Боль от фибромиалгии от одежды

Фибромиалгия - это заболевание, при котором болевые сигналы усиливаются центральной нервной системой. Боль иногда может быть настолько сильной, что простое царапание одеждой по коже может вызвать жжение или острые колющие боли.

Эта реакция, известная как механическая аллодиния, обычно описывается людьми, страдающими фибромиалгией.1 Бюстгальтеры, пояса, галстуки на халатах или все, что оказывает давление на вашу кожу, может вызвать боль при фибромиалгии. Боль может быть общей (повсюду) или ограничиваться областями вокруг болезненных точек.

Если вы живете с фибромиалгией, есть несколько способов минимизировать боль, вызываемую одеждой, которую вы носите.

Ослабьте пояс

Если вы не хотите постоянно носить длинные струящиеся платья, вам нужно найти способы избавить свою талию от давления, создаваемого поясами. Есть несколько способов сделать это:

• Избавьтесь от колготок: забудьте о чулочно-носочных изделиях. Они могут чувствовать себя нормально, когда вы их надеваете, но ваше тело меньше всего хочет, чтобы его сжимали часами подряд. Чулочно-носочные изделия до бедер сохраняют красивый вид ваших ног и снижают нагрузку на бедра, ягодицы и живот, где сосредоточены многие болезненные точки.

• Носите одежду с низкой посадкой: выбирайте плавки от бикини, которые сидят ниже на бедрах, а не более полные, доходящие до талии. Если вам не нравится мысль о брюках с заниженной талией, открывающих живот, попробуйте сочетать их с длинной рубашкой, чтобы полностью прикрыть кожу.

• Пройдите тест сидя: примеряя брюки, не стойте перед зеркалом. Сядьте, сутуляйтесь, поворачивайтесь и наклоняйтесь вперед. Если они по-прежнему удобны, это отличный выбор. Если нет, найдите что-нибудь еще.

• Посетите раздел для беременных: вы не обязательно хотите покупать одежду большого размера для беременных, но вам могут пригодиться брюки для беременных с поясом, предназначенным для сидения ниже на животе.

• Выбирайте пот с кулиской: когда дело доходит до спортивных штанов, шнурок выигрывает у эластичного пояса, потому что он регулируется. Если ваш вес колеблется или вы много едите во время ношения, вы можете соответственно ослабить пояс.

• Попробуйте домашнюю одежду: в дни, когда боль при фибромиалгии сильна, выбирайте домашнюю одежду, находясь дома. Сюда входят свободные пижамные комплекты, ночные рубашки, ночные рубашки и халаты с застежкой-молнией вместо галстука. И вместо того, чтобы носить брюки, подумайте о грелках для ног, чтобы снизить температурную чувствительность, характерную для людей с фибромиалгией.

Найдите правильный бюстгальтер

Бюстгальтер на косточках может хорошо поддерживать вас, но если у вас фибромиалгия, он может причинить больше горя, чем удовлетворения. Вот несколько альтернатив, которые стоит рассмотреть:

• Бюстгальтеры с мягкой чашкой: даже если у вас размер больше, вы можете найти бюстгальтеры с мягкой чашкой, которые обеспечат вам достаточную поддержку. Посетите специализированные магазины нижнего белья или бутики больших размеров. Ищите широкие лямки, которые не врезаются в плечи так сильно, как более тонкие.

• Спортивные бюстгальтеры: если они не слишком узкие, спортивные бюстгальтеры удобны и оказывают гораздо меньшее давление на грудную клетку.

• Бюстгальтеры без косточек или бандо: если у вас чашка меньшего размера, подумайте о бюстгальтере без подкладки с мягкой чашкой, популярном среди подростков, которые не нуждаются в таком большом подтягивании. Другой вариант - бандо, которое представляет собой трубку из ткани, которая обтекает грудь без ремней или поддержки под чашкой.

Подумайте о том, чтобы подобрать подходящий бюстгальтер. Многие женщины недооценивают или переоценивают размер своей чашки. Оба вызывают боль, если бюстгальтер слишком узкий (и оказывает чрезмерное давление на кожу) или слишком свободный (и трется о кожу взад и вперед).

Носите правильные носки

Хотя у многих людей с фибромиалгией стопы хронически мерзнут5, и они покупают длинные тяжелые носки, чтобы согреться, важно помнить, что болезненные точки часто сосредоточены вокруг внутренней поверхности колена.

Давление на эти точки, особенно с помощью эластичных носков, может вызвать боль так же, как и узкий пояс.

Есть несколько способов преодолеть это:

• Поэкспериментируйте с длиной: посмотрите, где ваши носки вызывают локальную боль, и посмотрите, пропустят ли эти места более короткие носки.

• Выбирайте более тонкую ткань: тяжелый носок будет сильнее давить на ногу, когда вы носите обувь. Более тонкий может быть лучше.

• Покупайте носки для диабетиков: боль при фибромиалгии имеет много общего с диабетической невропатией, и ее можно облегчить с помощью носков для чувствительных ног, предназначенных для людей с диабетом. Они особенно идеальны, если у вас хроническая фибромиалгия в стопах.6 Носки для чувствительных стоп можно купить в Интернете и в большинстве специализированных обувных магазинов.

Выберите более мягкие ткани

Текстура и вес ткани могут иметь большое значение, если у вас фибромиалгия. Плотная шерсть может выглядеть модно и согревать, но в течение дня может свести с ума своей абразивной текстурой.

Некоторые из лучших вариантов ткани включают:

• Хлопок

• Шелк

• Атлас

• Вискоза

• Вискоза

• Флис

• Джерси

Ищите рубашки с бирками, напечатанными на ткани, а не вшитыми. Если есть бирки, отрежьте их и обрежьте все свободные края.

Слово от Verywell

Наконец, если вы находитесь в уединении собственного дома, снимите все, что неудобно, и найдите то, что есть. Когда дело доходит до повязки от фибромиалгии, больше часто означает меньше.