Les tremblements des mains ou dautres parties du corps sont des symptômes physiques courants associés au trouble danxiété sociale (TAS). Ressentir un manque de contrôle sur votre corps peut non seulement augmenter lintensité de vos tremblements, mais peut également aggraver dautres symptômes liés à lanxiété. Ce symptôme inconfortable peut également être présent dans dautres troubles anxieux, tels que le trouble panique, les phobies spécifiques et lagoraphobie.1
Si vous souffrez de tremblements ou de tremblements à cause dun trouble danxiété sociale et/ou dun autre trouble anxieux, sachez que de nombreuses options de traitement sont disponibles.
Causes
Lanxiété peut inciter votre corps à entrer dans une réponse évolutive modérée de combat ou de fuite destinée à vous protéger en cas de danger perçu. Cette réponse physiologique aux menaces de lenvironnement augmente votre vigilance et prépare votre corps à prendre des mesures immédiates.
Les hormones de stress comme lépinéphrine (adrénaline) et la norépinéphrine inondent votre corps, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et le flux sanguin vers vos muscles. Les muscles peuvent également se contracter lorsquils se préparent à agir rapidement, ce qui peut entraîner des tremblements ou des tremblements.
La recherche indique une forte corrélation entre les conditions médicales liées aux tremblements et lanxiété sociale. Les tremblements et les tremblements peuvent être dus ou exacerbés par des conditions médicales telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et les tremblements essentiels.2
Une visite chez un médecin peut aider à déterminer si vos tremblements sont dus à un trouble anxieux, à un problème de santé ou aux deux.
Déclencheurs
Les tremblements liés à lanxiété peuvent être déclenchés par diverses circonstances. Vous pouvez remarquer des tremblements ou des tremblements lorsque vous êtes :
- Anticiper une interaction sociale à venir
- Assister à des fêtes ou à dautres rassemblements sociaux
- Manger ou boire en public
- Aller à un rendez-vous
- Rejoindre une conversation de groupe déjà en cours
- Passer des appels
- Rencontrer de nouvelles personnes
- Sur scène
- Prendre la parole lors dune réunion
En plus des tremblements et des tremblements, faire face à une situation déclenchante peut entraîner de la transpiration, une accélération du rythme cardiaque, une sensation de peur, des nausées et un essoufflement.
Impacter
Les tremblements et les tremblements liés au trouble danxiété sociale peuvent être intensifiés par des niveaux élevés de stress et dépuisement. Avoir peur ou penser à être gêné de trembler en public peut également conduire à encore plus de tremblements, que ce soit sur le moment ou en prévision de celui-ci. Cela peut permettre déviter les situations sociales, ce qui peut aggraver et prolonger les symptômes du trouble danxiété sociale.3
Traitement
Les tremblements ou tremblements induits par lanxiété, également connus sous le nom de tremblements psychogènes, sont généralement traités par une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Loption de traitement que vous choisissez dépend entièrement de vous et de ce avec quoi vous vous sentez à laise.
Parler avec votre médecin, psychiatre et/ou thérapeute peut vous aider à prendre une décision éclairée concernant votre traitement.
Psychothérapie
Les thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie dacceptation et dengagement (ACT) peuvent être des options de traitement efficaces pour certaines personnes qui souffrent de tremblements, de tremblements et dautres symptômes associés au trouble danxiété sociale.
Pour ceux qui sont moins à laise avec la thérapie par la parole, la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et la psychothérapie assistée par le cheval (EAP) sont dautres méthodes de traitement à explorer.
Médicaments
Certains médicaments peuvent être utiles pour réduire ou soulager les tremblements et les tremblements, ainsi que dautres symptômes associés au trouble danxiété sociale. Gardez à lesprit que les médicaments peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, et il est préférable de discuter avec votre médecin du plan daction le plus approprié pour vos besoins uniques.
- Antidépresseurs : ces médicaments sont généralement le traitement de première intention. Paxil (paroxétine), Zoloft (sertraline), Luvox (fluvoxamine) et Effexor XR (venlafaxine à libération prolongée) sont approuvés par la FDA pour le traitement du TAS.4
- Benzodiazépines : des médicaments comme le Klonopin (clonazépam), le Valium (diazépam) et le Xanax (alprazolam) peuvent commencer à agir immédiatement pour réduire les symptômes associés au trouble danxiété sociale, y compris les tremblements. Cependant, le risque de dépendance augmente plus vous restez sur ces médicaments.
- Bêta-bloquants : en bloquant leffet de ladrénaline, les bêta-bloquants tels que lInderal (propranolol) peuvent être utilisés pour faire face à des situations anxiogènes peu fréquentes, telles que des discours ou des performances. Ils sont également capables daider certaines personnes à réduire les tremblements.5
Faire face
Il existe de nombreuses méthodes dadaptation que vous pouvez essayer et qui peuvent réduire les symptômes associés au trouble danxiété sociale, en particulier les tremblements et les tremblements. Ces techniques peuvent être utilisées en complément dune psychothérapie et/ou dune médication.
- Faites de lexercice régulièrement : Lactivité physique est un analgésique naturel pour lanxiété. Lexercice libère des endorphines et diminue le cortisol, ce qui entraîne une réduction des hormones de stress et une augmentation des stimulants naturels de lhumeur.6
- Évitez certaines substances : une surabondance de substances comme lalcool, la caféine et la nicotine peut intensifier les symptômes liés à lanxiété sociale, y compris les tremblements.
- Pratiquez des techniques de relaxation : lorsquelles sont pratiquées régulièrement, les techniques de relaxation telles que la méditation de pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde peuvent vous aider à vous sentir plus enraciné et peuvent réduire les symptômes liés à lanxiété tels que les tremblements.7
- Pratiquez le yoga : La recherche indique que le yoga, en particulier le Hatha yoga, est efficace pour réduire les symptômes liés à lanxiété dans une variété de troubles anxieux, y compris le trouble danxiété sociale.8
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec les activités de la vie quotidienne en raison dun trouble danxiété sociale, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre surface.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez la base de données de la ligne dassistance nationale.
Un mot de Verywell
Avoir vos mains ou vos jambes trembler ou trembler lors de situations sociales ou lorsque vous pensez à une interaction sociale à venir peut être frustrant et embarrassant. Anticiper ou sinquiéter des tremblements peut conduire à des tremblements encore plus intenses, ce qui peut vous rendre incontrôlable et inconfortable.
Gardez à lesprit quen général, la plupart des gens ne remarquent probablement pas vos tremblements ou vos tremblements et sont certainement moins concentrés sur cela que vous ne lêtes. Si les secousses induites par lanxiété sociale ont un impact négatif sur votre qualité de vie, contactez votre médecin ou votre thérapeute pour connaître les options de traitement disponibles.