Артрит может поражать многие суставы тела, в том числе стопы. Наиболее распространенные типы артрита, поражающего стопы, включают остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА) и посттравматический артрит.
Артрит стоп может иметь большое влияние на способность человека выполнять повседневные задачи, потому что наши стопы обеспечивают поддержку, амортизацию, баланс и другие функции, важные для движения.1 Ношение правильной обуви может помочь облегчить симптомы артрита стопы. и сохранить подвижность. Однако неправильная обувь может усилить боль при артрите и ускорить прогрессирование болезни.
People Images / Getty Images
Как обувь влияет на артрит
Исследования показали, что ортопедические приспособления для ног (например, скобы для ног) и специальная обувь могут принести пользу людям с артритом, изменяя активацию мышц и характер походки, чтобы уменьшить давление на суставы стопы.
Обзор литературы, который включал 1440 исследований по эффективности обуви в качестве средства лечения артрита стопы и голеностопного сустава, пришел к выводу, что вмешательство в обувь связано с уменьшением боли в стопах, ухудшением состояния и инвалидностью у людей с ревматоидным артритом, а также улучшением боли в стопах и улучшением функций стопы. пациенты с остеоартритом.3 Обувь в этих исследованиях включала стандартную обувь, лечебную обувь и лечебную обувь в сочетании с ортезом для стопы.
Тем не менее, авторы отметили, что существует больше доказательств, подтверждающих использование обуви при РА, чем ОА и подагре, и что нет исследований, посвященных лечению с помощью обуви при других формах артрита.
Обеспечение правильной посадки
Чтобы обеспечить правильную посадку, вы должны проверить длину, ширину и высоту подъема обуви, которую вы собираетесь приобрести.
Исследование 2018 года показало, что от 63% до 72% людей носят обувь, которая не подходит по длине и ширине.4 Вы заметите эти признаки, если ваша обувь слишком короткая или узкая для вашей стопы:
- Синяки на пальцах ног или ступнях
- Повреждение ногтей на ногах
- Волдыри
- Мозоли
- Раздражение кожи
Когда вы ходите по магазинам обуви, возьмите с собой бумажный отпечаток вашей стопы и приложите его к обуви, на которую вы смотрите, чтобы увидеть, насколько они соответствуют размеру и форме вашей стопы.
Еще одна вещь, которую нужно проверить, - это подъем, который представляет собой верхнюю часть обуви, которая подходит к области между мячом и лодыжкой стопы. Размер и форма этой части стопы могут варьироваться, особенно во время обострения, во время которого может возникнуть отек стопы. Поэтому важно найти обувь с регулируемым подъемом стопы. Например, кроссовки и лечебная обувь от артрита имеют регулируемые подъемы с помощью шнурков или ремней на липучках.
Получите профессиональную примерку
Чтобы избежать сомнений в своей обуви, обратитесь за помощью к ортопеду. Хотя вы можете подобрать себе подходящую обувь, используя устройство Brannock, доступное в большинстве обувных магазинов, ортопед может использовать свой опыт, чтобы найти лучшую обувь для ваших ног и состояния. Они также снимут мерки вашей стопы, чтобы подобрать оптимальную посадку.
Что искать
Вы должны учитывать форму, подошву и поддержку при выборе обуви, которая не усугубит ваше состояние и на самом деле улучшит ваши симптомы.
При выборе обуви обязательно учитывайте наличие бурситов, пальцев стопы или любых других деформированных суставов стопы. Если у вас есть какие-либо из этих проблем, вам понадобится обувь с вместительным носком. Не бойтесь получить широкую или даже очень широкую обувь, но никогда не увеличивайте размер для большей ширины. Это избавит вас от точки изгиба, места на подошве обуви, которое должно сгибаться там, где сгибаются суставы пальцев ног. Если ваша обувь согнется в другом месте, у вас будет еще больше проблем.
Используйте обувь на резиновой или рокерской подошве. Резиновая подошва действует как амортизатор, а рокер-подошва отлично подходит для перераспределения подошвенного давления. Также ищите обувь со съемной стелькой. Они позволяют вам менять стельки на свои собственные, чтобы равномерно распределять вес и снимать давление с болевых точек. Исследования показали, что тонкие стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, значительно облегчают боль в ногах у людей с РА.
Поддерживающая обувь будет иметь толстую подошву, арочную опору и достаточно места для пятки.
Что такое обувь для устойчивости?
Обувь Stability имеет плотную межподошву и каблук. Они могут контролировать движение стопы и предотвращать перекатывание внутрь. Стабильная обувь - хороший вариант для некоторых, но не для всех людей с артритом. Эта обувь снимает вес с подушечки стопы, что может помочь людям с артритом бедра, колена, стопы или лодыжки. Тем не менее, они могут быть полезны тем, у кого нет проблем с чрезмерным прогибом (лодыжка смещается слишком далеко внутрь и вниз при каждом шаге) .6
Чего следует избегать
Если вам больно, высокие каблуки, как правило, не лучший вариант. Даже самые удобные туфли на высоком каблуке тоже могут стать проблемой. Исследования показали, что высокие каблуки способствуют дегенерации суставов и повышенному риску остеоартрита.7 Они также могут усугубить существующие проблемы со стопами, такие как молоточковые пальцы и бурсит. Если вам нужно носить каблуки, выбирайте низкие каблуки (от 1 до 1,5 дюймов) и по возможности выбирайте резиновую подошву.
Еще один тип обуви, которого следует избегать, - это туфли с узким носком. В этой обуви ваши ноги находятся в неестественном положении, которое вызывает боль и может привести к образованию бурситов, молоточков и других проблем со стопами.
Еще о чем следует подумать
Артрит может вызывать боль более чем в одном суставе. Людям, страдающим артритом нескольких суставов, таких как спина или руки, бывает трудно надеть обувь. Есть альтернативы и полезные способы надеть обувь. Вы можете рассмотреть одно из следующего:
- Туфли на липучке
- Обувь с боковыми молниями
- Рожок для обуви с длинной ручкой
Слово от Verywell
Обувь - это простое и эффективное средство от артрита, поражающего ваши ноги. Пришло время заглянуть в свой шкаф и осмотреть свою обувь. Ортопеды знакомы с проблемами людей с артритом стоп и обучены тому, чтобы помочь вам подобрать обувь, которая поможет вам в повседневной жизни. Обратитесь к профессионалу, чтобы подобрать подходящий размер и подобрать обувь, которая облегчит боль и не поможет в прогрессировании вашего заболевания.