Quest-ce que la spiritualité ?
La spiritualité est le concept large dune croyance en quelque chose au-delà de soi. Cela peut impliquer des traditions religieuses centrées sur la croyance en une puissance supérieure, mais cela peut aussi impliquer une croyance holistique en une connexion individuelle aux autres et au monde dans son ensemble.
La spiritualité offre une vision du monde qui suggère quil y a plus dans la vie que ce que les gens expérimentent au niveau sensoriel et physique.
Au lieu de cela, cela suggère quil existe quelque chose de plus grand qui relie tous les êtres les uns aux autres et à lunivers lui-même. Il propose également quil existe une existence continue après la mort et sefforce de répondre aux questions sur le sens de la vie, comment les gens sont connectés les uns aux autres, les vérités sur lunivers et dautres mystères de lexistence humaine.
La spiritualité et lactivité religieuse ont été une source de réconfort et de soulagement du stress pour une multitude de personnes. Alors que les gens utilisent de nombreuses religions et voies différentes pour trouver Dieu ou exprimer leur spiritualité, la recherche a montré que ceux qui sont plus religieux ou spirituels et utilisent leur spiritualité pour faire face aux défis de la vie bénéficient de nombreux avantages pour leur santé et leur bien-être.1
Signes de spiritualité
La spiritualité nest pas un chemin ou un système de croyance unique. Il existe de nombreuses façons dexpérimenter la spiritualité et les avantages dune expérience spirituelle. Pour certaines personnes, cela peut impliquer la croyance en une puissance supérieure ou une pratique religieuse spécifique.
Pour dautres, cela peut impliquer de ressentir un sentiment de connexion à un état supérieur ou un sentiment dinterconnexion avec le reste de lhumanité et de la nature. Certains signes de spiritualité peuvent inclure :
- Poser des questions approfondies sur des sujets tels que la souffrance et ce qui se passe après la mort
- Approfondir les liens avec les autres
- Faire lexpérience de la compassion et de lempathie pour les autres
- Vivre des sentiments dinterdépendance
- Sentiments démerveillement et démerveillement
- Chercher le bonheur au-delà des possessions matérielles ou dautres récompenses externes
- En quête de sens et de but
- Vouloir faire du monde un endroit meilleur
Tout le monde ne vit ou nexprime pas la spiritualité de la même manière. Certaines personnes peuvent rechercher des expériences spirituelles dans tous les aspects de leur vie, tandis que dautres peuvent être plus susceptibles davoir ces sentiments dans des conditions spécifiques ou à certains endroits. Par exemple, certaines personnes peuvent être plus susceptibles davoir des expériences spirituelles dans des églises ou dautres temples religieux, tandis que dautres peuvent avoir ces sentiments lorsquelles profitent de la nature.
Types de spiritualité
Il existe de nombreux types de spiritualité, allant des traditions religieuses aux approches plus laïques. Certaines des principales formes de spiritualité comprennent :
- bouddhisme
- Christianisme
- hindouisme
- Humanisme
- Islam
- judaïsme
- Spiritualité du nouvel âge
- Sikhisme
Il est important de se rappeler quil existe de nombreuses autres traditions spirituelles dans le monde, y compris les pratiques spirituelles traditionnelles africaines et autochtones. De telles pratiques spirituelles peuvent être particulièrement importantes pour les groupes de personnes qui ont subi les effets du colonialisme.
Les usages
Il existe un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles les gens peuvent se tourner vers la spiritualité, y compris, mais sans sy limiter :
- Pour trouver un but et un sens : explorer la spiritualité peut aider les gens à trouver des réponses aux questions quils se posent sur des questions philosophiques telles que « quel est le sens de la vie ? » et "à quoi sert ma vie ?"
- Pour faire face aux sentiments de stress, de dépression et danxiété : Les expériences spirituelles peuvent être utiles pour faire face au stress de la vie.
- Pour restaurer lespoir et loptimisme : La spiritualité peut aider les gens à développer une vision plus optimiste de la vie.
- Pour trouver un sens de la communauté et du soutien : Étant donné que les traditions spirituelles impliquent souvent des religions ou des groupes organisés, faire partie dun tel groupe peut constituer une source importante de soutien social.
Impact de la spiritualité
Bien que les points de vue spirituels spécifiques soient une question de foi, la recherche a démontré certains des avantages de la spiritualité et de lactivité spirituelle. Les résultats peuvent surprendre personne qui a trouvé du réconfort dans leurs opinions religieuses ou spirituelles, mais ils sont certainement remarquables en ce quils démontrent de manière scientifique que ces activités ont des avantages pour de nombreuses personnes.
Voici quelques-uns des nombreux résultats positifs liés à la spiritualité et à son influence sur la santé physique et mentale :
- La recherche a montré que la religion et la spiritualité peuvent aider les gens à faire face aux effets du stress quotidien. Une étude a révélé que les expériences spirituelles quotidiennes aidaient les personnes âgées à mieux faire face aux sentiments négatifs et à renforcer les sentiments positifs.2
- La recherche montre que les femmes plus âgées sont plus reconnaissantes envers Dieu que les hommes plus âgés, et elles reçoivent des effets de santé plus importants pour atténuer le stress en raison de cette gratitude.
- Selon les recherches, les personnes ayant une orientation religieuse intrinsèque, quel que soit leur sexe, manifestaient moins de réactivité physiologique au stress que celles ayant une orientation religieuse extrinsèque.4 Ceux qui étaient intrinsèquement orientés ont consacré leur vie à Dieu ou à une « puissance supérieure », tandis que les personnes ayant une orientation extrinsèque ceux orientés ont utilisé la religion à des fins externes comme se faire des amis ou augmenter le statut social de la communauté.
Ceci, ainsi que dautres recherches, démontre quil peut y avoir des avantages tangibles et durables à maintenir lengagement avec une communauté spirituelle. Cette implication, ainsi que la gratitude qui peut accompagner la spiritualité, peut constituer un tampon contre le stress et est liée à de meilleurs niveaux de santé physique.
La dédicace à Dieu ou à une « puissance supérieure » sest traduite par moins de réactivité au stress, de plus grands sentiments de bien-être et, finalement, même une diminution de la peur de la mort.
Les personnes qui se sentent à laise et réconfortées en utilisant la spiritualité comme mécanisme dadaptation au stress peuvent être assurées quil existe encore plus de preuves que cest une bonne idée pour elles. La prière fonctionne pour les petits comme pour les grands. La prière et la spiritualité ont été liées à :
- Meilleure santé
- Un plus grand bien-être psychologique
- Moins de dépression5
- Moins dhypertension
- Moins de stress, même dans les moments difficiles6
- Des sentiments plus positifs
- Capacité supérieure à gérer le stress
Conseils
Que vous redécouvrez un chemin spirituel oublié, que vous renforciez votre engagement envers un chemin déjà bien établi ou que vous recherchiez une nouvelle source dépanouissement spirituel, explorer votre côté spirituel peut aider à améliorer votre bien-être.
La spiritualité est une expérience très personnelle, et le chemin spirituel de chacun peut être unique. La recherche montre, cependant, que certaines stratégies de soulagement du stress spirituel ont été utiles à beaucoup, quelle que soit leur foi.7 Certaines choses que vous pouvez faire pour commencer à explorer la spiritualité comprennent :
- Faites attention à ce que vous ressentez : une partie de ladhésion à la spiritualité signifie également embrasser ce que cela signifie dêtre humain, à la fois le bon et le mauvais.
- Concentrez-vous sur les autres : ouvrir votre cœur, ressentir de lempathie et aider les autres sont des aspects importants de la spiritualité.
- Méditez : essayez de passer 10 à 15 minutes chaque matin dans une forme de méditation.
- Pratiquez la gratitude : commencez un journal de gratitude et notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela peut être un excellent rappel de ce qui est le plus important pour vous et de ce qui vous apporte le plus grand bonheur.
- Essayez la pleine conscience : en devenant plus attentif, vous pouvez devenir plus conscient et apprécier le présent. La pleine conscience vous encourage à porter moins de jugement (à la fois sur vous-même et sur les autres) et à vous concentrer davantage sur le moment présent plutôt que de vous attarder sur le passé ou le futur.
Pièges potentiels
Un écueil potentiel de la spiritualité est un phénomène connu sous le nom de contournement spirituel. Cela implique une tendance à utiliser la spiritualité comme un moyen déviter ou de contourner les problèmes, les émotions ou les conflits.
Par exemple, plutôt que de vous excuser pour un certain type de blessure émotionnelle que vous avez causée à quelquun dautre, vous pouvez contourner le problème en lexcusant simplement et en disant que « tout arrive pour une raison » ou en suggérant que lautre personne a juste besoin de « se concentrer sur le positif."
La spiritualité peut enrichir votre vie et conduire à un certain nombre davantages, mais il est important de faire attention à ne pas laisser les idéaux spirituels conduire à des pièges tels que le dogmatisme ou une raison dignorer les besoins des autres.