Связь между молочными продуктами и акне

Некоторые врачи считают, что то, что мы едим, действительно может повлиять на нашу кожу и усугубить угревую сыпь, и все больше доказательств указывает на то, что вы, вероятно, считаете полезным для себя: молоко. Исследования показывают, что у пьющих молоко развиваются более серьезные прыщи, чем у тех, кто не пьёт молоко.

Есть ссылка?

Не все эксперты и исследования согласны с тем, что молоко вызывает прыщи, и, конечно же, не у всех, кто пьет много молока, появляются прыщи. Некоторые данные показывают, что молоко вызывает прыщи, в то время как другие исследования показывают, что у людей, которые пьют больше молока, акне ухудшается. Но это ассоциации, а не доказательства.

Метаанализ предыдущих исследований, опубликованных в 2019 году, показал, что общее потребление молочных продуктов и общее потребление молока были связаны с возникновением прыщей. Это касается молока любой жирности. Однако исследователи заявили, что йогурт и сыр вообще не связаны с прыщами.

Кроме того, годом ранее был опубликован метаанализ, который пришел к выводу, что все молочные продукты, включая йогурт и сыр, связаны с повышенной вероятностью появления прыщей.

Согласно исследованиям, цитируемым Американской академией дерматологии (AAD): 3

• Среди более чем 47000 женщин в США вероятность появления прыщей у тех, кто в подростковом возрасте выпивала не менее двух стаканов обезжиренного молока в день, была на 44% выше.

• Среди немногим более 6000 девочек в возрасте от 9 до 15 лет те, кто пил больше всего коровьего молока, имели больше шансов иметь прыщи, без различий, основанных на содержании жира в молоке.

• Среди более чем 4000 мальчиков в возрасте от 9 до 15 лет у тех, кто пил обезжиренное молоко, чаще появлялись прыщи.

Почему упор на молоко?

Роль западной диеты, и, в частности, молочных продуктов, долгое время находилась в центре внимания исследователей акне, потому что в США уровень акне выше, чем считается нормальным. Однако было проведено лишь несколько исследований молочных продуктов и прыщей, включая обсервационные исследования и всего несколько клинических испытаний.

Пытаясь доказать теорию о влиянии молока на появление прыщей, самой большой проблемой для исследователей является невозможность провести двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование (считающееся золотым стандартом в исследованиях), поскольку до сих пор никто не придумал адекватного плацебо. для молока.

Таким образом, хотя связь кажется очевидной, еще многое предстоит узнать о связи между молочными продуктами и прыщами.

Возможные причины

Помимо того, существует ли связь, исследователи должны решить следующее: какое влияние молоко или другие молочные продукты могут оказать на организм, что может привести к появлению прыщей? В ходу несколько разных идей о возможных причинах.

Гормоны

Некоторые эксперты считают, что гормоны молока способствуют появлению прыщей. Молоко содержит андрогенные гормоны, которые долгое время были связаны с образованием высыпаний прыщей. 4 Одним из специфических андрогенов является тестостерон, который тесно связан с развитием прыщей.

В результате сложной цепной реакции в организме тестостерон создает дигидротестостерон (ДГТ). ДГТ стимулирует сальные железы, делая кожу более жирной, более склонной к закупорке пор и, в конечном итоге, к появлению прыщей и прыщей.

Не только мужской гормон

Тестостерон чаще всего считают мужским гормоном, но женщины также производят тестостерон, только в меньших количествах.

Фактор роста IGF-1

Многие молочные фермеры дают коровам гормоны, чтобы они давали больше молока. Одним из таких гормонов является фактор роста IGF-1. В организме человека пик IGF-1 приходится на подростковый период, когда угри обычно достигают своего пика. Эксперты считают, что IGF-1, наряду с тестостероном и DHT, может вызвать высыпание прыщей.

В нескольких исследованиях высокое потребление молока было связано с высоким уровнем IGF-1, а обезжиренное молоко было связано с более высокими уровнями IGF-1, чем цельное молоко.

Обработка обезжиренного молока может объяснить, почему оно чаще связано с серьезностью прыщей, чем цельное молоко. Чтобы придать обезжиренному молоку кремообразную консистенцию, добавляют сывороточные протеины, и некоторые данные свидетельствуют о том, что эти протеины влияют на развитие прыщей.

Гормоны и воспаление

Некоторые эксперты считают, что гормоны молока могут вызывать воспаление в организме, а системное воспаление, как известно, способствует высыпанию прыщей.

Когда избегать молочных продуктов

Если вы подозреваете, что причиной появления прыщей являются молочные продукты или их усугубление, попробуйте несколько вещей, чтобы понять это.

• Попробуйте вести дневник питания: отслеживайте, сколько молочных продуктов вы потребляете, а также как идут ваши прорывы, чтобы увидеть, сможете ли вы найти ссылку.

• Не употребляйте молочные продукты во время высыпаний: посмотрите, не улучшит ли отказ от молочных продуктов в начале высыпания вашу кожу или очистит ее быстрее, чем обычно.

• Исключите молочные продукты в долгосрочной перспективе: вы можете полностью отказаться от молочных продуктов на несколько месяцев. Поскольку прыщи имеют тенденцию появляться и исчезать, может потребоваться много времени, чтобы понять, помогает ли это.

Возможно, стоит обратить пристальное внимание на потребление молочных продуктов, особенно если обычные средства от прыщей не работают для вас.

Уход

Даже если исключение молока из своего рациона, похоже, поможет избавиться от прыщей, его, скорее всего, будет недостаточно, чтобы полностью очистить кожу. Для этого вам понадобится лекарство от прыщей. Если у вас легкие прыщи, подойдут безрецептурные средства для кожи. Тем не менее, большинство людей получают наилучшие результаты от лекарств от прыщей, отпускаемых по рецепту.

При сильной форме прыщей спросите своего врача или специалиста по уходу за кожей о таких процедурах, как удаление комедонов, химический пилинг и инъекции кортикостероидов.

Часто задаваемые вопросы

Какие продукты вызывают прыщи?

Никто не знает наверняка, вызывают ли прыщи какие-либо продукты. Однако, помимо молочных продуктов, есть подозрение, что продукты с высоким гликемическим индексом способствуют возникновению прыщей или обострению прыщей у некоторых людей. Некоторые исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом снижает уровень IGF-1, что может объяснить, почему эта диета эффективна.

Слово от Verywell

Если вы подумываете о серьезном изменении диеты, чтобы помочь с прыщами или по какой-либо другой причине, обязательно поговорите со своим врачом о том, как сделать это изменение без ущерба для вашего здоровья. Помните, что прыщи - это сложное заболевание, которое трудно вылечить, поэтому вам, возможно, придется сделать больше, чем внести несколько изменений в рацион.

Если у вас возникли проблемы с лечением прыщей или вы чувствуете, что они сильно влияют на вашу жизнь, сообщите об этом своему врачу. Направление к специалисту или изменение лечения могут помочь вам очистить кожу и улучшить самочувствие.