Хотите, чтобы у вас была лучшая память? Желание улучшить память - обычное дело; К счастью, есть несколько простых приемов, которые можно использовать для достижения этой цели. Если вы пытаетесь узнать что-то новое или повысить свою способность запоминать информацию, попробуйте эти советы.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/106061707-569ff3a33df78cafda9f42a6.jpg)
Разбивка
Один из способов упростить запоминание нескольких фрагментов информации - разбить их на части. Например, вместо того, чтобы пытаться запомнить эти числа: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, попробуйте запомнить это: 2753, 8793, 2658 и 95. Ваш мозг может запоминать больше информации, если вы сгруппируете ее таким образом, чем если вы будете думать о каждом числе как о отдельной части информации. Исследование, опубликованное в 2011 году, демонстрирует, что разделение информации на фрагменты продолжает оставаться очень эффективной стратегией даже на ранних стадиях болезни Альцгеймера1.
Помните цифру 7
Когда вы пытаетесь сохранить информацию в своей краткосрочной памяти, учтите, что ученые пришли к выводу, что наш мозг может хранить примерно 7 вещей в нашей краткосрочной памяти. Будет непросто запомнить список из 12 вещей, которые можно купить в магазине.
Мнемонические устройства
Мнемонические приемы - отличный способ запоминать вещи. Разработать и запомнить мнемоническую стратегию довольно легко. Например, чтобы выучить ноты, которые попадают на линии скрипичного ключа на уроках фортепиано, некоторых студентов учат следующей фразе: Every Good Boy Does Fine. Первая буква каждого слова (E, G, B, D, F) - это название ноты для строк скрипичного ключа. Точно так же, чтобы выучить названия мест, учителя могут использовать слово FACE, где каждая буква этого слова является названием заметки в возрастающем порядке.
Прикрепить значение
Вы также можете вспомнить что-то более легкое, добавив к нему смысла. Итак, если вы пытаетесь запомнить пункты в списке покупок, вы можете составить из них такое предложение: индейка ела хлеб и арахисовое масло, прежде чем отложила яйца и пила молоко со вкусом салата. Это может помочь вам не забыть покупать индейку, хлеб, арахисовое масло, яйца, салат и молоко.
Придание значения также полезно, если вы с трудом запоминаете имена. Связывание чьего-либо имени при встрече с тем, что вы уже хорошо знаете, поможет вам вспомнить его имя в следующий раз.
Представим, что вы только что познакомились с Бобом и Синди. Подумайте о ком-нибудь, кого вы знаете по имени Боб, и найдите что-то общее между ними. Затем подумайте о Синди и сознательно свяжите ее лицо с ее именем. Думая о них как о B.C. для Боба и Синди, вы можете вспомнить их имена в следующий раз, когда вы их увидите.
Репетиция
Это может показаться очевидным, но намеренное повторение чего-либо поможет закодировать это за пределами вашей краткосрочной памяти. В приведенном выше примере с Бобом и Синди повторение их имен в голове вместе со значением, которое вы им придали, может помочь вам вспомнить эти имена позже.
Запиши это
Обычно это работает лучше всего, если у вас есть определенное место для записей, например, блокнот, который вы всегда держите у телефона. Запись вещей может помочь вживить воспоминания в ваш мозг, а также послужить для вас напоминанием и ссылкой.
Space It Out
Вместо того, чтобы зубрить перед экзаменом накануне вечером, изучение информации в течение определенного периода времени поможет вам выучить и запомнить ее более эффективно.
Слово от Verywell
Независимо от того, были ли вы одарены прекрасной природной памятью или нет, может быть приятно узнать, что есть способы более легко запоминать информацию. Иногда нужно просто сознательно получать информацию в свой мозг вместо того, чтобы работать в режиме автопилота, что часто случается, когда мы выполняем несколько задач одновременно.
Потратьте несколько минут на то, чтобы попрактиковаться в парочке этих техник, а затем постарайтесь включить их в свою повседневную жизнь. Это может потребовать небольшого количества вашего времени и усилий, но если вы почувствуете повышение эффективности и действенности запоминания, это окупится.