Если вы когда-либо просыпались с сильной головной болью от похмелья, скорее всего, первое, что вы хотели сделать, - это выяснить, как избавиться от нее как можно скорее. К сожалению, единственное надежное лекарство от похмелья - это время, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать симптомы менее неприятными, когда вы их преодолеете.
Понимание того, что вызывает головную боль при похмелье, может помочь вам предпринять шаги для смягчения симптомов, а также подскажет, как избежать еще одной в будущем.
Что такое головная боль при похмелье?
Похмельная головная боль, также называемая отсроченной головной болью, вызванной алкоголем, обычно возникает утром после употребления алкоголя накануне вечером, когда алкоголь выводится из вашего организма. Похмелье обычно длится около 24 часов.
Согласно опросу, проведенному Национальным фондом головной боли, 92% населения в какой-то момент своей жизни испытывали похмельную головную боль.
Употребление алкоголя также может вызвать основное заболевание, вызывающее головную боль. Поэтому, если вы уже испытываете мигрень, кластерные головные боли или головные боли напряжения, употребление алкоголя может ускорить ваш обычный приступ головной боли.
Ученые не уверены, что вызывает похмелье, но существует несколько теорий. Некоторые потенциальные причины включают обезвоживание, прямое воздействие алкоголя на мозг, отмену алкоголя, алкогольные добавки, изменения гормонов организма и действие ацетальдегида, который является продуктом метаболизма алкоголя1.
Кроме того, некоторые люди могут родиться с генетической предрасположенностью к худшему похмелью, чем другие.
Обезвоживание происходит из-за того, что алкоголь подавляет действие гормона, называемого антидиуретическим гормоном (АДГ). Обычно АДГ стимулирует почки к реабсорбции воды из мочи, чтобы предотвратить обезвоживание. Но, подавляя АДГ, вода вместо этого выводится мочой быстрее, чем вы добавляете жидкости обратно.4 Но, хотя гидратация может помочь облегчить похмелье, она не облегчает полностью симптомы.
Употребление темных спиртных напитков (например, виски), как правило, приводит к более тяжелому похмелью из-за наличия в напитках побочных продуктов, называемых конгенерами.
Симптомы
Похмелье различается по степени тяжести и симптомам от человека к человеку, от эпизода к эпизоду.
К головным болям при похмелье склонны: 7
- Возникают с обеих сторон головы
- Располагаться на лбу и / или висках.
- Пульсировать
- Ухудшаются при физической активности
Помимо головной боли, другие общие симптомы похмелья включают: 2
- Понос
- Потеря аппетита
- Усталость
- Тошнота
- Головокружение
- Быстрый пульс
- Потливость
- Снижение внимания и концентрации
- Низкое или тревожное настроение
- Общее плохое самочувствие
Уход
Если у вас похмелье, потребуется время, чтобы головная боль полностью исчезла, но вы можете предпринять определенные меры, чтобы уменьшить ее тяжесть.
Самостоятельное лечение
Похмелье утомляет, поэтому как можно больше отдыхать важно для восстановления вашей энергии и благополучия. Чтобы почувствовать себя лучше, вы также можете отказаться от курения и положить на голову холодный компресс, если он снимает головную боль.
Медикамент
Прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), таких как Адвил (ибупрофен), обычно может облегчить головную боль при похмелье, но обязательно принимайте НПВП во время еды, так как это может вызвать расстройство желудка. Кроме того, некоторые люди не могут принимать НПВП из-за проблем со здоровьем, поэтому убедитесь, что это безопасно для вас.
Имейте в виду, что важно свести к минимуму использование тайленола (ацетаминофена) при употреблении алкоголя (или при восстановлении после похмелья), так как комбинация может нанести вред печени.
Питание
Самая важная вещь, которую нужно употреблять, пока вы восстанавливаетесь после похмелья, - это жидкости, чтобы избежать дальнейшего обезвоживания. Подойдет любая жидкость (кроме алкоголя!), Которая вам нравится, например бульон, куриный суп, спортивные напитки или вода. Фруктовые соки также могут помочь повысить уровень сахара в крови.
Если вы чувствуете тошноту, избегайте жирной жирной пищи и придерживайтесь сухой, мягкой пищи, такой как тосты и крекеры.
Хотя некоторые добавки и лечебные травы рекламировались как средства от похмелья, убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.
Профилактика
Единственный гарантированный способ предотвратить головную боль от похмелья - это избегать алкоголя или, по крайней мере, пить его в умеренных количествах. Для здоровых взрослых умеренное употребление алкоголя означает до одного напитка в день для женщин любого возраста и двух напитков в день для мужчин. «Напитком» в данном случае считается стакан вина на 5 унций или 12 унций пива10.
Если вы собираетесь пить, вот несколько советов, как уменьшить действие алкоголя: 11
- Ешьте до и во время питья. Поскольку алкоголь всасывается быстрее, если ваш желудок пуст, употребление чего-либо может помочь замедлить его действие.
- Выбирайте внимательно. Напитки с меньшим количеством конгенеров немного реже вызывают похмелье, чем напитки с большим количеством конгенеров, но помните, что все виды алкоголя могут вызвать похмелье.
- Пейте воду между напитками. Выпивать полный стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам избежать обезвоживания. Это также поможет вам употреблять меньше алкоголя.
- Знайте свои пределы и пейте только в умеренных количествах. Заранее решите, сколько напитков вы выпьете, и придерживайтесь их. Не заставляйте пить.
- Помедленней. Избегайте употребления более одного алкогольного напитка в час. Полностью прекратите пить, когда вы достигли своего предела (или раньше).
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Как избавиться от похмельной головной боли?
Вы не можете заставить его исчезнуть мгновенно, но вы можете свести к минимуму тяжесть симптомов, приняв определенные меры, такие как увлажнение, отдых и прием нестероидных противовоспалительных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен.
Сколько времени нужно, чтобы исчезла головная боль при похмелье?
Обычно для полного исчезновения похмельной головной боли требуется около 24 часов.
Есть ли быстрый способ избавиться от похмельной головной боли?
Одним словом, нет. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму симптомы, но единственное истинное лекарство - это время,
Слово от Verywell
Если вы хотите избежать головной боли при похмелье, лучшее, что вы можете сделать, - это подумать, прежде чем пить. Стоит ли употребление алкоголя похмелья и головной боли на следующий день? Возможно, вам лучше всего отказаться от алкоголя или уменьшить его потребление.
Кроме того, если вы и / или другие люди обеспокоены употреблением алкоголя, вы можете проконсультироваться со своим врачом, поскольку употребление алкоголя может иметь серьезные последствия для здоровья и общества.