Работают ли диеты против прыщей

Существует так много информации о прыщах и диете. Некоторые эксперты утверждают, что определенные продукты могут вызывать прыщи, и исключение этих продуктов из своего рациона может улучшить состояние акне. Другие говорят, что нет никакой связи между едой и акнетом, что диета не имеет ничего общего со здоровьем вашей кожи.

Где правда? Наверное, где-то посередине. Посмотрим, что говорит наука.

Рафинированные углеводы

Марко Миланович / Stocksy United

Не все углеводы одинаковы, и, согласно некоторым исследованиям, неправильные типы углеводов могут повлиять на вашу кожу.

Исследователи обнаружили, что продукты с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб, картофель и сладкая нездоровая пища), похоже, ухудшают угревую сыпь. Похоже, что диета, богатая продуктами с низким гликемическим индексом, включая пшеничный хлеб, пшеничные макароны, бобовые и другие цельнозерновые продукты, помогает избавиться от прыщей.

Тем не менее, необходимо провести гораздо больше исследований, поскольку информация, которая у нас есть, все еще предварительная.

Шоколад

Лука / Getty Images

Это сладкое лакомство обвиняют во многих случаях появления прыщей. Скольких из нас предупреждали воздерживаться от шоколада, если мы хотим чистую кожу?

Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков: шоколад не вызывает прыщей. Фактически, появляется все больше данных, показывающих, что шоколад (чем темнее, тем лучше) действительно полезен для вас.

Темный шоколад полон полезных антиоксидантов.

Жареная еда

Малкольм П. Чепмен / Moment Open / Getty Images

Приводит ли жирная пища к жирной коже? Считайте это еще одним мифом о причинах прыщей.

Невозможно замаскировать картофель-фри, жареную курицу и другие жареные во фритюре закуски под здоровую пищу, но они не делают вашу кожу более жирной. Они также не усугубят угревую сыпь.

Молоко и молочные продукты

У некоторых людей молочные продукты могут усугубить акне. Несколько исследований показали связь между серьезностью прыщей и потреблением молока и других молочных продуктов.

Сказать, что молоко вызывает прыщи, все еще будет преувеличением, и отказ от всех молочных продуктов, вероятно, не приведет к исчезновению прыщей. Тем не менее, если вы много пьете молока, вы можете на время сократить употребление молочных продуктов и посмотреть, не повлияет ли это на вашу кожу.

Органическая диета

Кристофер Ферлонг / Getty Images

Эти органические виноград, помидоры и яблоки потрясающе вкусны. И интересно просматривать фермерский рынок в поисках новых и уникальных органических продуктов.

Но поможет ли наполнение вашего рациона органическими продуктами очистить вашу кожу? Хотя есть много разных причин использовать органические продукты, избавление от прыщей не входит в их число.

Независимо от того, что говорят некоторые сторонники органики, исследования этого не подтверждают. Употребление органических продуктов может снизить количество принимаемых вами пестицидов, но нет никаких указаний на то, что это оказывает какое-либо влияние на высыпание прыщей.

Так что, если цена на органические продукты шокирует вас, отказ от нее в пользу обычных продуктов не повредит вашей коже.

Сахар

Diamond Sky Images / Getty Images

Хотя некоторые люди клянутся, что употребление сладкой пищи усугубляет их угри, исследования, связывающие сахар с развитием прыщей, довольно слабы.

Несколько небольших исследований предполагают, что связь может быть, недоброжелатели сразу же отмечают, что круг участников был довольно небольшим. Кроме того, они полагались на то, что участники самостоятельно сообщали о высыпаниях прыщей, а не на очень объективный способ классификации изменений на коже.

Судя по имеющейся у нас информации, сахар не играет никакой роли в развитии прыщей.

Вегетарианские и веганские диеты

Хосе Р. Агирре / Getty Images

Интересно, что диета, богатая мясом, может повысить ваши шансы на развитие прыщей из-за сложной цепной реакции.

В организме человека есть белковый комплекс, который, по мнению некоторых исследователей, ответственен за включение этой цепной реакции, которая стимулирует сальные железы кожи и повышает вероятность развития высыпаний прыщей. Триггером для запуска этого процесса является аминокислота лейцин.

Такие продукты, как говядина и курица, от природы богаты лейцином.

Пока нет окончательных доказательств, так как это всего лишь теория. Но это интересный взгляд на то, как работает скин.

Однако мы знаем, что развитие прыщей - это очень сложный процесс, и маловероятно, что простое изменение одного аспекта вашей диеты полностью избавит от акне. Лучшим вариантом лечения по-прежнему является проверенное лекарство от прыщей.