Fibro Fog и ME CFS Brain Fog

Особый вид когнитивной дисфункции, также называемый фиброзным туманом или мозговой туманностью, является одной из наиболее частых жалоб людей с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS).

Для многих людей, живущих в таких условиях, это может быть серьезным и даже иметь такое же большое влияние на их жизнь, как боль или усталость. На самом деле, некоторые люди говорят, что фиброзный туман - это больше инвалидность, чем их физические симптомы.

Исследования мозгового тумана и ME / CFS

Хотя мы точно не знаем, что вызывает затуманенное сознание, исследователи все больше узнают об этом эффекте.

Одно исследование показало, что люди, у которых есть как FMS, так и ME / CFS, имели больше когнитивных нарушений, чем те, у которых были только ME / CFS.1 Однако люди с только ME / CFS, по-видимому, имели больше проблем с зрительным восприятием. А людям с большей болью было труднее запоминать то, что они слышали. Этот вывод подтверждается по крайней мере еще одним исследованием.

Другое исследование обнаружило связь между подавлением боли (способность мозга отключать боль) и когнитивным торможением (способность мозга отключать другие вещи в вашем окружении). Нарушение подавления боли - известная особенность FMS. Нарушение когнитивного торможения может означать, например, что вы не можете следить за разговором, пока включен телевизор, потому что ваш мозг не может отфильтровать фоновый шум.

В том же исследовании исследователи отметили, что более сильная боль при ME / CFS, по всей видимости, связана с более медленным временем реакции, что является частой жалобой среди людей с этим заболеванием.

Одна исследовательская группа изучала связь между когнитивными способностями и центральной сенсибилизацией в чрезмерно чувствительной центральной нервной системе, что считается ключевым признаком FMS, ME / CFS и других связанных состояний.

Они обнаружили, что когнитивные нарушения связаны с: 2

• Сенсибилизация

• Нарушение обработки боли

• Гипералгезия (усиление боли)

• Более низкое качество жизни, связанное со здоровьем

Многие люди, живущие в таких условиях, жалуются, что им не удается подобрать слова. Одно исследование показало, что люди с ФМС медленно запоминают слова, а также испытывают дефицит в других областях когнитивных измерений.

Причины

Мы еще не знаем точно, что вызывает когнитивную дисфункцию в этих условиях, но у нас есть много теорий о возможных способствующих факторах, в том числе:

• Сон, который не успокаивает и не восстанавливает силы

• Психическое отвлечение из-за боли

• Перенапряжение при ME / CFS как следствие недомогания после нагрузки

• Лекарства, применяемые для лечения боли

• Лекарства, используемые для лечения FMS и ME / CFS3

• Аномальный кровоток в некоторых областях мозга

• Паттерны аномального взаимодействия между различными областями мозга

• Нарушение функции некоторых химических веществ мозга (нейротрансмиттеров)

• Преждевременное старение мозга

При FMS фиброзный туман обычно усиливается при усилении боли. Как при FMS, так и при ME / CFS, это может усугубляться, когда вы особенно утомлены, беспокоитесь, находитесь под давлением или имеете дело с сенсорной перегрузкой.

Депрессия, которая часто встречается при FMS и ME / CFS, также связана с когнитивной дисфункцией. Однако некоторые исследования показывают, что тяжесть мозгового тумана в этих условиях не связана с симптомами депрессии.

Есть ли связь с нарушениями обучения?

Пока что у нас нет доказательств того, что наш мозговой туман возникает из-за известных нарушений обучения. Однако наши проблемы похожи на проблемы, связанные с расстройствами, такими как дислексия (проблемы с чтением), дисфазия (проблемы с речью) и дискалькулия (математические / временные / пространственные проблемы).

Симптомы

Симптомы мозгового тумана могут варьироваться от легких до тяжелых. Они часто меняются изо дня в день, и не у всех есть все.

Симптомы могут включать: 4

• Использование и запоминание слов: трудности с вспоминанием известных слов, использование неправильных слов, медленное вспоминание имен людей и предметов.

• Кратковременные проблемы с рабочей памятью: забывчивость, неспособность вспомнить, что читали или слышали, забываете, что делали, теряете ход мыслей.

• Направленная дезориентация: внезапно не узнает знакомое окружение, легко теряется, не может вспомнить, как куда-то добраться

• Трудности, связанные с многозадачностью: неспособность уделять внимание более чем одной вещи, забвение первоначальной задачи, когда она отвлекается.

• Замешательство и проблемы с концентрацией: трудности с обработкой информации, легкое отвлечение, проблемы с изучением новой информации.

• Математические / числовые трудности: трудности с выполнением простых вычислений или запоминанием последовательностей, перестановкой чисел, проблемами с запоминанием чисел и дат.

У некоторых людей могут быть и другие типы когнитивной дисфункции. Если вас беспокоят свои когнитивные способности, поговорите со своим врачом. Правильное лечение может помочь вам лучше функционировать.

Вы можете пройти когнитивное тестирование, чтобы выявить вашу проблему, определить уровень дисфункции и отслеживать ее с течением времени, чтобы увидеть, помогают ли вмешательства.

Диагноз также может помочь вам найти разумное приспособление на работе или укрепить ходатайство о пособии по инвалидности, если ваш дефицит серьезный и неизлечимый.

Лечение

У некоторых людей мозговой туман исчезает после эффективного лечения боли или проблем со сном. Устранение боли и проблем со сном включает в себя сочетание изменения образа жизни и медицинской терапии.

Хотя у нас не так много доказательств их эффективности, некоторые врачи и люди с этими заболеваниями говорят, что они видели добавки, помогающие с когнитивной функцией. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они подходят вам, и убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете.

Добавки, которые считаются потенциально полезными для борьбы с мозговым туманом, включают:

• 5-HTP

• Витамины группы B

• Карнитин

• Холин

• Омега-3 (рыбий жир)

• Родиола розовая

• Зверобой

• Одно и тоже

• Теанин

Некоторые врачи рекомендуют изменить рацион, включив в него продукты, являющиеся естественными источниками перечисленных выше добавок.

Вот некоторые из этих продуктов:

• Рыба (омега-3)

• Масло канолы или грецкого ореха (омега-3)

• Яйца (холин)

• Фрукты и овощи

• Углеводы

Некоторые исследования FMS показывают, что умеренные упражнения также могут помочь улучшить когнитивные функции. Нам сложно заниматься физическими упражнениями, поэтому убедитесь, что вы знаете, как правильно приступить к выполнению упражнений.

Когнитивная тренировка

Исследователи всегда узнают больше о мозге и о том, как он работает, и новая информация может помочь нам понять мозговой туман. Исследования стареющего мозга и некоторых дегенеративных состояний мозга показывают, что когнитивная тренировка может замедлить, остановить или иногда даже обратить вспять когнитивную дисфункцию.

Некоторые врачи используют программы когнитивной тренировки, которые могут включать в себя программное обеспечение, которое вы используете дома. Компании и веб-сайты видеоигр предлагают игры, которые, как они утверждают, также могут улучшить когнитивные функции.

Хотя конкретные игры не оценивались на предмет этого симптома, некоторые данные свидетельствуют о том, что игры в виртуальной реальности улучшают память и навыки критического мышления. Поскольку это новая область науки, мы, вероятно, узнаем больше о когнитивной тренировке в ближайшие годы5.

Слово от Verywell

С когнитивной дисфункцией тяжело жить. Это может расстраивать, смущать и трудно преодолеть. Однако, работая со своим врачом, чтобы найти правильное сочетание лечения, и найдя способы поддерживать свой мозг активным и компенсировать свой мозговой туман, вы сможете отменить часть ущерба, который этот симптом нанес вашей жизни.