Понимание сложных репетиций в психологии

Подробная репетиция - это способ более эффективно запоминать информацию и сохранять ее в долговременной памяти. Создавая ассоциации между новой информацией, которую вы пытаетесь изучить, и информацией, которую вы уже знаете, вы заставляете свой мозг обрабатывать информацию более глубоко.

Подробная репетиция может включать в себя систематизацию информации, продумывание примеров, создание образа информации в вашей голове и разработку способа запоминания информации с помощью мнемонического устройства. Есть несколько мнемонических приемов, которые могут облегчить детальную репетицию, например, использование первой буквы списка слов для создания нового слова.

Происхождение

Тщательная репетиция уходит корнями в теорию обработки информации, предложенную Криком и Локкартом в 1972 году. Эти исследователи считают, что глубина обработки информации напрямую влияет на нашу способность вспоминать ее.

Техническое обслуживание и детальная репетиция

Поддерживающая репетиция - это то, что мы обычно называем репетицией, то есть прямое повторение информации для ее запоминания. Это также можно назвать механической репетицией. Пример репетиции технического обслуживания - повторение цифр телефонного номера до тех пор, пока мы их не наберем.

Репетиция информации, которую вы пытаетесь усвоить, может быть ментальной, когда вы думаете и повторяете информацию в уме, или вербальной, когда вы говорите и повторяете информацию вслух.

Помогает ли репетиция запоминать?

Кому выгодно использовать репетицию, чтобы запоминать вещи? Ответ - каждый, но некоторые группы могут найти его особенно полезным, в том числе с ограниченными возможностями обучения или ранним слабоумием. Пациенты с такими состояниями, как фибромиалгия, которые вызывают «мозговой туман», также могут найти репетицию как ценный способ улучшить сохранение памяти.

Было проведено множество исследований, чтобы оценить эффективность репетиции информации, чтобы потом ее можно было вспомнить. Например, исследование 2015 года показало, что повторение деталей видеоклипов сразу после их просмотра значительно улучшило запоминание видео через несколько недель.

Однако данные свидетельствуют о том, что репетиция технического обслуживания в основном эффективна для размещения информации в вашей краткосрочной памяти (например, номера телефона), в то время как подробные репетиции могут быть более эффективными при кодировании ее в долговременной памяти.

Шесть примеров сложной репетиции

Представим, что вам нужно узнать названия и расположение всех костей тела. Вот несколько примеров того, как использовать детальную репетицию в этом задании.

• Переведите информацию своими словами. Вместо того, чтобы просто читать то, что в вашем учебном пособии говорится о том, какая кость связана со следующей костью, попробуйте сформулировать информацию по-другому, а затем объяснить ее кому-нибудь еще.

• Составьте учебные вопросы и ответьте на них. Придумайте 10 вопросов о том, где в теле расположены определенные кости и с какими другими костями они связаны, а затем ответьте на свои вопросы.

• Используйте изображения, чтобы помочь вам. Используйте бумажные и онлайн-изображения скелета, а также укажите на собственном теле, где расположена каждая кость и как она называется. Вместо того, чтобы просто смотреть на картинки в учебном пособии, используйте в качестве помощи цвет. Например, вы можете выбрать синий цвет, чтобы окрасить каждую кость ноги после того, как репетировали ее название несколько раз. Синий цвет может напоминать вам, что синие джинсы носят поверх ног, что поможет вам вспомнить расположение кости.

• Групповые условия. Обозначьте различные характеристики или категории костей и отметьте, какие из них подходят для каждой группы. Вы можете определить все кости, расположенные в стопе, и перечислить их в этой категории, а затем проделать то же самое с другими частями тела.

• Используйте мнемоническую стратегию. Мнемонические стратегии могут быть очень полезны при изучении имен или терминов. Например, возьмите первую букву списка костей руки и кисти и создайте новое слово, где каждая буква обозначает одну из костей, которую вам нужно запомнить.

• Раздвиньте свое обучение. Не пытайтесь изучить все кости тела за один присест. Ваша эффективность, скорее всего, снизится, если вы потратите слишком много времени на зубрежку перед тестом. Исследования показывают, что использование того же количества времени (или меньшего) в течение нескольких дней может быть более эффективным для размещения информации, которую вам нужно знать, в вашей памяти.

Подробная репетиция раннего слабоумия

Хотя большая часть исследований по репетициям посвящена студентам, также были некоторые дискуссии о том, как этот метод может быть полезен для людей на ранних стадиях деменции.

Память часто является одной из первых областей, пораженных болезнью Альцгеймера и другими видами деменции.5 Тем не менее, некоторые исследования показали, что сложные репетиционные стратегии, такие как использование простой мнемонической техники, могут помочь компенсировать эти дефициты памяти и улучшить умственное функционирование пациента. раннее слабоумие.4

Часто задаваемые вопросы

Какие два типа репетиций?

Есть два типа репетиций: поддерживающая и уточняющая. Репетиция технического обслуживания просто включает повторение информации (вслух или в уме). Детальная репетиция, ну, более сложная и включает в себя дополнительные средства запоминания, такие как мнемонические устройства.

Какой тип репетиции укрепляет долговременную память?

Подробная репетиция более эффективна для сохранения долговременной памяти. Используя вспомогательные средства памяти, такие как группирование, использование изображений или задавая себе вопросы по информации, которую вам нужно изучить, у вас будет больше шансов получить более высокий уровень долгосрочного запоминания, чем если бы вы использовали репетицию технического обслуживания.

Поддерживает ли исследование детальную репетицию?

Да. Исследования показали, что подробные репетиции - это эффективный способ сохранить информацию.

Является ли детальная репетиция более эффективной, чем поддерживающая репетиция?

Это зависит от того, какую информацию вам нужно запоминать и как долго. Хотя подробные репетиции показали свою эффективность для информации, которую вы хотите запомнить надолго, могут быть случаи (например, телефонный номер), когда репетиция технического обслуживания может быть уместной.

Слово от Verywell

Подробная репетиция может улучшить вашу способность учиться, а затем вспоминать полученную информацию. Вместо того, чтобы просто повторять факты, которые вы пытаетесь узнать, детальная репетиция может помочь вам связать смысл с этими фактами и, таким образом, упростить их запоминание.