurs relations comme menaçants et stressants", a expliqué Giuttari. "Ils ressentent des symptômes de panique, de peur et même de honte à cause de cela. La capacité à changer de perspective et à rester calme dans des situations stressantes sont les principaux facteurs impliqués dans la réduction de lanxiété sociale, du moins dans mon approche. Lart-thérapie et le yoga sont deux approches que jutilise pour traiter le trouble danxiété sociale avec un grand succès."
Lunicité de lart-thérapie
"Lart-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise lart et le processus créatif pour résoudre les conflits émotionnels, améliorant ainsi le bien-être émotionnel, social et physique", a déclaré Giuttari. "Une prémisse sous-jacente de lart-thérapie est que lorsque vous vous engagez dans le processus créatif, peindre, écrire, faire de la musique, danser, par exemple, vous activez la partie de votre cerveau qui produit des idées, de linspiration et des idées.
"Cet état de flux de créativité nous amène à ce moment aha!, nous aidant à découvrir de nouvelles perspectives sur des problèmes stagnants. Dans le cas de lanxiété sociale, cela peut se traduire par un changement de perception de notre environnement de menaçant à non menaçant. En haut de cela, les œuvres dart produites lors de séances dart-thérapie révèlent généralement des pensées subconscientes et servent de métaphore visuelle pour les problèmes émotionnels et les conflits."
Utiliser lart-thérapie pour aider les personnes atteintes de TAS
"Lart-thérapie", a expliqué Giuttari, "peut être une approche de traitement très efficace, efficiente et non menaçante pour les personnes aux prises avec un trouble danxiété sociale pour dautres raisons également. Étant donné que lun des plus grands obstacles pour une personne souffrant de trouble danxiété sociale est la difficulté à verbaliser émotions et préoccupations, lart-thérapie est un portail naturel de communication lorsque les mots ne sont pas disponibles. Cela permet alors au thérapeute didentifier le problème et dorienter un traitement efficace.
"Un autre facteur curatif de lart-thérapie dans le traitement du trouble danxiété sociale implique laspect sensoriel et kinesthésique de la création artistique. Lanxiété est médiée par lamygdale, qui traite les émotions et les entrées sensorielles de notre environnement. Le processus créatif de lart-thérapie peut parler la langue danxiété à un niveau dexpérience cognitive que le langage ne peut parfois pas."
Lapproche de Giuttari dans le traitement des personnes atteintes de trouble danxiété sociale est centrée sur « le renforcement de votre capacité à rester dans le moment présent, dans lici et maintenant, par rapport à « senvoler » avec vos soucis. Jutilise des processus dart-thérapie qui nécessitent une concentration et une attention sur le présent, comme la peinture, la journalisation et limagerie guidée.
"Lune de mes techniques préférées est de créer un autoportrait à laide dun miroir", a-t-elle poursuivi. "Cela attire non seulement votre conscience vers le moment présent, mais ouvre également la porte à lexploration des problèmes didentité et dacceptation de soi. La capacité de sengager dans ce type dautoréflexion et de pleine conscience du moment présent conduit finalement à une diminution significative si pas complètement lélimination de lanxiété."
Utiliser le yoga pour réduire lanxiété sociale
Le yoga est la « communion du corps et de lesprit », a expliqué Giuttari. « Dun point de vue physiologique, certaines postures de yoga peuvent créer des changements neurologiques qui réduisent lanxiété.
Dun point de vue psychologique, la discipline du yoga nous permet de pratiquer lobservation de nos pensées sans agir sur elles.
"Le yoga peut vous apprendre beaucoup sur les façons dont vous pouvez passer dune perspective de réaction à une situation stressante ou inconfortable à un choix conscient dune réponse à la situation.
« Le travail de la respiration, ou pranayama, fait partie intégrante du yoga et est de valeur égale dans le travail avec la phobie sociale. Cela semble un peu drôle, mais cette partie de mon travail consiste en fait à aider les gens à apprendre à respirer correctement !
"Lorsque vous êtes anxieux, vous respirez très peu et apportez très peu doxygène à votre corps", a noté Giuttari. "Dès que vous approfondissez votre respiration et que vous respirez à laide de votre diaphragme, vous réduisez votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, et éliminez la respiration rapide, dissipant essentiellement les sentiments de panique et danxiété.
"En résumé, lanxiété sociale est enracinée dans une combinaison de pensées, démotions, dhabitudes et de sensations corporelles. Jaime utiliser une approche intégrée et adapter mon traitement de manière à cibler léquilibre unique de ces facteurs pour chaque personne."
Melissa R. Giuttari, LMHC, a plus de 16 ans dexpérience auprès des enfants, des adolescents et des adultes. Elle se spécialise dans le traitement de la dépression et de lanxiété, en utilisant une approche sur mesure et fondée sur des preuves avec chaque individu. Elle peut être contactée via www.melissagiuttari.com, ou la contacter directement par téléphone au 718.213.8664 ou par email à