Gestion du temps pour les étudiants en psychologie

La gestion du temps implique la capacité de planifier puis de gérer votre temps pendant la journée afin datteindre vos objectifs. Cest une compétence importante à nimporte quel moment de la vie, mais elle peut être particulièrement importante pour les étudiants qui essaient de jongler entre les exigences de leurs études universitaires et dautres obligations, notamment le travail, la famille et les amis.

Avez-vous déjà limpression dessayer de faire trop de choses en une seule journée ? Ny a-t-il pas assez dheures pour accomplir toutes les choses que vous devez faire ? La gestion du temps peut être une compétence difficile à apprendre.

Certaines personnes semblent avoir le don de jongler avec un large éventail dengagements tout en laissant suffisamment de temps pour les amis, la famille et les passe-temps. Dautres luttent juste pour finir le strict minimum chaque jour.

Afin de rester au top de toutes vos obligations et datteindre vos objectifs, une gestion efficace du temps est essentielle.

Gardez une trace de vos activités quotidiennes

Avant de développer une stratégie de gestion du temps efficace, vous devez dabord enregistrer et analyser la façon dont vous passez actuellement votre temps chaque jour. Gardez une trace de vos activités quotidiennes pendant plusieurs jours.

• Notez ce que vous faites. Notez exactement ce que vous faites à chaque moment de la journée et notez combien de temps vous passez sur chaque activité.

• Surveillez les problèmes. Faites attention à voir quels "perdeurs de temps" consomment votre temps libre.

• Envisagez des moyens de vous améliorer. Réfléchissez aux moyens de rationaliser ou de consolider certaines tâches afin de libérer davantage de temps.

Un agenda ou un calendrier quotidien peut être un bon moyen de commencer à suivre votre temps, mais il existe également de nombreuses ressources en ligne. Les applications mobiles peuvent être un excellent moyen de suivre vos activités quotidiennes. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous et respectez-le.

Évaluez vos priorités

Afin de gérer votre temps efficacement, il est important de commencer par comprendre certains des problèmes qui pourraient être à lorigine de problèmes. En examinant sérieusement la façon dont vous passez votre temps chaque semaine, vous serez en mesure de voir les domaines où vous perdez beaucoup de temps.

Après avoir suivi votre emploi du temps pendant quelques jours, vous pourriez être surpris de voir combien de temps vous perdez chaque semaine. Les pertes de temps courantes peuvent inclure :

• Vérification des e-mails

• Faire face au désordre et à la désorganisation

• Jouer aux jeux-vidéos

• Des médias sociaux

• Interruptions inutiles de la part des amis, de la famille ou des collègues

• Regarder la télévision

Même si vous ne consacrez que peu de temps à chacune de ces activités, cela peut saccumuler rapidement. Au fil du temps, même ces petites sources de distraction peuvent commencer à interférer avec votre capacité à accomplir les tâches que vous souhaitez accomplir.

En donnant la priorité à la façon dont vous voulez vraiment passer votre temps, vous serez beaucoup plus productif, accomplirez plus et aurez même du temps pour les passe-temps que vous aimez.

Établir un calendrier

Létape suivante consiste à définir un horaire quotidien et hebdomadaire. Il peut être utile de regarder les horaires des autres pour sen inspirer, mais votre emploi du temps quotidien doit vraiment être dicté par vos propres besoins et préférences.

• Donnez la priorité absolue aux tâches importantes. Commencez par noter les choses essentielles que vous devez accomplir chaque jour, comme aller au travail ou assister à des cours.

• Inclure des tâches secondaires. Une fois que ces éléments ont été pris en compte dans votre emploi du temps, commencez à remplir le reste de la semaine avec les autres choses que vous aimeriez faire.

• Personnalisez votre approche. Attaquez-vous dabord au projet le plus important, mais faites également attention au moment où vous êtes le plus productif.

Vous pouvez choisir de passer un temps spécifique chaque jour à terminer des devoirs et à étudier, ou vous pouvez à la place réserver certains jours pour différentes tâches.

Par exemple, vous pouvez terminer les lectures assignées le lundi, réviser vos notes le mardi, terminer les devoirs le mercredi et le jeudi et laisser le vendredi ouvert pour diverses choses sur lesquelles vous aimeriez vous concentrer un peu plus.

Sorganiser

Maintenant que vous avez un calendrier en place, il est temps de vous organiser et de ne plus perdre de temps à chercher tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Si vous êtes étudiant, par exemple, il peut être utile de récupérer tous vos livres, notes, outils décriture et autres fournitures nécessaires et de les ranger au même endroit.

• Rassemblez vos outils. Assurez-vous davoir toutes les fournitures dont vous avez besoin.

• Organisez votre espace de travail. Assurez-vous davoir un endroit confortable pour travailler sans distractions.

• Visualisez votre emploi du temps. Obtenez un calendrier mural ou imprimez une copie de votre emploi du temps quotidien et affichez-le dans un endroit visible. Avoir des rappels clairs de ce que vous devez faire chaque jour peut vous aider à continuer

Arrêter le multitâche

Bien quil puisse sembler que faire plusieurs choses à la fois vous aiderait à en faire plus, les recherches suggèrent que le multitâche nuit à la fois à la productivité et aux performances.1 Le multitâche peut se produire de différentes manières :

• Faire plus dune chose en même temps

• Faire plusieurs choses rapidement les unes après les autres

• Passer dune tâche à une autre

Ce que les chercheurs ont découvert, cest que le fait de devoir constamment déplacer votre attention dune chose à une autre diminue votre capacité à travailler rapidement et de manière cohérente.

Au lieu dessayer daborder plusieurs choses en même temps, essayez de réserver du temps pour vous concentrer sur chaque tâche séparément.

Bien sûr, il peut parfois être très difficile déviter complètement le multitâche. Si vous êtes un parent, par exemple, vous pourriez vous retrouver à jongler avec des choses comme préparer le dîner, vous occuper de vos enfants et essayer de lire un chapitre de votre manuel en même temps. Vous pouvez réduire limpact négatif du multitâche

• Consacrer 10 à 20 minutes à une seule tâche avant de changer

• Limiter le nombre de tâches sur lesquelles vous travaillez

• Uniquement multitâche lorsque vous faites des choses moins importantes

Réservez du temps pour vous détendre

Vous savez ce quils disent à propos de tout travail et pas de jeu. Assurez-vous dajouter un peu de temps pour les activités de loisirs chaque semaine. La recherche a montré que les activités de loisirs peuvent être importantes pour le bien-être mental.2 Bon nombre de ces activités, telles que lexercice, la participation à des sports et la socialisation, ont également leurs propres avantages pour la santé physique et mentale.

Pointe

Gardez votre repos et votre détente pour la fin de la semaine pour vous donner quelque chose à espérer pendant que vous accomplissez des tâches qui ne sont pas aussi agréables.

Attendre la fin de la semaine garantit également que vous naurez pas autant déchéances ou dautres soucis qui pèsent sur votre tête et qui interfèrent avec votre temps libre.

Un mot de Verywell

Trouver du temps pour tout peut être difficile, en particulier pour les étudiants occupés qui jonglent avec les cours, les devoirs et les groupes détude avec toutes leurs autres tâches. En mettant en œuvre des techniques de gestion du temps utiles, vous serez en mesure de remplir toutes vos obligations tout en ayant du temps pour vos amis, votre famille et vos loisirs.