Переносимость физических упражнений и ХОБЛ

Толерантность к физической нагрузке относится к физической способности человека, измеряемой его способностью переносить упражнения и / или максимальной рабочей нагрузкой, достигнутой в течение периода упражнений. Переносимость физической нагрузки можно точно измерить во время теста на переносимость физической нагрузки.

Люди с хронической обструктивной болезнью легких или ХОБЛ имеют пониженную способность к упражнениям / активности из-за одышки и утомляемости, которые возникают из-за недостаточного поступления кислорода в организм. Со временем даже малейшие дела, такие как одевание, могут вызвать затруднения.

К счастью, исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить симптомы ХОБЛ, улучшить энергию, повысить выносливость и помочь вам в целом чувствовать себя лучше.

Вот что вам нужно знать о начале программы упражнений с ХОБЛ.

Перед началом упражнения

Если у вас ХОБЛ, обратитесь к врачу перед началом любой программы упражнений. Ваш врач может попросить вас провести тест на переносимость физической нагрузки. Также называемый стресс-тестом, тест на толерантность к физической нагрузке, или ЭТТ, включает в себя ходьбу по беговой дорожке с разным уровнем сложности при подключении к электрокардиограмме или ЭКГ.

Во время теста ваш врач будет контролировать ваше артериальное давление, частоту сердечных сокращений и ЭКГ до, во время и после активности, используя электроды, прикрепленные к вашей груди. Тест начинается с того, что вы лежите в состоянии покоя, а затем снова стоите. Затем вам будет предложено пройти по беговой дорожке с разной скоростью.

После того, как результаты анализа будут интерпретированы, ваш врач даст вам рекомендации по запуску программы упражнений. Обязательно задавайте много вопросов, чтобы у вас было четкое представление о том, как долго вам следует тренироваться и как часто, о типах упражнений, которые следует и не следует делать, а также о том, нужно ли вам вносить какие-либо изменения в время приема лекарств или дозировку.

Физические упражнения при ХОБЛ

Ваш врач должен помочь вам разработать программу упражнений, которая включает растяжку, силовые тренировки и упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения на растяжку включают медленное удлинение мышц, которое при регулярном выполнении увеличивает диапазон движений и гибкость. Это следует делать перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к активности и предотвратить травмы, а после тренировки - для охлаждения и предотвращения мышечного напряжения.

Силовая тренировка включает в себя повторяющиеся сокращения мышц или их подтягивание до тех пор, пока мышца не устанет. У пациентов с ХОБЛ упражнения для укрепления верхней части тела особенно полезны для увеличения силы дыхательных мышц.

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, танцы и водная аэробика, используют большие группы мышц для укрепления сердца и легких и улучшения способности организма использовать кислород. Хотя поначалу это может быть сложно для людей с ХОБЛ, исследования показывают, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить ваше дыхание и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Обязательно строго следуйте инструкциям врача по выполнению упражнений и обращайтесь в офис, если у вас есть какие-либо вопросы, опасения или боли во время упражнений.