Как справиться с экземой

Справиться с экземой может быть непросто. Хотя это не опасное для жизни заболевание или опасное заболевание, экзема - это кожное заболевание, которое может повлиять на ваше счастье и качество вашей жизни. Это состояние может варьироваться от легкого до тяжелого, и оно может поражать участки кожи, которые обычно покрыты одеждой, или более видимые части вашего тела, такие как лицо и / или руки.

Помимо лечения, существует ряд стратегий выживания, которые вы можете использовать для облегчения некоторых повседневных проблем, связанных с экземой. На самом деле, может быть легче управлять своим состоянием с помощью практических подходов, чем принимать лекарства.

Эмоциональный

Экзема может вызывать стресс, а также усугубляться стрессом.1 Кроме того, экзема может заставить некоторых людей стесняться внешнего вида своей кожи. В результате состояния вашей кожи у вас может развиться ряд чувств, включая беспокойство, депрессию или негодование.

При тяжелой экземе может показаться утомительным постоянно сосредотачиваться на профилактических стратегиях, о которых другим людям не нужно беспокоиться. Это состояние, безусловно, может быть для вас обузой, но разработка профилактических процедур может помочь облегчить эмоциональное напряжение, связанное с постоянными размышлениями о здоровье своей кожи.

Самооценка

На вашу уверенность может повлиять экзема. Если вы чувствуете, что ваша кожа менее привлекательна, чем хотелось бы, или если вы не решаетесь носить одежду, на которой видна сыпь, ваша самооценка может пострадать.

Важно помнить, что каждый в своей жизни сталкивается с физическими или эмоциональными проблемами. Если скрытие некоторых участков кожи помогает отвлечь внимание от экземы, это может помочь вам сосредоточиться на других вещах, когда вы на работе или в обществе. В конце концов, когда люди узнают вас поближе, вы почувствуете себя более комфортно, если некоторые люди увидят вашу пораженную экземой кожу.

Ключ в том, что вы пытаетесь избегать изоляции себя, потому что изоляция может заставить вас почувствовать, что вы упускаете то, что хотите делать.

Изоляция

Некоторые люди, страдающие экземой, могут держаться подальше от других, чтобы не чувствовать себя центром внимания или постоянно что-то объяснять или отвечать на вопросы. Это может привести к социальной изоляции, а также может повлиять на ваше взаимодействие с другими людьми на рабочем месте.

Если вы единственный человек на своем рабочем месте, который должен носить перчатки во время работы, вы можете расстроиться из-за того, что вас считают слабым, болезненным или более требовательным, чем ваши коллеги. И если ваших коллег или друзей раздражает дополнительная забота, в которой вы нуждаетесь, вам может быть неловко по этому поводу. Это может привести к изоляции и избеганию других.

Вот несколько идей, как избежать изоляции:

• Спрашивать других об их медицинских проблемах или проблемах со здоровьем, чтобы помочь им раскрыться, когда люди узнают, что у вас экзема, им будет удобнее делиться с вами своими проблемами.

• Подбирать макияж, который не усугубляет состояние вашей кожи, чтобы вы могли использовать его в ситуациях, когда, по вашему мнению, было бы проще и лучше скрыть, а не объяснять ситуацию.

• Открыто рассказывать друзьям и коллегам, что у вас чувствительная кожа, чтобы избежать неловкого молчания или беспокойства окружающих по поводу заразных инфекций

Каждый человек может найти свои собственные эффективные способы решения этих проблем, и вы, возможно, сможете найти метод, который лучше всего подходит для вас. Обязательно поговорите со своим врачом, если в результате экземы у вас развиваются эмоциональные потрясения. Вам могут быть полезны консультации, лекарства и / или поведенческая терапия.

Депрессия

Изоляция и низкая самооценка могут привести к депрессии. Это может произойти, особенно если вы не понимаете, что ваша печаль - это реакция на жизнь с экземой. Если вы чувствуете, что упускаете из виду общественную деятельность или не заводите друзей, вы можете впасть в депрессию, даже если вы вызвали эти проблемы, сознательно избегая людей.

Депрессия - серьезное состояние, которое может привести к нисходящей спирали. Это может проявляться грустью, плаксивостью, перееданием, потерей аппетита, чрезмерной сонливостью, а также снижением мотивации и энергии. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя плохо, вы можете поправиться с помощью лечения.

Беспокойство

Важно определить, связана ли ваша экзема с какими-либо эмоциональными триггерами. Хотя полностью избежать всех неприятных проблем невозможно, вы можете использовать определенные стратегии, чтобы скрыть вспышку, если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая может усугубить вашу экзему.

Стратегии превентивного лечения экземы, которая может развиться из-за эмоциональных проблем, включают:

• Ношение одежды или макияжа, которые покрывают области, которые обычно поражены экземой, если вы думаете, что кожная реакция может развиться, когда вы находитесь в сложной ситуации.

• Особый уход за кожей перед ожидаемыми вспышками

• Использование лекарств, которые помогли избавиться от экземы, в качестве превентивного подхода до того, как произойдет вспышка болезни. Обязательно обсудите это со своим врачом заранее, чтобы убедиться, что это безопасный вариант для вас.

Методы управления стрессом, такие как осознанность, медитация, духовность, построение здоровых отношений, управление токсичными ситуациями и консультирование, могут сыграть важную роль в снижении эмоциональных триггеров, усугубляющих экзему.

Если вы не стесняетесь своей экземы, очень полезно обратиться к человеку, который, кажется, обеспокоен собственной экземой. Имейте это в виду, потому что это состояние очень распространено, и другие могут быть не так уверены, как вы.

Физический

Помимо лекарств, существует ряд методов, которые помогут вам справиться с экземой. Стратегии включают уход за кожей, соблюдение диеты, физические упражнения и управление факторами риска, связанными с образом жизни.

Забота о своем теле при экземе включает несколько подходов, в том числе:

Избегайте контакта с раздражителями кожи: если какой-либо продукт вызывал у вас экзему в прошлом, есть вероятность, что у вас может развиться это состояние, если вы снова соприкоснетесь с этим продуктом. Триггеры включают моющие средства, мыло, средства для волос или кожи, бытовые чистящие средства, товары для сада и промышленные химикаты.

Уход за кожей: если вы склонны к экземе, важно, чтобы ваша кожа была чистой и достаточно увлажненной. Но обязательно избегайте увлажняющих кремов, вызывающих зуд или покраснение. А если вы заметили реакцию после нанесения крема, тщательно промойте пораженный участок. Обязательно аккуратно просушите после очищения.

Одежда: если у вас возникла экзема в результате воздействия определенных материалов в одежде, одеялах или мебели, вам может быть полезно отказаться от этих материалов. Убедитесь, что вы не носите одежду из тканей, которые раздражают вашу кожу. Держите слой мягкой ткани между кожей и раздражающими материалами в мебели, чтобы защитить кожу.

Диета: определенные продукты могут вызвать экзему. Если это было проблемой для вас, чтение ингредиентов и отказ от проблемных продуктов могут предотвратить кожные реакции до того, как они появятся.

Сон: у некоторых людей истощение и недостаток сна могут повлиять на обострения экземы.2 Если это ваш случай, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и спите, особенно в периоды, когда вы подвергаетесь воздействию триггеров экземы. или когда вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом.

Температура: низкие температуры, высокие температуры и потоотделение связаны с экземой. Обязательно отрегулируйте комнатную температуру, когда сможете. Во многих случаях вы не сможете контролировать температуру окружающей среды. Можно подготовиться, если одеться так, чтобы вам было достаточно прохладно, но не слишком тепло, чтобы избежать кожной реакции, связанной с погодой. Подумайте о том, чтобы носить слои, чтобы вы были готовы адаптироваться к диапазону температур в течение всего дня.

Солнцезащитный крем: у некоторых людей воздействие солнца может вызвать вспышки экземы. Если это было вашим опытом, солнцезащитный крем может помочь предотвратить кожную реакцию. Обязательно выберите солнцезащитный крем, который не усугубит вашу экзему. Ваш врач может порекомендовать вам марку.

Упражнения: многие люди считают, что упражнения помогают уменьшить беспокойство и / или депрессию. Подходящий для вас тип упражнений зависит от вашей личности и физической подготовки. Кардио, силовые тренировки и / или медитация и упражнения на равновесие - все это подходящие варианты. Возможно, вы обнаружите, что сочетание этих различных стилей упражнений может быть лучшим для вас.

Социальное

Экзема не редкость. Чувство изоляции может быть проблемой, особенно если вы не знаете никого, кто болел этим заболеванием. Встречи с другими людьми или поиск группы поддержки могут помочь вам справиться с некоторыми эмоциональными проблемами, связанными с этим состоянием, особенно если оно вызывает у вас беспокойство или депрессию.

Группы поддержки

Группы поддержки могут быть отличным источником советов и подсказок о том, как справиться с вашим заболеванием. Вы можете узнать о продуктах, которые могут помочь вашей коже. Что еще более важно, вы можете научиться избегать продуктов, вызывающих раздражение кожи.

Однако будьте осторожны, прислушиваясь к советам. У экземы есть некоторые характерные особенности, но у всех состояние немного отличается. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас. Вы также должны быть уверены, что не следуете никаким советам, которые могут вызвать у вас вредные побочные эффекты.

Если вы хотите попробовать новый терапевтический подход, основанный на совете группы поддержки, обязательно обсудите его со своим врачом.

Уход

Когда вы ухаживаете за ребенком или другим близким человеком, у которого есть экзема, важно уделять внимание уходу за их кожей и помогать им избегать триггеров. Возможно, ваш любимый человек не сможет сказать вам, что подвергся воздействию раздражителя, особенно если у него проблемы с общением. Это помогает, если вы ищите новые вещества или другие причины проблем с кожей. Также может помочь, если вы покажете им, как ухаживать за кожей, осторожно высушив ее неабразивным полотенцем.

Такие советы, как помощь им прикрыть пораженные участки кожи, если вы чувствуете, что они могут быть смущены, могут улучшить их общую самооценку и социальное взаимодействие.

Практичный

Иногда коллективные обязанности, такие как выполнение дел на работе или уборка и работа в саду дома, могут вызвать экзему. Понятно, что вы или ваши коллеги, друзья или семья могут испытывать смешанные чувства по поводу идеи неравномерного распределения работы, чтобы приспособиться к вашей экземе. Поиск способов показать, что вы несете свой вес, может стать важной частью борьбы с экземой.

Работа

Воздействие на рабочем месте является распространенным триггером экземы. Если это проблема для вас, возможно, вы сможете продолжить свою работу и избежать экземы. Перчатки, маски или другое защитное покрытие могут помочь защитить вашу кожу. Если возможно, подумайте, можете ли вы поговорить со своей медицинской бригадой, чтобы получить рецепт на любые приспособления или устройства, которые вам нужны.

В некоторых случаях людям необходимо серьезно измениться и найти новую работу, которая не связана с материалами, вызывающими экзему.

Дом

Обязанности, связанные с уборкой, садоводством и работой по дому, могут вызвать экзему у одних людей, но не у других. Это может привести к негодованию между соседями по комнате или членами семьи. Стоит потратить время на поиски продуктов, которые вы можете использовать дома, которые не усугубят вашу экзему.

Слово от Verywell

Экзема - распространенное кожное заболевание, которым страдают многие люди. В определенные периоды жизни у вас может быть более тяжелая экзема, а в другие - значительное улучшение. Если ваша экзема доставляет физический дискомфорт или если она видна окружающим, вам может быть трудно с ней справиться.

Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам принимать лекарства. По возможности старайтесь избегать триггеров. Вам также может быть полезно узнать о своем заболевании и присоединиться к группе поддержки (лично или через Интернет). Группы могут помочь, поделившись информацией о продуктах, которые могут вызвать экзему, чтобы вы могли избежать вспышки. Вы также можете узнать о продуктах, которые с меньшей вероятностью вызовут кожную сыпь, или о способах прикрытия, когда вам нужно.

Жизнь с экземой может казаться обузой. Экзема может быть проблемой для вас, но вы можете научиться справляться с ней, чтобы это состояние меньше влияло на вашу жизнь.