Связь между болью в суставах и ожирением

Наши суставы несут на себе вес нашего тела. Чем больший вес вам приходится нести, тем сложнее вашим суставам работать должным образом. Даже небольшие изменения веса могут существенно повлиять на боль в суставах, которую испытывает человек. Не верите в это? Попробуйте выполнить простой тест на то, чтобы нести 15 фунтов веса, выполняя все свои обычные повседневные дела.

Даже небольшие изменения веса имеют большое значение, потому что сила суставов в бедрах и коленях увеличивается примерно в три раза по сравнению с обычной ходьбой. Это означает, что 15 фунтов лишнего веса воспринимаются коленями как дополнительные 45 фунтов.

Ожирение ускоряет артрит

Мы знаем, что вероятность развития артрита во многом зависит от массы тела. Да, есть худые люди с артритом и тяжелые люди со здоровыми суставами. Но в целом вероятность развития артрита в суставах сильно зависит от веса вашего тела. Люди с высоким индексом массы тела (ИМТ), как правило, болеют артритом в более молодом возрасте. Замена сустава в более молодом возрасте может осложнить лечение, потому что такая замена с большей вероятностью изнашивается в течение жизни пациента.

Снижение веса снимает боль в суставах

Похудение не может полностью изменить ущерб, нанесенный суставу, но исследования показали, что даже умеренная потеря веса может оказать сильное влияние на облегчение боли в суставах. Хотя снижение массы тела до нормального является хорошей идеей для людей с избыточным весом, если начинать с разумных целей, таких как потеря 10 или 20 фунтов, это может помочь при боли в суставах. Исследования показали, что потеря веса на 11 фунтов снижает риск развития артрита коленного сустава на 50%.

Ожирение может осложнить операцию по замене суставов

Было проведено множество исследований влияния ожирения на результаты операции по замене суставов. Некоторые из этих исследований показали, что после замены тазобедренного сустава повышается вероятность инфицирования, образования тромбов и вывиха. Мы знаем, что операция по замене сустава длится дольше у людей с ожирением (необходим более длительный период анестезии), и восстановление может занять больше времени. Однако в большинстве исследований было обнаружено сходное облегчение боли и общие преимущества операции по замене суставов.

Вы можете похудеть даже с поврежденными суставами

Никто не может сказать, что похудеть легко. Потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете каждый день, является наиболее важной частью потери веса. Упражнения - это здоровый способ сжечь еще несколько калорий и сохранить мышечную массу во время диеты, но немногие люди могут похудеть только с помощью упражнений. Если вам трудно выполнять упражнения из-за артрита суставов, это не должно мешать вам изменить то, что вы едите, чтобы вы могли похудеть.

Физические упражнения важны при артрите, и есть способы тренироваться при боли в суставах. Ключ к тренировкам при проблемах с суставами - это занятия с низкой нагрузкой, в том числе езда на велосипеде, плавание и аэробика. Эти занятия могут повысить частоту сердечных сокращений, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но при этом не требуют такой нагрузки на суставы. В качестве бонуса вы также сожжете еще несколько калорий.