Может ли чеснок снизить высокое кровяное давление

Чеснок - это трава, которую иногда используют для защиты от высокого кровяного давления. Сторонники считают, что употребление чеснока в пищу или прием экстракта чеснока в виде пищевых добавок может помочь в лечении высокого кровяного давления или остановить его появление.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокое кровяное давление, также известное как гипертония, поражает примерно каждого третьего взрослого в Соединенных Штатах. 2 Чеснок - одна из трав, наиболее часто используемых для борьбы с повышенным кровяным давлением.

Как это работает

Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (основная причина смерти в США). 2 По данным Национального института здоровья (NIH), чеснок, по-видимому, может незначительно снизить кровяное давление.

Считается, что чеснок может помочь снизить кровяное давление отчасти за счет стимуляции выработки оксида азота (соединения, которое играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов).

Что говорят исследования

Доступные исследования чеснока и артериального давления включают отчет, опубликованный в BMC Cardiovascular Disorders в 2008 году. Для этого отчета ученые проанализировали 11 ранее опубликованных клинических испытаний и обнаружили, что чеснок превосходит плацебо в снижении артериального давления среди людей с гипертонией4.

В обзоре 10 клинических испытаний 2008 года результаты показали, что употребление чеснока было связано со снижением артериального давления у пациентов с повышенным систолическим артериальным давлением. Однако употребление чеснока не было связано со снижением артериального давления у участников исследования без повышенного систолического артериального давления.

В клиническом исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического питания в 2013 году, участвовали 79 человек с неконтролируемым высоким систолическим артериальным давлением, каждому из которых давали экстракт чеснока в дозе 240 миллиграммов (мг), 480 мг или 960 мг в день, либо плацебо, в течение 12 недель.

К концу периода лечения у тех, кто ежедневно принимал 480 или 960 мг экстракта чеснока, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления. Однако у тех, кто получал 240 мг экстракта чеснока, не наблюдалось значительного снижения систолического артериального давления.

Возможные побочные эффекты

Хотя чеснок в нормальном количестве в пище, вероятно, безопасен для большинства людей, добавка может вызвать ряд побочных эффектов (включая изжогу, тошноту и диарею). Людям с нарушениями свертываемости крови, а также беременным и кормящим женщинам нельзя употреблять чеснок.

Поскольку чеснок может замедлить свертывание крови, употребление чеснока вместе с разжижающими кровь лекарствами (включая аспирин и варфарин) или добавками (такими как гинкго) может повысить риск побочных эффектов, таких как кровотечение и синяки.

Другие природные альтернативы

Ряд привычек образа жизни имеет решающее значение для контроля артериального давления. Эти методы включают соблюдение сбалансированной диеты, ограничение потребления натрия и алкоголя, достижение и / или поддержание здорового веса, регулярные упражнения, отказ от курения и включение методов снижения стресса в свой распорядок дня.7

Есть также некоторые доказательства того, что потребление жирных кислот омега-3, поддержание оптимального уровня витамина D и регулярное употребление экстракта какао может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.

Использование чеснока для снижения артериального давления

Хотя увеличение потребления чеснока может помочь улучшить ваше здоровье и защитить от высокого кровяного давления, чесночные добавки не следует использовать в качестве замены стандартного лечения гипертонии.

Помимо повышения риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта, неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение почек и потеря зрения. Неконтролируемое высокое кровяное давление также связано с ухудшением памяти.

Если вы планируете использовать чеснок для лечения высокого кровяного давления, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием добавок.