Что вы можете сделать во время сеанса химиотерапии, чтобы скоротать время и снизить беспокойство? Когда вам предстоит химиотерапия в течение всего дня, время может течь медленно, если вам нечего делать. Если вы были активным человеком, может быть очень трудно сидеть спокойно несколько часов. Без плана вы можете репетировать незавершенный список дел, который становится длиннее с каждым днем как из-за усталости от рака, так и из-за постоянной работы, связанной с больным раком.
Мужайтесь, есть много способов использовать свое время, пока вы застряли в этих больших креслах. Есть десять вещей, которые нужно сделать во время химиотерапии.
История Тары: Жизнь с метастатическим раком груди
Прочтите хорошую книгу
Это может быть детектив или любовный роман, правдивое преступление или история, но если он рассказывает историю, которая увлекает вас и держит вас в себе, вот что значит хорошее чтение для многих людей. Кому-то нравятся детективные сериалы, другим нравятся юмористические рассказы. Это не имеет значения, если это то, что вам нравится.
Книги могут быть отличным способом избежать реальности лечения рака, а поскольку в инфузионных комнатах обычно тихо, это может быть хорошим местом для чтения. Независимо от того, написана ли книга на бумаге, в электронном ридере, на вашем ноутбуке или iPad, хорошая история может унести вас далеко от Раков и дать вам долгожданный перерыв.
Некоторым людям нравится читать истории выживших после рака груди, в то время как другие хотят полностью забыть о раке (по крайней мере, в своем сознании) на несколько мгновений.
В качестве дополнительного примечания: не думайте, что вам нужно читать фолианты, купленные для вас вашими заботливыми друзьями. Просто почувствуйте благодарность за их усилия и откройте корешок того, что вы бы предпочли прочитать. Большинство людей не ожидают, что вы будете пробираться через книги, которые они присылают.
Вы не будете проверены на вашу способность отрыгивать содержимое. Скорее, большинство книг даются как способ послать сообщение о том, что кому-то не все равно. В этом смысле они бесценны, даже если вы никогда не взломаете крышку.
Держи журнал
Написание и ведение дневника могут быть очень терапевтическими.1 Если вы ведете блог, обновляете своих сторонников или выражаете свои чувства, напишите об этом, пока вы находитесь в химиотерапевтическом кабинете. Мы узнаем, что ведение журнала своего пути к раку дает много преимуществ.
Если людям интересно, что они могут для вас получить, вы можете предложить дневник. Некоторые люди во время лечения ведут более одного журнала. Вы можете оставить один, чтобы подробно описать, что вы испытываете каждый день, а другой - о сильных чувствах, которые у вас есть.
Некоторые выжившие после рака обнаружили, что ведение дневника благодарности лечит. В этом дневнике вы можете написать о «серебряных украшениях» вашего путешествия; людей, которых вы встретили, и хорошие вещи, которые вы никогда бы не испытали, если бы не были больны раком. Исследования говорят нам, что рак может изменить людей в лучшую и лучшую сторону; то, что называется посттравматическим ростом.
Вы также можете поработать со своей записной книжкой о состоянии здоровья, убедившись, что ваши счета-фактуры и квитанции совпадают, и что вы понимаете отчеты своей лаборатории. Поговорите со своими инфузионными медсестрами о любых вопросах, которые могут у вас возникнуть, и запишите их ответы и советы. С другой стороны, возьмите с собой еженедельные счета и займитесь платежами и перепиской.
Если вы все еще не знаете, как писать темы, подумайте о том, чтобы писать в свободной форме. Начните с написания трех страниц обо всем, что приходит вам в голову. Иногда удивительно, как письмо может помочь вам понять, что вы чувствуете, одновременно устраняя часть беспорядка, который ежедневно циркулирует в нашей голове.
Получите хитрость
Если у вас в руке нет внутривенного шланга (если у вас есть порт для химиотерапии), вы можете заняться чем-нибудь, пока капает инфузия. Если вы вяжете, вязаете крючком или шьете, вы можете делать кепки или шляпы, чтобы носить их, пока вы ждете, пока волосы вернутся. Некоторые люди предпочитают работать над проектами вышивки крестиком, шить детскую одежду или работать с квадратами для квилтинга.
Другие варианты, чтобы заполнить свое время, включают работу с альбомами, создание фотоальбомов или создание небольших проектов из полимерной глины, таких как Бутылки надежды.
Одна женщина потратила свое время на то, чтобы собрать альбомы памяти, чтобы подарить каждому из своих детей на Рождество. Найдите минутку, чтобы обдумать идеи, которые могут вам понравиться.
Слушай музыку
Один из способов снизить уровень стресса во время визита - взять с собой отличную музыку. Загрузите ноутбук, упакуйте iPod или вставьте несколько компакт-дисков в портативный проигрыватель компакт-дисков.
Выбирайте музыку, которая успокаивает, воодушевляет или отвлекает. Используйте музыку, чтобы поддержать медитацию или помочь с управляемыми образами. Правильная музыка может перенести вас в комфортное умственное и эмоциональное пространство, в котором вы сможете расслабиться.
И это еще не все. Мы узнаем, что музыкальная терапия имеет не только хорошее самочувствие, но и пользу для онкологических больных. Некоторые исследования даже предполагают, что прослушивание музыки может увеличить количество и активность ваших Т-клеток, клеток нашей иммунной системы, которые борются с раком.
Смотреть фильм
Фильмы могут вдохновить и развлечь вас, и они, безусловно, помогут вам скоротать время. Проверьте свою местную библиотеку, чтобы узнать, какие фильмы есть у них, или узнайте у друзей об их коллекциях видео. Попробуйте посмотреть фильм с другом, который привел вас к вливанию, и найдите время, чтобы обсудить истории после того, как они закончили играть.
Если в ваших инфузионных комнатах есть телевизоры, спросите, можете ли вы ими пользоваться, а если нет, попробуйте портативные DVD-плееры или онлайн-сервисы фильмов, которые позволяют вам просматривать фильмы и телепрограммы на вашем iPad, ноутбуке или для чтения электронных книг. Составьте ряд классических победителей Оскара и пройдите через весь набор - это может дать вам повод с нетерпением ждать
Сделать будущее
На приеме у химиотерапевта трудно забыть, что у вас опасное для жизни заболевание. Один из способов бороться с негативными и ограничивающими мыслями - строить планы на будущее. Подумайте, что у вас в списке.
Вы можете подумать о занятиях или семинарах, которые вы хотите посетить, о каникулах, которые вы хотите взять, и о новых навыках, которые вы хотели бы получить. Один из способов спланировать свое будущее и снизить уровень стресса в процессе - это сделать доску визуализации. Создание наглядной диаграммы того, чего вы планируете достичь в процессе выживания, может помочь вам сохранить мотивацию к завершению лечения.
Наряду с вашим списком желаний некоторые люди составляют второй список (избавиться от него). Жизнь с раком не только побуждает многих людей следовать своему списку желаний, но и заставляет некоторых задуматься о вещах, которые они хотят исключить из своей жизни. Есть ли занятия, которые вам не нравятся? Есть ли у вас токсичные дружеские отношения? Избавление от ненужных или отрицательных сторон вашей жизни даст вам больше времени, чтобы дотянуться до того, чего вы действительно хотите.
Молитесь, медитируйте или визуализируйте
Если вы чувствуете беспокойство во время вливания, вы можете сделать умственный и духовный перерыв, используя молитву, чтобы сосредоточиться на задаче выздоровления. Если вы не хотите сосредотачиваться на себе, вы можете на этот раз ходатайствовать за других в своей жизни.
Вы также можете попробовать медитацию осознанности, чтобы не отвлекаться от мыслей в негативном направлении, снизить уровень стресса и, возможно, укрепить вашу иммунную систему. А если вы сильно ориентируетесь на образы, попробуйте исцеляющую визуализацию. Представьте, как лекарства активно ищут и уничтожают ваш рак, клетка за клеткой, а затем ваше тело восстанавливает само здоровье.
Играть в игру
Возьмите с собой несколько игр или головоломок, чтобы занять себя во время вливания. Если у вас есть электронное устройство, вы можете загружать на него свои игры. Если вы не компьютерный фанат, но предпочитаете более интеллектуальные развлечения, приобретите сборник словесных головоломок или игры с числами, например судоку.
Если у вас достаточно места на столе, разложите головоломку и поработайте над ней. Даже медсестры или приятель по химиотерапии могут вам помочь! Когда сессия закончится, уберите свои игры в сумку для химиотерапии и катитесь домой.
Серфинг и сети в Интернете
Выйдите из кабинета химиотерапии, не уходя, используйте свой компьютер, электронную книгу, смартфон или iPad, чтобы подключиться к сети и общаться с друзьями. Обновите свой блог или сайт Caring Bridge, отправьте электронное письмо своим сторонникам, найдите свою родословную или войдите в чат и общайтесь с другими людьми! Организуйте свои файлы фотографий или очистите свой почтовый ящик. Если вы действительно будете поглощены своими задачами, время может пролететь очень быстро.
Используйте социальные сети, чтобы получить виртуальную поддержку от других выживших.
Вздремнуть
Некоторые лекарства от тошноты, которые назначают перед химиотерапией, могут вызвать у вас сонливость, поэтому постарайтесь вздремнуть.4 Возьмите с собой небольшую подушку, одеяло и маску для глаз (если вас беспокоит свет). длинные, поэтому, если вы лучше спите без обуви, обязательно возьмите с собой пушистые пушистые носки с нескользящей подошвой. Вы даже можете принести своего любимого плюшевого мишку и засунуть его под одеяло с
Независимо от того, как вы планируете проводить время в химиотерапевтической клинике, помните, что хорошая подготовка - залог комфорта. Медсестры будут делать все возможное, чтобы вам было удобно и комфортно, но у них не будет времени развлекать вас. Спланируйте, как провести время в кабинете химиотерапии, и наслаждайтесь этим, если можете.
Как упаковать сумку, чтобы не скучать
Трудно понять, что именно вы собираетесь делать, прежде чем приступить к вливанию. Многие люди идут к своим настоям с мыслью, что они сделают что-то одно, и жалеют, что не взяли с собой разные принадлежности.
Перед тем, как уйти из дома, соберите и отметьте все предметы в упаковочном листе химиотерапевтического пакета, чтобы подготовиться к тому, какое бы настроение ни поражало вас.
Слово от Verywell
Мы поделились рядом идей, как скоротать время во время инфузий, но не все из них подойдут вам. Важно делать то, что делает вас счастливым, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать или что сделает счастливым кого-то другого. Таким образом, время инфузии может быть способом практиковать уход за собой, который так важен для хорошей жизни с раком.