Гипогликемия и головные боли

Когда мы думаем о том, как сахар влияет на наше здоровье, часто это происходит потому, что мы следили за своей талией или беспокоимся о кариесах. Однако уровень сахара в нашем организме также может влиять на наши головные боли.

Что такое гипогликемия

Чтобы лучше понять, как сахар вызывает головную боль, давайте сначала поговорим о гипогликемии. Гипогликемия происходит, когда уровень глюкозы (или сахара) в организме падает ниже 70 мг / дл. Это может не только вызвать головную боль, но также вызвать спутанность сознания, головокружение, дрожь, голод, раздражительность и слабость.

Если уровень глюкозы не возвращается быстро до уровня от 70 до 100 мг / дл, симптомы могут ухудшиться, включая онемение, плохую концентрацию, плохую координацию, обморок и даже кому.

Есть несколько причин гипогликемии. Одна из причин - голодание, поскольку организм не может усваивать достаточное количество глюкозы для поддержания надлежащего уровня.

Гипогликемия также часто встречается у людей с диабетом и может возникнуть, когда кто-то принимает слишком много инсулина или лекарства от диабета, принимает лекарство в другое время, чем обычно, слишком долго ждет, чтобы поесть или не ест достаточно, выполняет упражнения в другое время дня или пьет алкоголь.

Гипогликемия может возникнуть и без диабета. Это может быть связано с чрезмерным употреблением алкоголя, хроническими заболеваниями, такими как болезнь почек, гиперпродукцией инсулина поджелудочной железой или другими проблемами, связанными с эндокринной системой.

Головные боли от гипогликемии

Головные боли из-за гипогликемии обычно описываются как тупое, пульсирующее ощущение в висках3. Боль может возникать с другими гипогликемическими симптомами, такими как нечеткое зрение, учащенное сердцебиение, нервозность, утомляемость, раздражительность и спутанность сознания.

Гипогликемия также может вызвать мигрень. Фактически, некоторые люди, страдающие мигренью, сообщают о том, что они испытывают тягу к углеводам еще до того, как приступ мигрени наступает, что может быть способом регулирования уровня сахара в крови и предотвращения головной боли.

Интересно, что мигренозные головные боли, вызванные гипогликемией, могут не сопровождаться типичными симптомами мигрени, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку. Вместо этого мигрень, скорее всего, будет сопровождаться симптомами гипогликемии, указанными выше. Хотя это не жесткое правило.

Профилактика головных болей, вызванных гипогликемией

Чтобы предотвратить головную боль, вызванную гипогликемией, лучше всего не допускать падения сахара в крови.

Если у вас диабет, важно следовать плану лечения, установленному вашим врачом. Обязательно регулярно посещайте врача, чтобы он или она могли следить за вами на предмет любых изменений, которые могут повлиять на ваш план лечения.

Если ваша гипогликемия не вызвана диабетом, важно изменить свой рацион, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови. Врачи обычно рекомендуют людям, страдающим гипогликемией, есть меньше и чаще принимать пищу и перекусывать в течение дня.4 Кроме того, рекомендуется делать перерывы между приемами пищи не более трех часов.

Хорошо сбалансированная диета, богатая белком и клетчаткой, также поможет поддерживать уровень сахара в крови.4 Наконец, следует ограничить потребление продуктов, содержащих сахар и алкоголь, особенно натощак. Регулярная физическая активность - еще один важный метод лечения.

Лечение головной боли, вызванной гипогликемией

Людям с гипогликемией важно постоянно иметь при себе монитор сахара в крови и перекус. Если уровень сахара в крови падает, важно как можно быстрее восстановить уровень глюкозы между 70 и 100 мг / дл.

Если у вас гипогликемия, следуйте правилу 15/15, чтобы быстро почувствовать себя лучше:

• Если у вас низкий уровень глюкозы в крови или вы не можете сделать анализ, но чувствуете, что это так, потребляйте 15 граммов углеводов. Вы можете использовать безрецептурные таблетки или гель с глюкозой, выпить 1/2 стакана сока или не диетической газировки или съесть 5 спасателей или 3 мятные леденцы.5 Важно, чтобы вы выбирали пищу, почти полностью содержащую углеводы. . Например, белок в крекерах с арахисовым маслом замедляет быстрое усвоение углеводов, которые необходимы при гипогликемии.

• Подождите 15 минут. Если у вас все еще низкий уровень, повторите шаг 1.

• Если у вас все еще низкий уровень, позвоните 911.

• Если уровень глюкозы улучшился, съешьте небольшой перекус. Вот тогда и пригодятся крекеры с арахисовым маслом и сыром.

Если вас беспокоят симптомы или головные боли не проходят с помощью одного из быстрых решений, описанных выше, проконсультируйтесь с врачом и отвезите в больницу. Очень важно не садиться за руль во время эпизода гипогликемии. Если нет никого, кто мог бы вас отвезти, звоните 911.

Иногда из-за гипогликемии человек теряет сознание или теряет сознание. Не пытайтесь накормить человека, находящегося без сознания, с гипогликемией, так как это может вызвать удушье. Сообщите своим друзьям и семье о том, как они могут быстро помочь вам с эпизодом гипогликемии.

Слово от Verywell

Если у вас диабет и у вас есть эпизоды гипогликемии, обязательно обратитесь к врачу. Гипогликемия - это серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни. Ваш врач может определить причину вашей гипогликемии и соответствующим образом изменить ваш план лечения.

Если у вас нет диабета, но вы подозреваете, что причиной головных болей может быть гипогликемия, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза. В этом случае изменение образа жизни и привычек питания должно облегчить головные боли.